《快乐的陷阱 40个让你痛苦和停滞不前的行为模式》读书笔记思维导图_第1页
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思维导图PPT模板《快乐的陷阱40个让你痛苦和停滞不前的行为模式》最新版读书笔记，下载可以直接修改方法情绪工作时间生活事人生身份精力家人朋友行动维生素人体铁行为心境自助梦想本书关键字分析思维导图01引言另一个时代的梦想第二部分形成令人愁苦的思维方式第四部分让人生变得没有意义第一部分养成让自己痛苦的生活习惯第三部分笃信“他人即地狱”结语终结痛苦目录030502040607致谢参考文献及延伸阅读注释目录0908内容摘要每年有几百本生活自助类书籍出版发行，它们或隐或现都有一个共同的目的：让你快乐起来。如何成功致富，使你快乐；如何成功减肥，使你快乐；如何摆脱抑郁，使你快乐；如何觅得佳偶，使你快乐；如何排便通畅，使你快乐……引言另一个时代的梦想痛苦抑郁之时，我们往往忍不住去做一些明知会让自己更痛苦的事。第一部分养成让自己痛苦的生活习惯结果可能就是，我们似乎在自己折磨自己。方法1拒绝锻炼方法2多吃广告中推荐的食品方法3别把时间浪费在睡觉上方法4酗酒服药，生活更妙方法5争做“屏奴”方法6想买就买010302040506第一部分养成让自己痛苦的生活习惯方法7买不起也买方法8百分百全身心工作方法9通晓天下事方法10模糊生活目标第一部分养成让自己痛苦的生活习惯第二部分形成令人愁苦的思维方式我们每个人都有深恶痛绝却又无可奈何的现实状况。方法11不堪往事，多多回首方法12功劳归别人，错误在自身方法13睡前练习“一日三恶”方法14打造地狱式未来方法15永怀希望，绝不行动方法16盲目乐观，无限自信010302040506第二部分形成令人愁苦的思维方式方法17滤取生活负能量方法18身在此地，心往他方方法19追求完美，永不满足方法20构筑自尊，永无止境第二部分形成令人愁苦的思维方式第三部分笃信“他人即地狱”接受了这一点，我们就要把精力放在B栏：那些在我们自己可选择和可努力范围内的影响因素。方法21构筑自我孤岛方法22隐藏自我，悉听尊便方法23比上又鄙下方法24事事争高低、拼输赢方法25苛刻择友，严于待人方法26放弃界限，有求必应010302040506第三部分笃信“他人即地狱”方法27幻想改变，拒绝现实方法28强求忠诚方法29臆测动机，不查实意方法30亲近损友，汇聚恶邻第三部分笃信“他人即地狱”第四部分让人生变得没有意义每周3次30分钟的运动就足以打破大多数人的痛苦循环问题出在情绪心境与本能冲动的相互关联上。方法31只见树木，不见森林方法32直觉行事，随性而为方法33克服善心，杜绝同情方法34工作在前，生活在后方法35走别人想走而未走的路方法36待在“舒适区域”010302040506第四部分让人生变得没有意义方法37不惜代价，避免独处方法38追逐时尚，摒弃风格方法39追求幸福，永不停息方法40提升自我，杜绝瑕疵第四部分让人生变得没有意义结语终结痛苦心境阴郁时，自然倾向于收缩自保，回到洞穴深处，保存能量，以求复原。致谢缩短睡眠时间，身心无法获得恢复，这会降低注意力，钝化感觉，我们就容易被生活的重担所压垮。注释我们会更

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