身体锻炼对主观幸福感的影响

身体锻炼对主观幸福感的影响[摘要]身体锻炼对主观幸福感因素有影响作用。身体锻炼能够产生流畅体验和增加或提高愉快感等正性情感，能够减少或降低焦虑和抑郁等负性情感，能够提高幸福满意度的认知评价水平，诠释身体锻炼对主观幸福感的直接和间接影响的机制。[关键词]身体锻炼主观幸福感影响人的所有问题，归根溯源，都是为了追求人的幸福。但对何谓“幸福”，如何获得“幸福”即人的幸福观问题却是仁者见仁、智者见智。中外历史上的哲人、思想家们对此问题有过诸多探讨与思考。哲学家休谟说过：“一切人类努力的伟大目标在于获得幸福”，伊壁鸠鲁认为：“快乐是生活的开始和目的。幸福是我们天生的善，我们的一切取舍都从快乐出发，我们的终极目的仍是得到快乐。”主观幸福感（SubjectiveWell-Being）是当代幸福研究的一个主要方面，是价后而产生的一种积极心理体验。它是衡量个体生活质量的重要的综合性心理指标。它由情感成份和认知成份组成，情感成份包括正性情感（等）和负性情感（如焦虑、抑郁、气愤等），生活满意感。身体锻炼（Physicalexercise）是以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动，是人类的一种积极活动，由此所产生的身体健康和运动快乐都是主观幸福感的重要内容。在对主观幸福感的研究中剖析身体锻炼对主观幸福感的影响，将会进一步加深人们对身体锻炼益处的认识，更好地推动体育活动的开展。一、身体锻炼对主观幸福感情感成分的影响研究认为人们的主观幸福感取决于一定时期内积极情感（正性情感）和消极情感（负性情感）的平衡，如果人们较多地体验到愉快的情感而较少地体验到不愉快的情感，就可推定他们是幸福的，否则就不幸福。身体锻炼对正性情感的影响。有报告称在身体锻炼过程中可以出现流畅状态（flow）、跑步者高潮（therunner’shigh）123畅体验的主要来源。关于运动愉快感，许多学者对该问题曾进行过研究。ScanlanSimons导致满足、喜爱、快乐的感觉或知觉的运动经历的积极情感反应。Wankel物需要的满足或生长的本能。Kimecik定义进行了深入的研究，他们回顾了运动愉快感的定义、测量的历史，并把运动愉快感与情绪（emotion）、情感（affect）、态度（attitude）、高兴（pleasure）、内部动机（intrinsicmotivation）等概念进行了广泛的比较，认为运动愉快感是导致个体参与运动并与积极的感觉有联系的最优化的心理状态（即“流畅”）。他们从四个方面进一步解释运动愉快感：运动愉快感不仅是积极的情感，而且是最优化的心理状态。运动愉快感不是锻炼的情绪结果，而是锻炼的心理过程。运动愉快感作为最优化的状态或流畅成为排它性的结构，而不是包含性的是由其它条件引起。内部动机和运动愉快感有区别，但仍然有相似之处。Jackson绪体验状态。Kimecik态，从某种程度上说，运动愉快感与流畅是两个可以相互替代的概念。综上所述，运动愉快感就其本身来说是锻炼的心理过程，是一种锻炼最优化的心理状态。锻炼产生的运动愉快感对个体的情绪和情感影响很大，表现为满足、愉悦、舒畅、能力感增强和积极参与活动等。身体锻炼对参加者的心理效益也可以从学者任未多的研究成果中表现出来，如表1所示。二、身体锻炼对负性情感的影响负性情感是指个体以自定的标准面对各种环境时感受到焦虑、不安、忧郁、紧张、烦恼、沉闷、厌烦等消极情绪的心理体验。身体锻炼对负性情感的影响可以从两方面来论述：一是身体锻炼对心理患者不良情绪的影响，二是身体锻炼对健康人不良情绪的影响。在身体锻炼对心理患者的不良情绪效应方面，Greist2831(1~2129时限的心理治疗。有许多研究都表明，身体锻炼可以缓解心理疾病患者的不良情绪。5Petruzzello1960~1989104状态焦虑，而且身体锻炼比渐进性放松练习能更有效地降低特质焦虑；North1969~198980析，结果表明：一次性身体活动或长期的身体锻炼、有氧练习或无氧练习均能有效地降低抑郁；身体锻炼既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁；身体锻炼对负性情感的多方面影响如表1所示。三、身体锻炼对主观幸福感认知成分的影响生活满意感是指个体以自定的标准对自身的生活质量进行整体认知评价后产生的体验。关于身体锻炼对主观幸福感认知成分的影响，能够从许多关于主观幸福感的问卷调查评价结果中充分反映出来。均证实了身体健康状况对老年人的幸福感有显著影响，而且随着年龄的进一步增外的第二大影响因素。19995．7身体锻炼不同程度对主观幸福感认知成分的影响。Carter0.27。Hayes&Ross明显。甚至有调查结果似乎支持身体锻炼与主观幸福感之间存在一种因果关系。Pepper表明，闲暇时间的体育活动是促成生活满足的最有利因素。Morgan65身体活动参与率高者，有较高的生活满意感。YilmazAkandere30390min318317有显著的差异，参加体育活动的老年人的幸福感明显高于不参加体育活动的老年2示：2学生课外活动与主观幸福感得分比较中（3），更可以明显看出对主观幸福感的显著变化。四、身体锻炼对主观幸福感影响机制的诠释早期针对身体锻炼对主观幸福感影响的论述更多的是推测，有研究推断身体锻炼与主观幸福感之间呈现的正相关，可能是体育运动具有一种本质性的欢乐所致，也有研究者认为可能是由于锻炼引起神经系统的变化、自我效能感的提高、社会支持的改善以及体育活动强化了能力感和价值感，从而促使主观幸福感的提高。近年来，有学者对身体锻炼对主观幸福感的影响机制进行了实证探索。日本学者安永明智等人考察了身体锻炼习惯与老年人的日常生活能力、自我健康感、社会支持及主观幸福感等变量之间的关系，研究发现，身体锻炼与主观幸福感存在低度相关，相关系数为0.23。身体锻炼是通过提高了社会支持、增加了社会活动，改善了健康状态的自我良好评价，从而提高了主观幸福感。这一研究在一定程度上揭示了身体锻炼与老年人主观幸福感的关系，社会支持不仅可以增加正性情感，从而提高主观幸福感，也可以抑制负性情感的出现，从而维持主观幸福感。随后也有一些研究表明：社会支持有利于身心健康，可提高主观幸福感。“人类中每个成员有一种与生俱来的以韵律、节奏和运动为表征的生存性力量和创造性力量，这就是本能的缪斯。”这种本能的缪斯的充分展现可使人产生巨大的身心愉悦和满足，体育运动正有此功效。体育运动直接作用于人的生理结构及其机能，使人身体各部分都能得到和谐发展，从而使人体健康快乐。但体育运动的意义并不局限于此，它坚持的是身心统一和谐发展观。日本爱知教育大学社会学家影ft健生先生提出的身心统一的体育运动特征包使个体提升自己的幸福层次，达到不同层次幸福的和谐统一。参考文献[1]丁园园.大学生主观幸福感研究[D].安徽师范大学硕士论文，2005：2.[2][D].华东师范大学博士论文，2004.张力为，任未多.体育运动心理学研究进展[M].2000.[D].苏州大学硕士论文，2002.陈作松.身体锻炼与主观幸福感的研究综述[J].体育科学，2005，25，（5）：65-68.苗元江，余嘉元.幸福感：生活质量研究的新视角[J].新视野，2003，（4）：50.何瑛.主观幸福感概论[J].重庆师院学报（哲社版），1999，（4）.GDPGNH：中国经济增长，但是人民并不幸福[J]2005，（10）.徐昌豹，赵淑英.体育活动对老年情绪与幸福感影响的研究[A]体育科学大会论文摘要汇编（一）[C].武