缓解眼疲劳的小妙招

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好多职场男性一日劳碌工作后浑身酸痛，精神不振，对好多事情提不起兴趣，这是疲乏的处境，那么如何缓解疲乏呢?不如跟着我一起来学习职场男缓解疲乏的方法吧!

职场男缓解疲乏的妙招

妙招一：提前为下班做打定

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天务必完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充沛的时间来完成任务，从而裁减工作之余的惦记。

妙招二：将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

妙招三：洗澡

洗澡可消释体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消释疲乏。但要留神回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平日正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

妙招四：睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，巩固血液循环。

妙招五：按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸聚积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻小扣打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行终止以后，好多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

妙招六：静坐

在进晚餐、去健身房磨练或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将崭新空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清楚头脑，卸下工作的压力。

妙招七：下班路上的享受

假设是驾车下班，可以放自己热爱的CD或是录音书;假设是坐公车或是地铁，那么可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己热爱的事情有助于缓解工作的慌张心绪。

妙招八：让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些崭新的菜肴，或是找点理由，无意全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散漫步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的变更就能有意想不到的效果呢。

妙招九：吃高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲乏，故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。

妙招十：碱性食物

多食碱性食物如崭新蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以急速地使血液酸度降低，中和平衡达成弱碱性，使疲乏消释。

职场男缓解疲乏值得吃的食物

1.绿茶

绿茶从另一个方面入手对人们举行提神醒脑，从而缓解疲乏。绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲乏之外，还具有抗衰弱的成果，是不少女性的首选饮品。

2.柠檬

含有丰富的柠檬酸，是促进热量代谢过程中的参与物质，有消释疲乏的功能。

3.草莓

含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充满。

4.香蕉

缓解疲乏最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否试过呢?由于香蕉一向以来都有着"高能量食品'的美称，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。

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