动作技术的学习

动作技术的学习第1页，共48页，2023年，2月20日，星期三主要内容一、认识动作技术概念、特征、分类二、动作技术控制理论反馈、迁移三、动作技术学习理论认知派的整体结构理论、纯生理学的联结理论第2页，共48页，2023年，2月20日，星期三一、认识动作技术（一）关于动作技术的概念动作：指由身体运动环节产生的指向目标的运动。动作模式：指身体运动环节按照一定时间和空间顺序进行运动的程序。依据各运动环节运动过程中所表现的不同状态，将动作过程分为准备状态、进行状态和结束状态。动作技术：指符合人体运动力学基本原理，并满足个体的生物学特点，有利于运动者生理与心理能力充分发展的动作模式。第3页，共48页，2023年，2月20日，星期三2、动作技术的特征成功的可能性最大，准确性高体能和心理能量的消耗最少时间最短

一、认识动作技术第4页，共48页，2023年，2月20日，星期三3、动作技术的组成要素动作的动力学要素、运动学要素构成动作技术的基本结构，贯穿于动作技术的全程。动力学要素：力的支点、大小和方向三种要素。运动学要素：身体运动环节的运动顺序、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏要素。其中运动顺序与轨迹是分解动作的依据。改变这些要素可组合出多种多样的运动环节的运动形式，进而产生无穷的动作。一、认识动作技术第5页，共48页，2023年，2月20日，星期三4、动作技术的分类（1）依据人体动作发展规律，分为：简单动作：屈伸、内收外展、旋转、绕环基础动作：与人类生存紧密相关的自然动作，由简单动作连接、组合或变形而成。如：跑、跳、攀爬、抓握、举、携、投、挖、翻滚、搬运、扛、游、击打、悬吊荡。专门动作：为完成特定任务而创造的动作。由基础动作连接、组合或变形而成。如：军事技战术动作、超越障碍、射击、投弹、武装奔袭、武装泅渡、格斗等。一、认识动作技术第6页，共48页，2023年，2月20日，星期三4、动作技术的分类（2）依据动作环境与人体间的相互关系，分为：闭式动作技术和开放动作技术

闭式动作技术是指外环境变化不大，依靠人体内部的本体感受输入的反馈信息来进行调节的动作技术。这种技术具有相当固定的动作模式。开放动作技术是指运动的环境因素多变，需要准确判断，才能确定和实施的动作技术。要求人们具有处理外界信息变化的随机应变能力和对事件发生的预见能力。一、认识动作技术第7页，共48页，2023年，2月20日，星期三闭式动作技术的特点（1）不因外界环境的改变而改变已启动的动作程序。（2）动作顺序与轨迹周期性重复或一次性完成。（3）完成动作时，反馈信息主要来处本体感受器。第8页，共48页，2023年，2月20日，星期三开式动作技术的特点（1）随外界环境的改变而改变即将启动的动作程序。（2）具有多样性。（3）动作过程由多种感受器参与工作，并综合成总的反馈信息。其中往往以视、听觉感受器起主导作用。第9页，共48页，2023年，2月20日，星期三区分:开放动作技术与闭式动作技术第10页，共48页，2023年，2月20日，星期三二、动作技术控制理论（一）反馈理论1、反馈的基础：反射是一切运动的基础中枢神经系统运用现有及以往信息，将神经能转化为动能，并使之有效的完成功能性活动。认知：我们自己的目的性、任务要求和环境因素，如何影响我们的动作。感觉：如何选择来自身体与环境的感觉信息，以达到对动作的控制。执行：中枢神经系统如何组织各种肌肉和关节，以达到协调性运动第11页，共48页，2023年，2月20日，星期三（一）反馈理论2、反射过程与特征神经系统通过整合一连串的反射来协调复杂的运动感觉刺激反射弧控制动作中枢通过对刺激的感应产生命令，此命令可以存盘，丧失外界刺激后，已存盘的命令仍可发出。二、动作技术控制理论第12页，共48页，2023年，2月20日，星期三（一）反馈理论3、反馈的原理反馈就是效应在反应过程中产生信息又传回控制部分，并影响控制部位的功能。二、动作技术控制理论第13页，共48页，2023年，2月20日，星期三动作技术执行过程的信息反馈通道运动中枢脊髓运动神经元传入N刺激感受器肌肉肌肉收缩小脑指令指令信息本体感觉指令反馈动作完成第14页，共48页，2023年，2月20日，星期三刺激辨别应答选择应答编程参照比较器误差反馈肌肉感觉运动感觉环境感觉动作程序脊髓肌肉动作环境动作技术控制环路刺激第15页，共48页，2023年，2月20日，星期三感觉信息的来源外部感觉视觉听觉触觉内部感觉本体感觉运动感觉第16页，共48页，2023年，2月20日，星期三感官在完成动作技术中的作用视觉在人体动作中起主导作用；视觉影响肌肉平衡能力方面起主导作用。动觉是判断身体的空间位置和身体与外界环境相互关系的感觉，它主要来自肌肉的本体感觉，是形成动作技术和熟练掌握的主要物质基础，如器械感、球感、水感等，就是以动觉能力为主的综合性知觉。第17页，共48页，2023年，2月20日，星期三（二）迁移理论1、什么是动作技术的迁移已经掌握的动作技术，对新技术的形成发生影响，或者反过来，学会了新的动作技术对已经形成的动作技术产生影响，这种现象称之为动作技术的迁移。分为：正迁移、负迁移、两侧迁移、零迁移。二、动作技术控制理论第18页，共48页，2023年，2月20日，星期三（二）迁移理论2、产生迁移的原因（1）正迁移：共同因素说两种技术学习情境中在刺激物与反应方面含有相同或相似的要素，就会有迁移现象的发生；相似程度越高，越有可能产生迁移。只要在两种任务之间有迁移现象发生，就必定有相同的要素存在。二、动作技术控制理论第19页，共48页，2023年，2月20日，星期三（二）迁移理论2、产生迁移的原因（2）负迁移：在结构上有中等相类似的两种动作技能，由于在动作的方向、速度或用力上有所不同，使人在相差点上发生了矛盾或出现了错觉，会产生相互干扰。在细节部分相同，而重要的动作环节上有所不同的两种动作技术，也会彼此产生干扰。二、动作技术控制理论第20页，共48页，2023年，2月20日，星期三（二）迁移理论2、产生迁移的原因（3）两侧迁移：指的是任何一种动作技能从身体的一侧到另一侧的迁移，或称为交叉迁移。（4）零迁移：前后学习的两种动作技能之间没有任何影响，这种现象称为零迁移。二、动作技术控制理论第21页，共48页，2023年，2月20日，星期三三、动作技术学习理论（一）认知派的整体结构理论把动作技术的学习过程看作是在特定的情景下，理解性的、有目地的对各种感知觉信息进行筛选或检索，有意识地把所摄的信息通过有机体的导入系统输入到相应的中枢神经系统进行编码、校正，以及经过反复多次的强化（反馈）、整合之后，贮存这个完整信息的过程。第22页，共48页，2023年，2月20日，星期三三、动作技术学习理论（一）认知派的整体结构理论一切知识都是按编码系统排列和组织起来的。具体的知识描绘客观事物的具体特征，揭示较低级的规则，它常常受制于具体的对象和特殊的情境。只有当人们熟练掌握了许多具体知识，才有可能把它们重新组织起来构成较高层次的规则，形成一般编码系统，获得一般知识。第23页，共48页，2023年，2月20日，星期三三、动作技术学习理论（一）认知派的整体结构理论认知派将动作技术的学习分为三个阶段：动作技术的认知阶段动作技术的联结阶段动作技术的评价阶段第24页，共48页，2023年，2月20日，星期三（二）纯生理学的联结理论动作技术过程分为泛化过程、分化过程、巩固过程、自动化过程四个阶段。近年来有人把动作技术的形成过程分为粗略学习时相、精细学习时相。1、粗略学习时相2、精细学习时相三、动作技术学习理论第25页，共48页，2023年，2月20日，星期三粗略学习时相的外在表现与生理原因外在表现生理原因（1）动作不准确、不协调、僵硬、多余动作较多（1）兴奋在大脑皮层扩散，使不该收缩的肌肉收缩，内抑制过程建立不完善。（2）动作不连贯，缺乏节奏和韵律（2）兴奋与抑制尚未建立起连贯的定型。（3）错误动作较多（3）分化抑制不完善。（4）分不清动作的主、次环节。（4）分化抑制不完善和反馈调节不巩固。（5）不能用语言描述完成动作的情况。（5）第一、二信号系统未建立起巩固的选择性联系。（6）动作易受外界因素的干扰。（6）条件反射建立不巩固。第26页，共48页，2023年，2月20日，星期三精细学习时相的外在表现及生理原因外在表现生理原因（1）动作初步协调、准确、轻松、自如，多余动作逐渐减少以至消失（1）兴奋逐渐集中，分化能力增强，内抑制过程趋于完善。（2）动作连贯，节奏性和韵律感加强（2）大脑皮层在空间和时间上按固定的运动顺序建立了定型。（3）错误动作逐渐减少，直至消失。（3）分化抑制渐趋完善。（4）能抓住动作的主、次环节。（4）分化抑制完善和反馈调节增强。（5）能用语言清楚描述自己完成动作的情况。（5）第一信号系统和第二信号系统建立了选择性联系。（6）新异的外界刺激不易使动作受到干扰和破坏。（6）由于不断强化，建立了牢固的运动条件性条件反射和动力定型。第27页，共48页，2023年，2月20日，星期三粗略学习时相学习中应注意的问题1.多利用形象化的手段（如视频等），在模仿学习中通过反馈逐步建立肌肉感觉。2.学习中注意抓住主要技术环节，突出重点，不宜过多追求动作细节。3.多利用保护、帮助、降低动作难度等方法，使我们在不能独立完成动作的情况下，提高肌肉运动感觉，以及消除防御性反射对练习的干扰。第28页，共48页，2023年，2月20日，星期三4.综合利用视觉、听觉、皮肤触觉等各种感受器官的作用。（例如：运用对镜练习，使用各种标志物、限制物、动作节拍器、配乐练习等。）5.应注意贯彻由易到难、由简到繁、由低到高的循序渐进的原则。6.对完成动作的情况多作正面的肯定。第29页，共48页，2023年，2月20日，星期三精细学习时相教学训练中应注意的问题1.抓错误动作的纠正，提高动作质量，以免形成错误动作的动力定型。2.为进一步提高动作的精确度，可采用加大难度的练习方法，以利于建立更精细的分化抑制。3.要注意从比赛（考核）的实际出发，合理应用模拟训练。第30页，共48页，2023年，2月20日，星期三（三）影响动作技术学习的条件1.练习和反馈是影响动作技术学习的两个重要条件三、动作技术学习理论第31页，共48页，2023年，2月20日，星期三练习曲线A.表示工作量对练习时间的关系B.表示每次练习所需时间对练习次数的关系C.表示每次练习的错误数对练习次数的关系ABC第32页，共48页，2023年，2月20日，星期三练习成绩练习的表现形式

练习的进步先快后慢练习的进步先慢后快练习的进步先后比较一致高原曲线练习成绩的起伏现象第33页，共48页，2023年，2月20日，星期三练习的进步先快后慢这主要是原因：开始练习时可以利用旧的经验和方法，教师往往把复杂的任务分解为一些简单的任务进行练习，加上学生的练习兴趣较浓，情绪饱满，学习认真；后期可以利用的已有经验相对的逐步减少，而且学习任务越来越复杂，学生的学习积极性可能会降低。第34页，共48页，2023年，2月20日，星期三高原曲线“高原期”或“高原曲线”：在复杂的动作技能形成过程中，往往会出现进步暂时停顿现象。主要表现为：曲线保持一定的水平而不上升，或者甚至有些下降，但在高原期之后，可以看到练习曲线上升。第35页，共48页，2023年，2月20日，星期三产生高原曲线的原因客观：由于练习成绩的进一步提高需要改变旧的动作结构和完成动作的方式，而代之以新的活动结构和方式。在这新旧交替之间，成绩进步往往不显著。主观：由于身体素质发展不够，甚至落后于技能的掌握；由于学生的学习兴趣下降，情绪厌倦，身体疲劳或疾病。第36页，共48页，2023年，2月20日，星期三练习成绩的起伏现象主要原因：由于学习环境、教师指导方法的改革等客观因素，以及学生的注意、兴趣、情绪、意志、学习方法和身体状况的变化等主观因素所造成的。第37页，共48页，2023年，2月20日，星期三练习进步的速度和质量速度快，质量较好速度较快，错误较多速度较慢，错误较少速度较慢，错误较多第38页，共48页，2023年，2月20日，星期三2.影响动作技术学习的练习条件分配练习和集中练习整体练习和部分练习

第39页，共48页，2023年，2月20日，星期三分配练习：是指将练习的时间分为若干部分，每次练习的时间较短，每次练习之间有一定时间间隔的练习。集中练习：指将一种动作技术所包含的动作，在一次时间练习完毕，中间没有休息；每次练习的时间较长，或者连续不间断的练习。第40页，共48页，2023年，2月20日，星期三一般地说，连贯的动作技术分配练习比集中练习的效果好，而对于不连贯的动作技术，则集中练习优于分配练习。在分配练习时，一次练习的量、休息间隔时间长短，须以技术的复杂程度和学习者的身体情况而定。第41页，共48页，2023年，2月20日，星期三整体练习方法：指完整的学习某种动作技术的方法。如：连贯的体操和游泳部分练习方法：指对某种动作的一个个环节进行练习，或者分别的练习各种亚技术的方法。如：篮球、排球第42