防紫外线太阳帽

本文格式为Word版，下载可任意编辑——防紫外线太阳帽健康养生学识春季理应如何防紫外线防紫外线玻璃防紫外线太阳伞

现在正是春季，天气逐步变暖，高强阳光照射越来越大，人的身体皮肤很轻易受到强紫外线照射，那么春季如何防紫外线呢?不如跟着我一起来学习春季防紫外线的方法吧!

春季防紫外线的方法

1.首先，在出行前要采取养护措施打定一瓶防晒系数在15~30之间的防晒霜，出门前半小时在脸部及袒露的皮肤上轻拍一层，可很好地防止晒伤;假设在日光较强的户外长时间停留，那么应每隔2小时左右再涂抹一次。由于紫外线能穿透薄云，因此即便是阴天出行也应使用防晒霜。在穿着上最好选择深色(如黑色、藏青、深绿、红色等)的棉质衣物，它们能够更好地阻挡紫外线对皮肤的照射。假设天气晴朗，不妨再戴上太阳镜和遮阳帽，既可防晒又能帮您抗拒春季常有的风沙，一举两得。

2.其次，科学饮食能帮您减轻紫外线伤害维生素c、E及B一胡萝卜素、番茄红素等具有很好的抗氧化作用，能养护人体细胞免受紫外线及脏空气等的侵袭，有效防止皮肤发生光老化损伤，坚果、鱼肉、动物肝脏及橙子、西红柿、花椰菜等食物都富含以上养分素、可适当多吃。而油菜、菠菜、无花果、白萝卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物质，可诱发春季日光性皮炎，应尽量少吃或不吃。

3.第三，安置好起居细节可将紫外线"挡'在家外每天早上，随着太阳升起，东边房间的窗户会急速聚集大量光线，假设开窗通风，应将窗帘放下一半，让其温和地调理室内光线;朝西的房间到下午时应尽量关闭窗户，或是垂挂竹质百叶窗、百褶帘、经过特殊防晒处理的布艺窗帘等，可起到阻挡紫外线的作用，夏季还能阻隔高温。现在有一种新型遮光帘，外观镀有防晒涂层，开展后可将猛烈的目光转为温和光线，朝南房间的窗户最适合挂这种窗帘;假设房间内挂的是布艺窗帘，那么可再搭配一幅淡紫色的纱帘，防紫外线效果也不错。同时，在阳台或院墙处多种植绿色植物，尤其是绿萝、爬墙虎和各种瓜类、豆类等，可在您家房屋的外墙上形成一张"绿网'，这种防卫紫外线入侵居室的方法既简朴又环保，对健康生活分外有利。

防紫外线的食物

1、橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和养护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并输送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种养分价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为"水果之王'。

3、草莓

草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的理由。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓对比适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的好多清洁和养分面膜中也参与了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤新颖、平滑，制止色素冷静。

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