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思维导图PPT模板《与真实的自己和解》最新版读书笔记，下载可以直接修改技能关怀安乐某件事练习方法情绪过程同情挫折不幸大脑自责回路逃避现实表现书态度遭遇本书关键字分析思维导图01赞誉第二部分自我同情地图：按部就班的练习第一部分介绍自我同情第三部分维护——自我同情下的日常生活目录03020405反思日志参考文献可持续的练习日记：第15天及以后致谢目录070608内容摘要在遭遇挫折和失败时，我们往往会谴责和批判自己，觉得自己一无是处，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱，是逃避现实和不负责任的表现。其实，每个人需要“自我同情”。《与真实的自己和解》一书告诉我们，自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实的妥协，而是与自己和解。赞誉真正内心的平静与自由来源于：无论发生了什么，我们都能够去爱和接受自己。第一部分介绍自我同情你所做的事皆因你心之所向，而非苦苦自证价值的唯一方法发展任何新技能的第一步就是对自己信心满满。1什么是自我同情3自我同情看起来如何：生活片段和练习2自我同情是一种技能第一部分介绍自我同情第二部分自我同情地图：按部就班的练习相信自己“有能力”做到，是“成功”做到某件事的先决条件。5练习4自我同情地图导航第二部分自我同情地图：按部就班的练习练习1自我同情的身体扫描练习2自我接纳练习3拥抱苦痛练习4愈疗过往带来的苦痛5练习练习5不断深入练习6当同情有困难时练习7自然而然的同情练习8培养愉悦5练习第三部分维护——自我同情下的日常生活无论吃饭、开车还是工作时，玛格丽特都会在心中默默祝福自己：“愿你获得快乐，愿你获得安宁，愿你获得自由，愿你被深深的爱包围。6每日练习——一步一莲花8人际关系中的同情和自我同情7生理上的自我关怀第三部分维护——自我同情下的日常生活反思日志”你应该尽量把练习视作是善待自己的过程。可持续的练习日记：第15天及以后佛教轮回中有一种关于冥想的说法：做好开头，做好过程，就会得到好结果。参考文献在所有人类（事实上，所有哺乳动

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