高中体育课田径教案

高中体育课田径授课设计高中体育课田径授课设计高中体育课田径授课设计田径体育选项课上课进度表及目录课页主要内容次码介绍田径运动及本学期授课内容、要求、观察方法12.跨栏跑：学习摇动腿技术；学习起跨腿技术1身体素质：跨栏坐转体练习跨栏跑：复习跨栏跑的摇动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术22.身体素质：半蹲跳练习；速度练习41.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术83身体素质：绕栏练习跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术42.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习11跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术52.身体素质：悬垂举腿；耐力练习1461.跨栏跑：完满技术复习17身体素质：立定跳远练习跳远：1.学习摆臂与摆腿技术720学习助跑与起跳技术8理论课23跨栏跑：完满技术复习92.跳远：复习跳远的助跑起跳技术；学习凌空动作及落地动作（蹲踞式技术）30身体素质：速度练习跨栏跑：技术评定（核查）2.跳远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的凌空与落地动作中长跑：1200米（男）、1000米（女）跳远：复习跳远的凌空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完满技术（丈量步点）2.短跑：学习100米跑技术铅球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术121.跳远：复习蹲踞式跳远的完满技术；2.短跑：复习100米跑技术3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术；4.身体素质：变速跑练习131.跳远：复习蹲踞式跳远的完满技术；2.短跑：复习100米跑技术3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术；4.中长跑：频频跑练习复习考试内容（100米、跳远、铅球）身体素质核查三项选一核查（100米、跳远、铅球）理论核查灵巧

333639424546485152四川省平昌中学体育选项课授课设计周次课次1日期任课教师授课内容1、解说上课内容、考试标准及有关注意事项；2、学习摇动腿技术；3、学习起跨腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习课的任务1、经过解说使学生认识田径课的内容、核查方法等基本情况；2、让学生基本掌握摇动腿和起跨腿技术；3、加强学生柔韧性部时运动负荷授课内容组织教法分间时间次数强度一、会合整队，检查人数5’组织形式：二、师生问好×××××开20三、教师宣布本学期的考试×××××始’内容及核查方法和标准×××××部×××××分一、慢跑男生3圈，女生2圈准二、徒手操备251、扩胸运动’2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节部6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节

教法：以教师解说为主要求：快、静、齐，认真听讲。组织教法：成两路纵队沿田径场跑。要求：速度慢，但不允许走步。组织：四列横队成体操队形*4*8拍*中**要求:动作到位,使各关节充分活动开分部时运动负荷授课内容强组织教法分间时间次数度三、柔韧性练习各2组织：成四列横队，1、准3排向后转，1、肩关节柔韧行练习组小2、坐位体前屈3、体前屈备------------------------教法：部1.教师解说重点和要求2.教师师范3.学生听口令练习份4.同学之间相互帮助练习一、确定摇动腿和起跨腿教法：1.教师解说重点和要求依照学生自己的习惯确定摆2.教师师范动腿和起跨腿，一般来说起跨基3.学生练习腿的蹬伸有力的腿。45要求：严格要求自己，仔细练二、学习摇动腿技术习大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节高出栏板高度时，小腿本向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸保持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。重点：大小腿折叠，积极下压难点：膝关节放松下压部三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟凑近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。重点：外展、小腿收紧积极分前提拉难点；折叠提拉部时运动负荷教学内容强组织教法分间时间次数度结一、放松大、小腿，调整呼吸要求：仔细、积极做好束二、讲评放松活动5小部三、宣布下节课器材准备分四、送还器材五、师生再见场所器材

田径场

栏架若干课后小结

练习密度心曲线率

时间四川省平昌中学体育选项课授课设计周次2课次2日期任课教师授课内容1.学习摇动腿技术2.学习起跨腿技术3.学习栏侧过栏技术2.身体素质：跨栏坐转体练习课的任务经过授课，使学生初步认识跨栏跑中摇动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。部时

运动

负

荷授课内

容

组织

教法分间

时间

次数

强度一、会合整队，检查人数组织形式：开二、师生问好*始5三、教师宣布本节课的内容及*部授课目标*分四、见习生，检查服饰*要求：快、静、齐一、游戏：正反口令练习教师喊出口令，学生履行其反口令。组织：四列横队向左转向右转教法：1.教师先解说游准立正稍息戏的练习方法和规则向后转原地不动2.教师发出口令，学生蹲下跳起达成动作。规则：学生听到口令后必定立3.由一名学生出来喊即达成相反口令，做错的同学口令，其他同学达成。备30摸着耳朵跳3下要求：动作快速，反应敏捷，同学之间相互监二.慢跑1圈督。要求：队伍基本保持整部三、徒手操4*8拍齐，注意呼吸1、扩胸运动中见习生搬器材2、体侧运动组织：四列横队成体操3、体转运动队行4、腹背运动*分5、活动膝关节*6、正压腿*7、侧压腿*8、踝腕关节部时运动负荷授课内容组织教法分间时间次数强度要求:四、柔韧性练习动作到位,使各关1、坐位体前屈节充分活动开2、跨栏坐要求：给自己加压，严格要求自己一、确定摇动腿和起跨腿依照学生自己的习惯确定摆基动腿和起跨腿，一般来说起跨各6组织：成四路纵队，一腿的蹬伸有力的腿。次排排演习教法：中1.教师先解说动作的重点和要求2.学生依照教师的口令练习。503.先前进间前踢腿，后前进间侧踢要求：三步一踢，使劲本快速，同时注意要勾脚二、学习摇动腿技术尖大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节高出栏板高度时，小腿组织：向前伸，上体前倾，异侧臂积各6*极前伸保持身体平衡，脚掌过次*栏后应积极下压着地。重点：*大小腿折叠，积极下压中*难点：过栏侧练习时要膝关节放松下压求一个同学超出两个部栏后后边同学再开始.教法：1、解说示范2、分解练习3、原地练习5次4、跑动中练习3次5、走步摇动腿过栏分侧中6、跑动中过栏侧10次要求：摇动腿练习时，脚尖勾起，大腿积极下压，膝关节放松，过栏侧练习时严禁绕栏而过。基三、学习起跨腿技术教法：起跨腿屈膝外展积极向前提1、解说示范拉，提拉时，小腿收紧使脚跟2、分解练习凑近臀部，膝高于踝，脚尖稍3、原地练习向上翘。4、栏侧练习起跨腿重点：外展、小腿收紧积极向前提拉要求：难点；折叠提拉起跨腿练习时要求膝本高踝低，外展充分，以髋使劲膝须先提拉至前面部份

四、学习栏侧过栏技术摇动腿预摆过栏，起跨腿折叠向前提拉重点：预摆，提拉难点：起跨腿折叠，同时身体下压，两腿的协分派合

组织：按男女生疏组练习（男两路女一路纵队）教法：1、解说示范2、走动中过栏侧练习3、跑动中过栏侧练习要求：1、摇动腿从栏上摆过，向正前面出腿上下肢协调使劲2、起跨腿向前面提拉，前脚掌着地五、素质练习跨栏坐转体练习

要求：依照各自柔韧情况尽力达成部时授课内容分间一、放松大、小腿，调整呼吸结二、讲评束三、宣布下节课器材准备部四、送还器材分五、师生再见场所器材田径场栏架若干课后小结

运动负荷组织教法时间次数强度要求：仔细、积极做好放松活动小练习密度心曲线率时间四川省平昌中学体育选项课授课设计周次课次3日期任课教师授课内容1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术2.身体素质：绕栏练习课的任务经过授课，初步意会栏中跨栏步技术，经过素质提高髋关节的柔韧性和灵巧性等跨栏跑基本素质部时授课内容分间一、会合整队，检查人数开二、师生问好始5三、教师宣布本节课的内容及部授课目标分四、排见习生，检查服饰一、慢跑一圈准二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动备255、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节部分三、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐

运动负荷组织教法时间次数强度组织形式：****要求：快、静、齐队伍齐整，注意呼吸，见习生摆放器材。组织：四列横队成体操队形**4*8拍*中*要求:动作到位,使各关节充分活动开要求：给自己加压，严格要求自己部时授课内容分间一、跑的专门性练习1、小步跑2、高抬腿基3、加快跑50米55二、复习栏侧过栏技术本重点：摇动腿与起跨腿能协分派合，身体下压难点：摇动腿要预摆至栏前部分三、学习栏中过栏技术当起跨腿踏上起跨点时，摆动腿在体后折叠摇动，以髋

运动负荷组织教法时间次数强度组织：四列横队成体操各2队形教法：教师解说动作技组中术，学生听口令练习组织：中*各6组织：分3组，女生一次组，男生1.75米以上中一组，1.75米以下一组。前面一个同学超出两个栏后后边同学再开始练习教法：栏侧摇动腿练习教师依照练习情况对所出现的错误进行纠正.3、栏侧起跨腿练习4.栏侧过栏练习要求：上下肢协分派合，起跨腿提拉至正前面10*2中教法：5、解说示范6、走栏练习拉长间距栏中慢部时授课内容分间为轴大腿带动小腿积极前摆，膝关节高出腰部高度，同时上基体随之加大前倾，异侧臂屈肘向前上方摆出，起跨腿一侧膝高踝低快速提拉至正前面，两本腿形成剪绞过程部四、身体素质练习俯卧撑和立卧撑份一、放松大、小腿，调整呼吸结二讲评束三、宣布下节课器材准备部5四、送还器材分五、师生再见场所器材田径场栏架若干课后小结

运动负荷组织教法时间次数强度7、要跑过栏练习要求：注意攻栏动作，异侧手臂屈肘前摆带动上体积极前倾摇动腿与起跨腿在栏上快速剪绞，起跨腿提拉至正前面要求：动作到位小要求：仔细、积极做好放松活动练习密度心曲线率时间四川省平昌中学体育选项课授课设计周次课次4日期任课教师授课内容1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术2.身体素质：蛙跳练习课的任务经过授课，基本掌握栏中过栏技术，初步意会起跑过第一栏技术，经过身体素质练习提高身体素质水平部时

运动

负

荷授课内

容

组织

教法分间

时间

次数

强度开始部分

5

一、会合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本节课的内容及授课目标四、安排见习生，检查服饰

组织形式：****要求：快、静、齐一、慢跑1圈准二、徒手操1、扩胸运动组织：四列横队成体操2、体侧运动队形3、体转运动*4、腹背运动*备255、活动膝关节*6、正压腿*7、侧压腿中4*8拍8、踝腕关节教法：教师设计好内容，由学生喊口令率领部练习要求:带操的同学声音响亮，有力同学仔细达成动作，动作到位,使各关节充分分活动开三、柔韧性练习1、坐位体前屈要求：2、跨栏坐给自己加压，严格要求自己部时运动负荷教学内容组织教法分间时间次数强度四、专门性练习组织：1、转髋跑各1*2、高抬腿中*组3、小步跑*4、加快跑50米*组织：四列横队进行练习一、复习栏中过栏技术3组织：按要求分红3各路纵队，基次重点：栏间要规定步数教法：1.教师先解说练中习重点和要求2、拉长间距在栏中过55栏练习4、栏间5步过栏5、缩短间距3步过栏本要求：摇动腿前摆与起跨腿的提拉在栏上要做好快速剪绞，积极摆部臂带动上体前压，起跨腿从体侧提拉至正前方。要有必然的速度，努力依照要求过栏分二、学习起跑过第一栏技术3教法：各解说示范次中把栏倒下起跑过第一依照学生的不相同水平确定步点：栏男生：8-10步站立式起跑过第一栏女生：8-12步蹲踞式起跑过第一栏重点：步子正确，节奏感强，教师依照详细情况进使劲蹬伸过第一栏行解说和纠正错难点：战胜惧怕心理，积极过误动作栏要求：部时授课内容分间三、身体素质练习基蛙跳练习男10*2女7*2本部份一、放松大、小腿，调整呼吸结二、讲评束三、宣布下节课器材准备部四、送还器材分五、师生再见场所器材田径场栏架若干课后小结

运动负荷组织教法时间次数强度步点正确，节奏感强，积极加快,战胜惧怕心理教法：教师解说要求，学生练习要求：必定在规定的步数内达成规定的距离。在教师的口令下学生积极主动练习小要求：仔细、积极做好放松活动练习密度心曲线率时间四川省平昌中学体育选项课授课设计周次课次5日期任课教师授课内容1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术2.身体素质：仰卧起坐、耐力练习课的任务经过本课授课，渐渐掌握起跑过第一栏技术，为过栏打下必然基础，并初步意会栏间三步节奏，经过身体素质练习提高身体素质水平部时运动负荷授课内容组织教法分间时间次数强度一、会合整队，检查人数组织形式：开二、师生问好*始5三、教师宣布本节课的内容及*部授课目标*分四、安排见习生，检查服饰*要求：快、静、齐一、慢跑1圈准二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动组织：四列横队成体操3、体转运动队形4、腹背运动*备255、活动膝关节*6、正压腿*7、侧压腿4*8拍中*8、踝腕关节要求:部动作到位,使各关节充分活动开分

三、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐

要求：给自己加压，严格要求自己部时运动负荷授课内容组织教法分间时间次数强度组织：四、专门性练习*各1中1、小步跑*基组2、高抬腿*3、加快跑50米*当小步跑和高抬腿慢慢变换教法：为加快跑时，频次要加快，身1、教师先解说练体前倾，习的要求，尔后示范。2、学生依照口哨声一组组练习。要求：两动作变换必然要注意频次的加本快和大腿的抬高。55部

二、复习起跑过第一栏技术

各次

3

中

组织：按人数分红若干组进行练习教法：1、复习前进间过栏中2、教师解说起跑过第一栏的要求，并做示范3、站立式起跑过栏要求：步点正确，起跨距离适合，都能顺利地过第一栏。三、学习二至三个栏过栏技组织：依照身高差别按中各3不相同栏间距分组练习次教法：分1、解说示范达成第一栏后，面对的主要问2、站立式起跑过3个题是栏间跑技术，主要任务是栏尽可能的加快栏间跑节奏，拉3、集中解说学生主大步长，顺利三步过栏，依照要错误动作，并提学生的身高差别，用不相同栏间出改良的方法。距的方法进行练习部时运动负荷教学内容组织教法分间时间次数强度重点：步长要保持小、大、中。要求：难点：起跨腿积极往前提拉注意起跑过第一栏的技术，意会栏间三步跑的节奏四、学习终点冲刺跑技术组织：按四列横队进行练习中终点跑是全程跑的最后一教法：段，其技术要领是在离终点线1、原地练习压线动作15～20米处，加快摆臂速度与2、慢跑练习压线动作力量，当离终点线前一步，上3、快跑练习压线动作体急速前倾，用胸部或肩部领要求：先冲过终点线，跑过终点线后压线刹时上体前倾，用渐渐减速胸部和肩部当先冲过易出错误：部分同学在上终点线体前倾压线刹时会采用跳跃中的方式来冲过终点线教法：五、身体素质练习集体达成并且在跑动中练习中长跑呼吸方耐力练习法与节奏男生4圈女生3圈一、放松大、小腿，调整呼吸要求：仔细、积极做好结二、讲评放松活动束三、宣布下节课器材准备小5四、送还器材部分五、师生再见场所器材

田径场

栏架若干课后小结

练习密度心曲线率

时间四川省平昌中学体育选项课授课设计周次课次6日期任课教师授课内容1.跨栏跑：完满技术复习2.跳远：学习摆臂与摆腿技术、学习助跑与起跳技术3.身体素质：立定跳远练习课的任务经过本课授课，掌握完满过栏技术，初步掌握跳远的基本技术。经过身体素质练习提高身体素质水平部时

运动负

荷授课内

容

组织教

法分间

时间

次数

强度一、会合整队，检查人数组织形式：开二、师生问好*始5三、教师宣布本节课的内容及*部授课目标*分四、安排见习生，检查服饰*要求：快、静、齐一、慢跑1圈准二、徒手操组织：四列横队成体操1、扩胸运动2、体侧运动队形*3、体转运动*4、腹背运动*备255、转髋练习*6、活动膝关节7、正压腿4*8拍中8、侧压腿要求:动作到位,使各关9、踝腕关节部节充分活动开分要求：三、柔韧性练习给自己加压，严格要求1、坐位体前屈自己2、跨栏坐部时

运动负

荷授课内

容

组织教

法分间

时间

次数

强度组织：基

四、专门性练习1、正踢腿2、高抬腿3、转髋跑4、加快跑50米

各组

1

中

****一、学习蹲踞式起跑组织：各就位：前脚距离起跑线大概本一脚半距离，后脚距离前脚大约一脚半距离，两脚左右间隔15厘米，右膝跪地，两手手指各3中55并拢，虎口张开，撑在起跑线次后，两手间隔比肩略宽教法：预备：后脚蹬起，膝关节角度1、教师解说动作技术，大概为120度，身体重心向前，并示范眼睛看前面。2、学生听口令练习发令枪响后，大腿积极向前，3、分红4组练习蹲踞步频快，身体重心慢慢抬起。式起跑，加快距离20部米。二、跨栏跑完满技术复习重点：起跑顺利过第一栏，栏中组织：依照个体差别按间三步节奏。不相同栏间距分组教法：分各51、站立式起跑过3个次栏2、蹲踞式起跑过3个栏要求：部时授课内容分间三、学习跳远的摆臂与摆腿技术学习摆臂技术2、学习摆腿技术四、学习跳远的助跑起跳技术五、身体素质练习立定跳远练习一、放松大、小腿，调整呼吸结二、讲评束三、宣布下节课器材准备部5四、送还器材分五、师生再见场所器材田径场栏架若干课后小结

运动负荷组织教法时间次数强度注意起跑过第一栏的技术，牢固栏间三步跑的节奏，冲刺跑压线动作显然教法：解说跳远的技术分类及蹲踞式跳远技术各3解说示范摆臂与摆腿中技术次3、摆臂的分解技术练习（模拟练习）4、摆腿技术练习5、摆臂与摆腿技术结合练习教法：解说示范先走后跑起跳练习（三中步、五步、七步）10次要求：助跑渐渐加快，摇动腿落坑助跑最后两步紧凑步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹要求：仔细、积极做好放松活动小练习密度心曲线率时间四川省平昌中学体育选项课授课设计周次课次7日期任课教师授课内容1.跳远：学习摆臂与摆腿技术、学习助跑与起跳技术2.身体素质：立定跳远练习课的任务经过本课授课，掌握完满过栏技术，初步掌握跳远的基本技术。经过身体素质练习提高身体素质水平部时

运动负

荷授课内

容

组织教

法分间

时间

次数

强度一、会合整队，检查人数组织形式：开二、师生问好*始5三、教师宣布本节课的内容及*部授课目标*分四、安排见习生，检查服饰*要求：快、静、齐一、慢跑1圈准二、徒手操组织：四列横队成体操1、扩胸运动2、体侧运动队形*3、体转运动*4、腹背运动*备255、转髋练习*6、活动膝关节7、正压腿4*8拍中8、侧压腿要求:动作到位,使各关9、踝腕关节部节充分活动开分要求：三、柔韧性练习给自己加压，严格要求1、坐位体前屈自己2、跨栏坐部时

运动负

荷授课内

容

组织

教

法分间

时间

次数

强度组织：四、专门性练习各1*基1、正踢腿组*2、高抬腿中3、转髋跑*4、加快跑50米*组织：一、学习跳远的摆臂与摆腿技术本1、学习摆臂技术2、学习摆腿技术各3中55次教法：1、教师解说动作技术，并示范2、学生听口令练习3、分红4组练习蹲踞式起跑，加快距离20米。部教法：二、学习跳远的助跑起跳技术解说跳远的技术分类及蹲踞式跳远技各5中术次解说示范摆臂与摆腿技术3、摆臂的分解技术练习（模拟练习）分4、摆腿技术练习5、摆臂与摆腿技术结合练习教法：解说示范先走后跑起跳练习（三步、五步、七步）部时授课内容分间三、身体素质练习立定跳远练习一、放松大、小腿，调整呼吸结二、讲评束三、宣布下节课器材准备部5四、送还器材分五、师生再见场所器材田径场栏架若干课后小结

运动负荷组织教法时间次数强度要求：助跑渐渐加快，摇动腿落坑助跑最后两步紧凑步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹10次中要求：仔细、积极做好放松活动小练习密度心曲线率时间四川省平昌中学体育课理论授课设计周次8课次8日期任课教师授课内容：1、生活方式与健康；2、提议优秀的生活方式授课任务：1、使学生认识健康与生活方式的基本内涵2、使学生认识不良的生活方式进学习并提议优秀的生活方式。授课重点：1、健康与生活方式的见解分析2、提议优秀的生活方式授课难点：健康与生活方式见解解读备注（包括：授课手授课内容（讲稿）段、时间分派、临时更正等）第三章健康的生活方式第一节生活方式与健康（14分钟）一、健康概括（一）健康见解和内容1、健康见解界定与演变2、健康详细内容：第一，躯体健康。第二，情绪健康。第三，智力健康。第四，精神健康。第五，社交健康。（二）人体健康标准一、世界卫生组织健康新标准“五快”（机体健康）和“三优秀”（精神健康）。“五快”详细指：吃得快、拉得快、走得快、说得快、睡得快。“三优秀”的标准是针对人的心理健康而言，是指：优秀的个性人格，优秀的处世能力，优秀的人际关系。二、身体健康16种详细表现：1）眼睛有神。2）二便正常。3）脉象缓匀。4）形体壮实。5）面色红润。6）牙齿牢固。7）双耳聪敏。8）腰腿灵巧。9）声音宏亮。10）须发滋润。11）食欲正常。12）生长发育优秀。13）身体素质好。14）心肺功能好。15）神经系统的功能好。16）对外界环境的适应和抗病能力强。（三）影响健康的因素影响健康的因素好多，主要包括生物因素、心理因素和社会因素几方面。世界卫生组织的报告中指出：人的健康和长寿，与遗传的关系占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，气象条件占7%，而60％取决于自己个人的生活方式和行为喜好。一）生物因素生物因素包括遗传因素、天生因素与个体的生长发育情况。二）心理因素三）社会因素人们所处的自然环境、社会文化背景、社会环境因素、社会制度、家庭构造、个人的健康行为以及社会的经济情况、校内小环境对人们的健康都有重要影响。

授课手段以教师解说为主时间：8分钟重点解说健康的见解与标准与学生的实质生活相联合进行解说第页四川省平昌中学体育理论课授课设计授课内容（讲稿）

备注（包括：授课手段、时间分配、临时更正等）二、生活方式概括（一）生活方式见解生活方式是指：人们为知足自己（物质生产和精神生产）需要而怎样花销生活资料（物质资料和精神财富）各样形式的总和，以及怎样支配空闲时间的方式。生活方式同时授课手段反应一准时期社会花销水平和花销质量，反应一准时期人们的精神风采，是包括个人、以教师讲家庭、民族和社会生活活动形式的典型和整体特点，是社会整体构造及其运行情况下，解为主进行生计实践的各样生活活动的形式，包括人们的物质生活、精神生活、社会生活、政治生活。因此，人们长久受必然的社会、文化、经济、教育、民族、民俗、宗教、家庭等影响而形成的生活习惯、行为和生活制度、生活意识，决定了人们的生活方式。（二）生活方式改革及其特点1、生活方式改革教师解说2、生活方式特点时间：6分现代生活方式拥有以下几个基本特点：钟一是人与自然的疏离。二是物质与精神的失衡。三是生计竞争的强烈化。（三）生活方式的内容和构造健康文明生活方式的内容丰富，构造复杂，它与人类社会的各个层面有着千头万绪的联系，因此生活方式是多方向和多领域的，其内容和分类主要有以下几点：1、按社会主体的生活实践为标准的层面可分为：社会（不相同社会制度有不相同的生活方式，如资本主义生活方式、社会主义生活方式等）、集体（如民族生活方式、某一阶层的生活方式等）、个人（如内向型与外向型、奋斗型与颓废型、自立型与依赖型、进步型与守旧型等）的生活方式等。2、按生活方式的不相同领域可分为：劳动生活方式、花销生活方式、空闲生活方式、交往生活方式、政治生活方式和宗教民俗习惯生活方式等。3、按生活社区的不相同可分为：城市生活、乡村生活、学区生活、游牧生活、林区生活、渔船生活、商业生活方式等。4、按天气环境可分为：热带、寒带、地中海、西藏高原人的生活方式等。5、按经济情况进行的可分为：富饶阶层、中产阶层、贫困阶层的生活方式；也可按地域经济发展区分：如中国分为东部沿海经济发达地域、中西部经济欠发达地域的生活方式；还可按国家区分为发达国家的、发展中国家的生活方式。第页四川省平昌中学体育理论课授课设计备注（包括：授课授课内容（讲稿）手段、时间分配、临时更正等）第二节提议优秀的生活方式（36分钟）一、不良生活方式不良生活方式主若是指有损于自我身心健康的，对社会、他人造成不良影响的生活习惯行为方式。我们能够将这些不良的生活习惯行为分为不良的本能生活行为、社会适应不良的生活行为和与社会文化有关的不良社会生活行为。多媒体教（一）不良的本能生活行为方式学1、不良的饮食行为方式。不良的饮食行为习惯中最异样的表现是饮食阻挡，常有的有过食贪食和神经性厌食等，进而造成肥胖症或体重过轻又拒食厌食。。2、不良的睡眠生活方式。3、不良的性生活方式。不良的性生活方式主若是指性的监管和性的放纵。（二）社会成瘾生活行为方式一)、药物滥用的成瘾生活行为方式播放多媒药物滥用是指长久频频地使用过分的拥有依赖性的药物，这种药物与医疗目的没关，体致使了成瘾性以及出现精神纷乱和其他异样行为。当前，全世界滥用的药物主要有三大类：①麻醉药品，包括阿片类、可卡因类和大麻与学生的类；②精神药物，包括沉着催眠药、中枢欢乐剂和致幻剂；③其他物质，包括酒精、实质生活烟草和挥发性有机溶剂。相联合进在医、药学领域中，药物滥用的见解内涵宽泛，包括我们平常所说的“吸毒”、使用行解说烟草和酒精，由于他们都能够产生精神依赖和身体依赖。二)与社会科学技术有关的成瘾生活行为方式时间：10分1、电子游戏成瘾行为。2、电视成瘾。3、网络成瘾。钟三)与社会经济文化有关的不良生活行为方式1、赌博成瘾。2、炒股成瘾。3、迷信。4、气功出偏。四川省平昌中学体育理论课授课设计授课内容（讲稿）二、优秀生活方式之校园环境学校是大学生生活学习的重要基地，一个学校的环境可否符合卫生要求，直接关系到学生身心发展及身体健康。（一）、校园环境学校必定有比较广阔的活动场所，优秀的绿化等（二）、教室卫生教室的卫生由于多种因素组成。教室的面积、容积、形状，光源的配置，通风、采暖设施的安装，课桌椅的地点及教室的进出设计等，都与学生的健康有亲密的关系，这所有都应联合学生的人数和生理特点进行适合的安排。（三）、宿舍卫生创办优秀的宿舍卫生环境，能保证学生充分的歇息和睡眠，并能够预防疾病的流传。（四）、食堂卫生食堂卫生工作是整个学校工作的一个重要组成部分，也是权衡一个学校卫生情况的主要标志。（五）、运动环境与卫生优秀的运动环境，能够激发锻炼者的运动情绪，提高锻炼效率。反之，会控制锻炼情绪，还可能惹起生理异样反应或引起运动损害。运动环境的因素是多方面的，主要阐述空气、噪音、光芒和体育场所等因素对运动的影响。（六）、环境卫生管理三、优秀生活方式之个人行为一）、生活起居生活起居有规律有利于健身与长寿，因此应当做到以下几点：1、劳逸适当。2、适应环境。3、生活规律。二）、睡眠和歇息睡眠是一种保护性控制，能保护大脑细胞免于衰竭。睡眠使大脑皮层获得最有效的歇息，在睡眠过程中，大脑皮层细胞由于工作所耗资的物质能量能够获得充分的恢复。同时，由于控制过程的扩散，机体各器官的活动相应减弱，进而也获得歇息。1、养成合理的睡眠习惯2、学会歇息三）、皮肤卫生)、恋爱与性生活五）、拒绝烟草六）、控制饮酒七）、远离毒品八）、心理平衡九）、安全教育

备注（包括：授课手段、时间分配、临时更正等）多媒体授课与学生的实质生活相联合进行解说时间：6分钟授课手段以教师讲解为主教师解说时间：8分钟四川省平昌中学体育理论课授课设计授课内容（讲稿）

备注（包括：授课手段、时间分配、临时更正等）四、优秀生活方式之营养与健康一、合理营养与健康我们重申营养饮食的合理性，应注意下面三个方面：第一，要做到食品营养成分的互补。第二，要进行不相同年纪阶段营养成分的选择。第三，要做好特别体能耗资的补充。二、体育锻炼与合理营养与学生的合理营养与体育锻炼是保持和促使健康的两个重要的条件。一要坚持早锻炼和课间活实质生活动。二要养成经常性课外锻炼的习惯相联合进三、饮食卫生行解说1、成立合理的饮食制度2、饭菜不只调，吃饭不偏食3、饮食合理搭配教师解说4、不要暴饮暴食5、加强饮食卫生管理6、运动前后的饮食卫生为主五、优秀生活方式之女大学生体育卫生与保健时间：6分一）、女大学生生理特点（运动系统、心血管系统、呼吸系统、生殖系统）钟二)、女子的一般体育卫生要求1）女性呼吸系统和心血管系统机能比男性差，在锻炼中整体运动负荷比男子应相对小些。2）女性肩部较窄、臂力较弱，故应防范做过多的支撑、悬垂和大幅度摇动动作。3）依照女性爱美心理合柔韧性较好的特点，可多项选择择一些节奏性较强、轻松活动的练习，如形体、瑜伽、艺术体操、舞蹈及球类等项目。4）为塑造形体美，可多项选择择一些加强腰背肌、腹肌和骨盆底肌的练习，如仰卧起坐、仰卧举腿等。5）要重视全面的身体素质锻炼，战胜和改良女性的实力衰点，努力提高其力量、耐力等身体素质，使之平生受益。三、女子月经期的体育卫生（一）月经和月经周期（二）月经期体育卫生要求多媒体授课与学生的实质生活相联合进行解说时间：6分钟四川省平昌中学体育理论课授课设计周次课次8日期任课教师授课内容：1、田径概括2、田径项目的简述3、田径比赛的规则与方法课的任务：1.使学生认识田径的见解、产生及发展；2、使学生掌握田径有关项目的运动技术；3、使学生认识田径比赛的规则与方法备注授课内容（讲稿）（包括：授课手段、时间分派、临时更正等）一、田径运动的起源人类最早的田径比赛是在公元前776年，即第一届古代奥运会上举行的。田径运动能有效地发展速度、力量、耐力、敏捷、协调等身体素质，加强体质，授课手段以获得运动技术，提高运动成绩，培养意志质量。田径是各项运动的基础，素有“运动之母”之称。教师解说为主在2004年雅典奥运会上,中国代表团共获32枚金牌。刘翔是中国人的骄傲，他以12秒91的成绩平了由英国名将科林－杰克逊保持的110米栏世界纪录，并获得金牌。这枚金牌是中国男选手在奥运会田径的短距离运动项目上夺得的第一枚金牌。二、田径运动的概括田径运动是由走、跑、跳跃、扔掷和由跑、跳、投部分项目所组成的全能运动。田径运动分为田赛、径赛和全能运动平常人们把以时间计算成绩的竞走和跑的项目称为径赛。把以高度或远度计算成绩的跳跃和扔掷的项目称为田赛。三、跑（一）跑的概括跑有短跑、中长跑、越野跑、马拉松跑、接力跑、跨栏跑和阻挡跑。1、短跑分为起跑、起跑后的加快跑、途中跑、终点冲刺跑四个亲密相联的阶段组成。2、蹲踞式起跑中起跑器的安装方法有一般式、凑近式和拉长式。我们授课中所采用的是一般式，比较适合于大学生的特点。而凑近式和拉长式可是用于专业的运动员采用。3、终点跑的技术要领是：终点跑技术与途中跑技术基真相同，应尽量保持上体稍前倾的姿势，加快加大摆臂的速度和力量，当离终点线一步，上体急速前倾，以胸部或肩部冲压终点线垂直面，跑过终点线后顺惯性渐渐减速。4、400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）的各项径赛项目起跑时都采用“各就位”、“预备”口令，尔后鸣枪，三声口令。因此这些项目的起跑必定使用起跑器。教师解说并5、800米以上的中长距离跑的径赛项目（包括800米），起跑时只有两声口令，联系讲堂实即“各就位”，尔后鸣枪。际安装备注（包括：授课手授课内容（讲稿）段、时间分派、临时更正等）6、在所有的径赛比赛项目中起点线（5厘米）是计算在跑的距离之内的。而终点线是不计算在跑的距离之内的。7、自2003年1月1日起，对第一次起跑犯规的运动员应赏赐警示，此后的每次起跑犯规的运动员均应被取消该项目的比赛资格。教师具实例（二）接力跑进行解说1、接力跑有：4×100米接力、4×400米接力、4×200米接力2、在接力跑中传、接棒的方法有两种，一种是上挑式，一种是下压式。上挑式的传、接棒方法，接棒的运动员在听到“接”的口令时，快速将四指和拇指分开，虎口向下，放于体侧下方。传棒运动员则向上挑传，全力将手握持的棒端送至接棒队员的手中。下压是的传、接棒方法，接棒队员在听到“接”的口令时，快速将四指和拇指分两位同学进开，虎口朝后，掌心向上，置于体侧后方向。传棒队员将手中棒的前端自上而下传达行演示到接棒队员的手中。3、接力跑中的传接棒必定在20米的接力区内达成。判断传接棒可否合法应依照传、接棒时棒的地点可否在20米的接力区两头线后沿的垂直面内。而不是以运动员身体可否在接力区内。（作图说明）4、4×100米是在各自的跑道上跑完满程。4×400米是第一棒在自己的跑道上跑完后，第二棒队员接棒后跑一个弯道，经过抢道线沿切线方向跑向第一道，队员则都在终点线后10米处等待接棒。它的接力区是以终点线为基准前、

3、4棒后各10米。（三）跨栏跑1、跨栏跑有起跑、起跑过第一栏、跨栏步和栏间跑、终点跑。2、标准栏的距离和高度：（1）男子110米栏中起跑至第一栏的距离为13.72米。女子100米栏中起跑至第一栏的距离为13米。（2）男子110米栏中起跑至第一栏一般跑7－8步。女子100米栏中起跑至第一栏一般跑7－9步。3）男子110米栏栏架的标准高度为1.067米，女子100栏栏架的标准高度为0.84米。4）男子110米栏的栏间距是9.14米女子100米栏的栏间距是8.5米3、男子110米栏，女子100米栏栏间应跑三步。三步的比率为小、大、中。（四）中长跑重点解说并1、中长跑中的呼吸节奏与实践相结中长跑中的呼吸节奏可采用“两步一吸、两步一呼”或“三步一吸、三步合一呼吸备注（包括：授课手授课内容（讲稿）段、时间分派、临时更正等）2、呼吸的方法呼吸应有必然的深度，一般用鼻子吸气嘴呼气或鼻子和半张开的嘴同时进行。冬季练长跑或迎风跑时，应将舌尖上翘，轻轻舔住上颚呼吸，尽量防范空气直接进入呼吸道。3、中长跑中的终点冲刺跑距离较长，一般依照每一个人跑的能力、绝对速度和对手的情况而定。就男生的1000米和女生的800米而言，一般采用50至100米进行最后冲刺跑。四、跳远1、跳跃技术分助跑、起跳、凌空、落地四个部分组成。跳远的技术重点是助跑和起跳相联合。2、跳远起跳“凌空步”后依照空中动作的形式可将跳远分为蹲踞式、挺身式、走步式。我们现在依照大学生的特点采用蹲踞式进行授课。3、跳远的落地技术跳远时当脚跟接触沙面时，向前向下压脚掌，两腿快速屈膝，髋前移，两臂由后向前摆，使身体重心赶快地移过落点，并趁势向前或侧方倒去。4、跳远的规则介绍1）跳远比赛试跳时从起跳板两头之外起跳，不论可否高出起跳线的延伸线，都应判为试跳失败。2）跳远比赛中若是运动员从起跳线后45米之外处开始助跑，应判该次试跳失败。3）跳远起跳板应为长方形，长121－122厘米，宽20厘米，厚10厘米。五、铅球1、从2003年1月1日起，除标枪外，各扔掷项目落地域标志线内沿延伸线的夹角为34.92°2、铅球的重量：成年男子铅球的重量为7.26千克。成年女子铅球的重量为4千克。授课中男子的铅球重量为5千克，女子的不变。3、推铅球最后使劲六字诀为：蹬、转、送、抬、推、拨。4、最后使劲应注意最后出手的速度和出手角度。出手角度一般为39°—42°5、铅球的规则简介1）推铅球时，身体的任何部分波及抵趾板上沿，应判为试掷失败。2）推铅球时，铅球应完满落在落地域角度线内沿之内。压线违例。3）运动员试掷铅球时，应在铅球落地后方可从扔掷圈的后半圈走开。教师解说为主四川省平昌中学体育选项课授课设计周次课次9日期任课教师授课内容1.跳远：复习跳远助跑与起跳技术，学习凌空动作及落地动作（蹲踞式技术）2.身体素质：速度练习课的任务经过本课授课，渐渐掌握跳远的助跑起跳技术，初步意会凌空和落地技术部时

运动

负

荷授课内

容

组织

教法分间

时间

次数

强度一、会合整队，检查人数组织形式：开二、师生问好*始5’三、教师宣布本节课的内容及*部授课目标*分四、安排见习生，检查服饰*要求：快、静、齐一、慢跑1圈准二、徒手操组织：四列横队成体操1、扩胸运动队形2、体侧运动*3、体转运动*备254、腹背运动*’5、活动膝关节*6、正压腿中74*8拍、侧压腿要求:8、踝腕关节动作到位,使各关部节充分活动开分三、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐

要求：给自己加压，严格要求自己部时

运动

负

荷授课内

容

组织

教法分间

时间

次数

强度基一、专门性练习组织：1、正踢腿中各*2、高抬腿1组*3、转髋跑4、加快跑50米**二、复习跳远的助跑起跳技术教法：本分组在跳远助跑各3次道上采用三步、五步、七步、八步、十二步助55中跑起跳’要求：助跑有节奏步长牢固，渐渐加快，踏跳有力，充分瞪地，上下肢协调使劲部三、学习凌空动作及落地动作教法：解说、示范要领：分解模拟练习原地模拟入沙坑（蹲踞式凌空）自然跑轻跳达成练习跳起后成凌空步姿势，助跑六—八步起跑完5次中尔后起跳腿向摇动腿聚拢，大成练习腿主动向胸部聚拢，在空中形要求：成蹲踞姿势助跑起跳充分在达成分凌空步的基础上意会动作2、上、下肢协调使劲部时运动负荷教学内容组织教法分间时间次数强度（落地）在空中形成蹲踞姿势后两膝高抬，尔后小腿尽量前中伸，两臂先向上、向后，再由后向前、下后摇动，上体前倾，在脚接触沙坑后快速屈膝，使身体重心向下、向前移过支撑点要求：四、素质练习中大腿高抬，脚前掌积极50米频频跑*4扒地，两臂前后摆，幅度大，使劲协调一、放松大、小腿，调整呼吸要求：仔细、积极做好结二、讲评放松活动束三、宣布下节课器材准备小5四、送还器材部分五、师生再见场所器材田径场栏架若干课后小结练习密度心曲线率时间四川省平昌中学体育选项课授课设计周次

课次

10

日期

任课教师授课内容

1.跨栏跑：技术评定（核查）

2.跳远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的凌空与落地技术3.耐力练习：1200米、1000米跑课的任务经过本课授课，进一步掌握跳远的助跑起跳技术和凌空和落地技术部时

运动

负

荷授课内

容

组织

教法分间

时间

次数

强度一、会合整队，检查人数组织形式：开二、师生问好*始5三、教师宣布本节课的内容及*部授课目标*分四、安排见习生，检查服饰*要求：快、静、齐一、慢跑1圈准二、徒手操组织：四列横队成体操1、扩胸运动队形2、体侧运动*3、体转运动*备254、腹背运动*5、活动膝关节*6、正压腿中74*8拍、侧压腿要求:8、踝腕关节动作到位,使各关部节充分活动开分三、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐

要求：给自己加压，严格要求自己部时

运动

负

荷授课内

容

组织

教法分间

时间

次数

强度基一、专门性练习组织：1、正踢腿中各*2、高抬腿1组*3、转髋跑4、加快跑50米**二、跨栏跑技术评定（考试）组织与教法：本各1、解说跨栏跑技术考3蹲踞式起跑过第一栏；栏间跑核评定方法次2、每人练习一次及过栏技术；最后一栏完55成终点冲刺跑。动作连接中3、按点名册次序进行’向前性好核查栏上技术合理，栏间三步节奏感强，上下肢协调终点冲刺跑的技术动作正确要求：合理战胜心理因素，发挥自己的最好水平部评分标准：1、蹲踞式起跑过第一栏20%2、栏间跑及过栏技术40%3、终点冲刺跑技术20%4、动作的连接性20%三、复习跳远的助跑技术5次教法：中1、固定助跑起动方式2、助跑踏板练习3、8-10步助跑起跳分要求：渐渐加快，步长和步频牢固部时运动负荷教学内容组织教法分间时间次数强度四、复习跳远的凌空与落地技教法：术1、蹲踞式跳远动作模中仿练习2、助跑6-8步达成腾空落地技术要求：收腹收腿上下肢协调一致要求：五、耐力练习尽自己的最大努力顺男同学1200米中利跑完满程女同学1000米一、放松大、小腿，调整呼吸要求：仔细、积极做好结二、讲评放松活动束三、宣布下节课器材准备小5四、送还器材部分五、师生再见场所器材

田径场

栏架若干课后小结

练习密度心曲线率

时间四川省平昌中学体育选项课授课设计周次授课内容

课次11日期跳远：1、复习凌空与落地技术；。

任课教师2、学习蹲踞式跳远的完满技术

（丈量步点）短跑：复习100米跑；铅球：复习原地与侧向滑步推铅球技术。课的任务经过本课授课，进一步掌握蹲踞式跳远技术，改良跑和侧向滑步推铅球技术，使学生成立起自信心和做好适合自己特点的最正确选择。部时分间开始5部分准备25部分部时分间

运动负荷授课内容组织教法时间次数强度一、会合整队，检查人数组织形式：二、师生问好*三、教师宣布本节课的内容及*授课目标*四、安排见习生，检查服饰*要求：快、静、齐一、慢跑1圈二、徒手操组织：四列横队成体操1、扩胸运动队形2、体侧运动*3、体转运动*4、腹背运动*5、活动膝关节*6、正压腿中74*8拍、侧压腿要求:8、踝腕关节动作到位,使各关节充分活动开三、柔韧性练习要求：1、坐位体前屈给自己加压，严格要求2、跨栏坐自己运动负荷授课内容组织教法时间次数强度基组织：一、专门性练习*1、高抬腿*各1中2、转髋跑组3、加快跑50米**一、复习凌空和落地技术组织：动作要领：分组进行练习。教法：本起跳成凌空步后，上体仍1、原地团身举腿练习保持正直，摇动腿的大腿连续中2、中距离助跑达成腾高抬，两臂向前挥摆，起跳腿空与落地技术。55开始向前上方提举，渐渐与摆要求：动腿聚拢，形成空中蹲踞姿达成凌空步的基势。础上，做好高抬大腿和向前上提举小腿的动作及缓冲落地。部二、学习蹲踞式跳远的完满技组织：同上术。教法：1、解说、示范步点的步点丈量方法：1、从起跳板向助跑方向丈量方法2、分组进行步点丈量，按步数乘2减2的公式走自然确定助跑步数与固定步。启动姿势2、反跑法中3、完满技术练习。6次要求：分助跑速度快，踏板起快，摆臂摆腿快，步点正确，步长牢固，落地缓冲好。部时运动负荷教学内容组织教法分间时间次数强度三、复习短跑技术与原地推铅组织：按各自的选择分球及侧向滑步推铅球技术组进行复习练习1、短跑：复习100米跑技教法：1、蹲踞式起跑练习3-5次术。（重点改良途中跑技术与大2、100米跑（完满技终点冲刺跑技术）2次术）6-8次中大3、铅球技术练习（根2、复习原地与侧向滑步据每个学生掌握技术推铅球技术的特点选择原地推铅男：5KG女：4KG球或侧向滑步推铅球技术进行复习练习）并赏赐指导与纠正。要求：依照技术要领和要求进行复习练习，改进技术。挖掘潜力。一、放松大、小腿，调整呼吸要求：仔细、积极做好结二、讲评放松活动束三、宣布下节课器材准备小5四、送还器材部分五、师生再见场所器材田径场起跑器、铁锹、耙子、铅球若干课后小结练习密度心曲线率时间四川省平昌中学体育选项课授课设计周次课次12日期任课教师授课内容1.跳远：复习蹲踞式跳远的完满技术2.短跑：复习100米技术3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术4.身体素质：变速跑练习课的任务经过不断复习，改良跳远、短跑、铅球的技术，提高学生的能力，为选项练习和考试打基础；经过变速跑提高跑的能力部时分间开始5’部分准备25’部分部时分间

运动负荷授课内容组织教法时次数强度间一、会合整队，检查人数组织形式：二、师生问好*三、教师宣布本节课的内容及*授