《焦虑 克服焦虑 五种不为人知的自然方式》读书笔记思维导图PPT模板下载

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《焦虑克服焦虑五种不为人知的自然方式》最新版读书笔记，下载可以直接修改精油薰衣草生活时间混合情绪乳霜浴盐洋甘菊方式冰茶茶草药柑橘事规划可能性周期睡眠本书关键字分析思维导图01第一章缓解焦虑很重要第三章泡杯好茶降低焦虑感第五章巧用身体乳霜1平静身心第二章妙用精油舒缓紧张情绪第四章善用浴盐达到最佳放松效果第六章草药疗法助你迅速告别焦虑目录030502040607第七章养成习惯告别焦虑写在最后的话第八章控制焦虑你还可以这么做目录0908内容摘要本书介绍了众多能够帮助缓解和控制焦虑的自然方式，适合想要了解如何使用自然疗法而非药物来克服焦虑情绪的人。大家在生活中都无法躲开焦虑，或许有些人懂得控制好这种情绪，而有些人的情况则更为严重。利用本书，我们可以运用自然健康的方式缓解焦虑，拥抱更积极更高效的生活。第一章缓解焦虑很重要一本没仔细阅读的书，前半部分讲具体使用精油来缓解焦虑的方法，后半部分讲其它缓解焦虑的方式，个人觉得缓解焦虑可以直面问题迎刃而上，也可以听音乐、运动，也可以找家人和好朋友倾诉。第二章妙用精油舒缓紧张情绪第一部分，讲的很多自然方法，其实就是一些比较常规的养生方式来舒缓焦虑，并且罗列一些操作说明，可读性不强。薰衣草精油野柑橘精油(WildOrange)佛手柑1精油柠檬精油乳香精油(Frankincense)广藿香精油(Patchouli)010302040506第二章妙用精油舒缓紧张情绪罗马洋甘菊精油(RomanChamo...香紫苏精油(ClarySage)茉莉精油檀香精油(Sandalwood)第二章妙用精油舒缓紧张情绪第三章泡杯好茶降低焦虑感远离消极的人，懂得感恩，制定计划，找出产生焦虑症的触法点，第一，也许我自己就是个消极的人，并且情绪化2不懂感恩，总是抱怨，也许看看外面的世界，我们过得其实还挺幸福的3制定计划，并且认真完成一件事，果断，而不是手里在做一件事，脑子里面想的确是另一件，这样就会紧张，头痛4有的人焦虑触发点是过去不好的经历总是在脑海里浮现，有的人是想改变现状而无从下手……。薰衣草冰茶晚间香蜂叶茶香蜂叶混合茶薄荷茶第三章泡杯好茶降低焦虑感薰衣草洋甘菊茶罗勒茶薄荷薰衣草冰茶迷迭香柠檬茶第三章泡杯好茶降低焦虑感第四章善用浴盐达到最佳放松效果课代表总结“五种不为人知的自然方式”有：精油、茶、浴盐、乳霜、草药[呲牙]妙用精油舒缓紧张情绪泡杯好茶降低焦虑感善用浴盐达到最佳放松效果巧用身体乳霜1平静身心草药疗法助你迅速告别焦虑它可能的确和我想的不太一样。安睡浴盐减压浴盐提振精神混合浴盐洋甘菊浴盐告别焦虑混合浴盐柑橘舒缓复方浴盐010302040506第四章善用浴盐达到最佳放松效果第五章巧用身体乳霜1平静身心作为一个芳疗爱好者觉得这书还算不错吧，很多自然的芳疗用品，也提供了一些配油的新思路，还让我想到了可以用镁油，有所获就很好。镁乳霜薰衣草混合乳霜迷迭香香紫苏乳霜复方草药乳霜香草罗勒复方乳霜柠檬迷迭香乳霜010302040506第五章巧用身体乳霜1平静身心第六章草药疗法助你迅速告别焦虑开篇的精油身体乳热水澡+浴盐足浴等方式把我看懵了。姜黄牛奶复方精油玫瑰花水草本足浴舒缓膏12345第六章草药疗法助你迅速告别焦虑第七章养成习惯告别焦虑我只是想读书找到缓解焦虑的方法，你居然想让我花钱买这买那，不成，2022年已经没有攒下钱了，难道2023年还要继续穷下去吗😭。花点时间感恩专注做好一件事当机立断用清单记下要做的事偶尔冥想分散注意力010302040506第七章养成习惯告别焦虑咒语念起来为自己精心打扮告诉自己都会过去的合理的睡眠周期第七章养成习惯告别焦虑第八章控制焦虑你还可以这么做生活太灰暗了，每一天都在为第二天暗暗焦虑、发愁、不知所措，然后因此夜里失眠，白天无精打采，关键是，我根本也没有办法解决我所焦虑的那些事，只是越想越绝望，然后默默崩溃。留出时间给自己数到十接受生活中的不可控给幽默一些可能性第八章控制焦虑你还可以这么做制定日常规划了解自己的焦虑触发器消除消极影响让焦虑变成汗水蒸发第八章控制焦虑你