有关春分养生常识及注意事项

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阳历的3月20号即是春分，而春分是二十四节气之一，预示春天的正真到来。春分节气的到来我们又应当怎么样养生呢?这里给大家共享一些关于春分养生常识及留意事项，供大家参考。

春分养生常识及留意事项

立春以后，阳气开头升发，所以春季养生保健肯定要顺应春令，留意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。

1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，反抗力下降，简单生病，也特殊简单损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应当是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

3、熬炼运动很重要

春季养生保健运动熬炼是特别重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养特别有益，除保持精神上的宁静以外，在神藏于内时还要学会准时调摄不良心情，当处于紧急、感动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理安静。

春分中医饮食养生

早春吃点葱姜蒜

阴寒渐退，阳气开头升发，乍暖乍寒。依据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

仲春多吃野菜

古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含养分又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。

暮春要吃得清淡

气温日渐上升，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

春分养生攻略

缓解春困不能靠睡

天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调整的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧急收缩状态，维持机体的生理恒温柔中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较糊涂。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应削减，于是消失昏昏欲睡的春困现象。

缓解春困仅靠多睡是不行的，熬炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天好多在阳光充分、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑供应新奇充分的氧气，使人心情舒服，精神兴奋，消退困倦。

有氧运动别太激烈

消退春困好是采纳有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等熬炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增加免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能熬炼一般有氧运动难以熬炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。

春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频掌握在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲惫的作用。

办公室里多做头部按摩

办公室里空气不流通，工作久了很简单犯困。办公室运动的秘诀，在于选择简洁、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。

此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开头按压，到额头中线、头顶中线、头顶中心和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开头轻轻向两侧按压，始终到达太阳穴，重复做6次。

以双手四指指腹，从后脑枕骨开头，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，渐渐往上走，始终按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消退紧急感即可。

将两手盖住两耳，手指放在脑后