胡萝卜的正确食用方法 胡萝卜的功效及食用方法

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胡萝卜不仅养分丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。除此之外胡萝卜还有你所不知的成果。下面我就带大家一起来细致了解下吧。

胡萝卜的5大成果

胡萝卜是一种质脆味美、养分丰富的家常蔬菜，素有"小人参'之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等养分成分。胡萝卜不仅养分丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。除此之外，胡萝卜还有你所不知的5大成果。

1.益肝明目：

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子布局相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

2.利膈宽肠：

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积轻易膨胀，是肠道中的"充盈物质'，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

3.健脾除疳：

维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

4.巩固免疫功能：

胡萝卜素转变成维生素A，有助于巩固机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接歼灭癌细胞。

5.降糖降脂：

胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

如何食用胡萝卜

1、胡萝卜牛肉粥

原料：粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800～900ml、食用油5ml。

做法：

a、胡萝卜洗净去皮，切成碎末。

b、牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末。

c、粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制。

d、粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉大火煮开，小火熬15分钟即可。

2、土豆胡萝卜烧牛肉

原料：牛肉400克、土豆1个、胡萝卜2个、生抽、老抽葱、姜、花椒、八角适量、盐、鸡精、糖少许。

做法：

a、牛肉切成1厘米见方的块，飞水;

b、锅中油热后，放入花椒、八角、葱、姜炒出香味后，放入牛肉翻炒平匀。

c、烹入料酒，放入生抽2茶匙、老抽1茶匙，翻炒平匀后，倒入足量热水没过牛肉，大火煮沸，小火持续煮45分钟。

d、土豆切滚刀块放入锅中。

e、胡萝卜切滚刀块放入锅中持续煮25分钟，加盐、鸡精、糖翻炒平匀，收至汤汁浓稠即可。

3、胡萝卜蛋饼

原料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

做法：

a、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁;

b、胡萝卜切小丁、葱切末;

c、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。

d、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液平匀铺到锅上。

e、小火加热，外观凝固后翻面，再煎一分钟即可。

4、胡萝卜玉米笋炒火腿

原料：胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖百里香。

做法：

a、胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁。

b、山药丁、玉米笋飞水捞出。

c、锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒。

d、放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、鲜百里香即可。

5、胡萝卜苹果红枣糖水

原料：胡萝卜、苹果、去核红枣、冰糖。

做法：

a、胡萝卜、苹果洗净去皮，苹果去皮后要泡在清水中以免氧化发黑;红枣洗净沥干。

b、煮锅中加水，依次放入胡萝卜、红枣、苹果、冰糖，一共煮大约10分钟即可。

6、胡萝卜炒海带丝

原料：胡萝卜一根、海带150克、洋葱1/2个、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙。

做法：

a、胡萝卜洗净，去皮，切成丝，海带切成丝，洋葱切成丝，蒜切片。

b、锅中烧热油，下蒜片爆香，再下胡萝卜丝炒至油脂呈金黄色

c、下洋葱和海带丝，淋入米醋，调入糖，翻炒至软身，结果调入盐和生抽，炒匀出锅。

如何选购胡萝卜

1、胡萝卜的外表

大家在挑拣的时候要留心查看胡萝卜的外表有没有裂口、虫眼等。挑拣时要主要挑外表光滑，没有伤痕的。

2、胡萝卜的大小

其实胡萝卜在挑拣的时候，不要挑拣太过大的。也不要挑拣一看就是没成熟的，中等偏小的就是可以的了。

3、胡萝卜的外型

有的是上下一边粗的圆柱。而有的是尖尖头的。建议大家挑拣一些圆柱的，感觉会稍甜。假设不热爱圆柱的，也可以试试尖尖的。

4、胡萝卜的颜色

多数都是橘黄色的外皮颜色。大家挑拣的时候挑拣，颜色很亮堂的那种颜色很自然的橘黄色。

5、胡萝卜的重量

挑拣的时候假设很轻那么理应是存放稍久的了。主要挑拣一些有重量，沉沉的，就可以了。

6、胡萝卜的崭新

胡萝卜都是有叶子连在一起的。大家挑拣的时候看看叶子，假设是翠绿的那么很崭新了。

看过胡萝卜的成