关于瑜伽的心得体会3篇

关于瑜伽的心得体会3篇瑜伽是一个通过提升意识，帮忙人类充分发挥潜能的体系。下面是美文网为大家预备的关于瑜伽的心得体会，盼望大家喜爱！

关于瑜伽的心得体会范文1

大二选体育课时，在网速不怎么给力的状况下，很荣幸，我抢选上了瑜伽。以前所接触的体育运动，都是与球类有关，这次想学习一些新的东西。听同学说，瑜伽好，于是就选了，初接触瑜伽时，觉得瑜伽很难，我韧性不好，常常做到一些动作时，很痛很难过，但是，我很喜爱做瑜伽时，所配放的美丽的音乐，尽管在练过程很不好受，但是在练后感觉身心很愉悦，很舒适。渐渐地，有点喜爱上瑜伽了，虽然一周只有一次课，但是，我期盼等到体育课，由于教师是个亲和的人，很有责任心，在得意的教师教育下，可以学到蛮多新的内容。间或，我也在宿舍练习，放上轻松的音乐，练习上教师上课的内容，渐渐地按要点练习。尽管所学到的学问不多，但是我可以反复练习那些动作，感受瑜伽的抒情、自然、休闲。

这一年下来，在教师的教育下，渐渐地，我体会到瑜伽的内涵，尝到了熬炼的好处。在网上得知，瑜伽是注意静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一，而对心的熬炼是高级的。对心的熬炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定沉着。为到达这个目的，瑜伽实行一些帮助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的熬炼需要初级熬炼的帮助。初级的瑜伽就是修炼惊奇的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到熬炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。但是，瑜伽的较高境地我还没有体会到，不敢妄言，我想它肯定与心灵有关。而我每周做的修炼实际上是身心两方面的熬炼，对身体的熬炼是初级的。

关于瑜伽的心得体会范文2

瑜伽是一个通过提升意识，帮忙人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是进展到今日，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。

瑜伽这门课程一开头是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持安静、放松的状态。

学习瑜伽的开头，教师便给我们介绍了瑜伽的也许及成效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开头练习时都会做一个根本的冥想盘腿姿态，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿态保持可以赐予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了削减头部紧急感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个根本简洁的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平常不断积存下，就比别人身体更强健，体态更美丽。然后是我们考试内容里非常重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全伸展，促进血液循环，呼吸系统也得到了熬炼，对于我们这些初学者有特别好的熬炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽的确是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒适的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了许多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我信任肯定会有所收获。

在练习瑜伽的同时，教师还给我们传授了许多其他东西，比方捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮忙我们美丽腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感受。每次体育课都要经受的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平常练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体伸展，身心熬炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的安康。

瑜伽课让我在学习瑜伽，身体熬炼的同时，精神方面也得到了肯定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。

关于瑜伽的心得体会范文3

瑜伽起源于古印度，是东方最古老的的强身术之一，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简洁，瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能消退苦恼，减压养心，释放身心，全身舒服，心绪安静，冷静思索，到达修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的养分;瑜伽能集中留意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最正确休息法、熬炼法;瑜伽能让人跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

学习瑜伽，需要把握的几个根底动作包括练习预备、呼吸和悬息、瑜伽冥想、瑜伽休息术等，其中瑜伽冥想非常重要，可以帮忙人们到达内心安静、祥和的状态，产生气体和内心全面安康的积极影响，还可以预防由长期紧急、压抑、忧虑引起的各种疾病，增加免疫系统的功能。而瑜伽休息术是一帖简洁而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、精力充足后起身。

在本学期的瑜伽课程中，我们学习了一套瑜伽的根本动作，包括：祈祷式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、婴儿式、蛇击式、顶峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式与祈祷式，再循环全部动作。刚学习的时候，对于瑜伽还是生疏的，全身肌肉也处于比拟紧急的状态，但当教师翻开轻柔、舒缓的背景音乐，协作着一个个动作口令时，大家都慢慢地放松了下来，身心得到了伸展，学习、生活压力在这个时候也全部消退，仿佛就只沉醉在瑜伽的纯净世界里。另外，教师还会通过语言描述，让我们闭上眼睛进展场景冥想，在教师的指引下，就似乎来到了一个宁静美妙的地方，在这里只听得到自己