(3.7)-睡眠科普儿童健康管理

宝宝

睡眠那些事父母关心宝宝睡眠的问题常担心宝宝睡眠不足，又怕睡得过多1宝宝晚上“睡眠不安”是否正常？2宝宝入睡困难，夜间醒后为什么哭闹？3宝宝睡觉时打呼噜是否正常？42温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院睡眠周期Non-REMREMNon-REMREM肌肉和脑活跃（伸展、吸允、发音、做梦）发生在夜间睡眠第二部分和AM小睡肌肉和脑放松，发生在夜间睡眠第一部分和PM小睡3宝宝睡觉和大人一样吗？1新生儿睡眠的50-80%在浅睡眠，而成人只占25%2宝宝可能在部分清醒时有抽泣或短暂的哭发生3你宝宝睡眠周期比你短，需几个月以后进入成熟睡眠型4不同月龄宝宝的睡眠新生儿：分不清白天和黑夜

——“我的宝宝出生后的头一个月里，每天晚上10点到凌晨3点左右，精神头儿特别好，白天却呼呼地睡得很香”5怎么办对小宝宝来说，睡觉也需要慢慢地学习孕期时时候，胎宝宝24小时全是黑夜现在，有了黑夜白昼，妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在夜里6为您支招光线活动小睡白天在有光线的屋子里小睡，晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌新生儿白天睡眠超过3小时应叫醒他，不要让他持续超过4小时7新生儿“助睡”方法包裹宝宝睡在摇动的小筐里唱歌抱宝宝来回走动、摇动吸允安慰82-4月宝宝每天平均睡12-14小时通常白天睡3-4个小觉，有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时这时训练宝宝自己入睡太早，但应该建立健康的睡眠习惯9记一周睡/喂奶的日记在宝宝疲劳前放下入睡疲劳表现：发脾气、揉擦眼睛提前20分钟做准备，正好在宝宝困时放下入睡10——“我的三个月的宝宝当喂奶时入睡了，如何改变这习惯？”妈妈的困扰分开吃的经验和睡得经验如果他经常晚上醒，你可以试着安慰而不喂奶如果间隔4小时了，也许是饿了要吃奶为您支招114-6月宝宝总睡眠时间11.5-13.5小时，包括白天2个小觉，晚上至少连续睡6个小时，有的可达12小时如果不能，可能是父母养育不当，无意中怂恿宝宝不好的睡眠习惯是开始用睡眠仪式让你宝宝学习自己入睡的时候12妈妈的困扰——我们宝宝在3个月时整夜睡，6个月时在半夜醒来，我该怎么办？宝宝3个月后他们变得懂得他们的环境需要学习他们自己入睡给他10分钟试着自己睡如果不能，给最小的安慰使他放松现在他们是有点聪明的“人”了为您支招温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院136-12月宝宝平均每天睡11-13.5小时，包括2次小觉许多宝宝晚上连续睡10-12小时，不需要喂养，如果你的宝宝仍然晚上醒来要求喂或安慰，你可以应用“哭声免疫法”14温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院哭声免疫法克服宝宝夜间哭闹的方法有2种进行性等待很快解决问题用哪种方法，决定于你耐受的程度父母是极端痛苦，但宝宝不会有任何伤害15温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院进行性等待使你的孩子放松，放他在小床上，说再见你的孩子开始哭闹第1个晚上，等待3分钟回去安慰但你安慰时，你的反应时短暂和甜蜜的，告诉宝宝你爱他和说晚安，不能抱起摇动或喂他吃的离开小床，目的是你看见你的宝宝挺好，且他知道你已经离去16温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院你宝宝哭得更大声（不奇怪）过5分钟回去重复第4个步骤你的宝宝有些控制（通常一旦你离开时哭得更大声）等10分钟再回去重复第4个步骤17温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院等10分钟再回去，继续整个晚上这个过程需要你的孩子做的工作是入睡，他肯定能到第4个晚上，宝宝将适应新的时间表18温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院很快解决问题使你孩子放松，放他到小床上说再见，然后再也不理他了这是一个长夜，但你猜怎么了你的孩子将理解了，他发展成一个新的更健康的入睡和睡眠常规19温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院几点提醒这些技术只用于5-6个月或以上健康的宝宝，如果他已建立健康睡眠习惯，你不需要再纠正不好的习惯在周末进行，以免影响次日的工作一旦开始不能让步或放弃20温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院宝宝打呼噜宝宝睡觉时打着小呼噜，十分可爱可是如果宝宝的鼾声越来越大，就不能当儿戏了儿童偶尔出现轻微鼾声，家长不必担心，但若鼾声响亮伴有憋气，就不能等闲视之21温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院何时需就医父母要留神观察孩子的睡眠状况偶尔出现轻微的鼾声大多由于扁桃体和腺样体肥大引起，一般10岁以后这两种器官逐渐萎缩，打鼾症状会自然消失22温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院何时需就医如果鼾声响亮、不规则、鼾声变调、张口呼吸，甚至伴有不同程度的睡眠期憋气，就不能等闲视之少数患儿还会出现惊叫、遗尿、流涎、进食缓慢、智力发育迟缓等症状，可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征，应及时到医院就诊23温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院如何睡，孩子才健康养成良好的睡眠习惯：每天准时睡觉，并且上床就睡，不做与睡眠无关的事，如看书、看电视等24温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院如何睡，孩子才健康确保宁静的睡眠环境：包括舒适的床和家具，室内保持良好的通风，适宜的湿度和温度，避免强光和噪声的干扰25温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院如何睡，孩子才健康提高睡眠的质和量：每个人都有固定的生物钟，尽量保持生物钟的稳定，做到居守时适量的运动可缓解紧张的情绪，使得身心放松而增进睡眠质量26温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院如何睡，孩子才健康制定并维持良好的入睡仪式：根据孩子的喜好制定，但不管做什么，每晚必须做同一件事，直至其成为孩子睡眠休息的暗示可做些温和的按摩，帮助肌肉的松弛泡个温水浴或淋浴听听轻音乐或讲讲益智故事也可吃一些小点心，如温牛奶、富含色氨酸或低热卡食物27温州医学院附属第二医院&附属育英儿童医院怎么睡，孩子应该避免白天睡得太多或睡得太迟：避免在下午睡太长的时间，或者在下午3点之后才睡，或者晚上太早就准备睡觉避免把卧室当做或惩罚的场所：卧室不应该成为父母惩罚孩子的暗室，让卧室真正成为儿童健康睡眠的唯一场所28怎么睡，孩子应该避免避免把卧室当做休闲的场所：卧室里避免放太多的玩具，安装电视机等娱乐设备29怎么睡，孩子应该避免准备睡觉前：避免过多的饮食否则会让消化系统超时工作但也别饿着肚子睡觉睡前应避免吃含巧克力、奶酪、咖啡因等难消化或刺激性食物避免睡前