《当下力量》读书笔记范文

《当下力量》读书笔记范文

《当下的力气》读书笔记范文1

当我的思维操控着我合上德国闻名作家埃克哈特·托利写的《当下的力气》时，我深刻的感受到：活在欢乐的现在，千万不要让思维把你激怒。

指出，人类受苦的根源是来自我们大脑的思维。他举过一个这样的例子：今日你被某人激怒，晚上，引你发怒的人早已安稳入睡，但你却被气得睡不着。那件事已经过去了，是你的思维不放过你。很多人都知道ABC理论，A是引发你心情波动的人或者事，B是你的信念，C是你的负面心情，通常当人们不喜爱C的时候，都会去找A的制造者，可我们不知道，B是我们唯一可以转变的，而且引发C的不是A，而是B。

在书中，还提出了一个我们受苦的缘由——“苦痛之身”。剧描述，苦痛之身似乎一个寄生虫。在它沉睡时，一切都安稳无恙。可是，一旦外在的人、事、物启动了它，它就会清醒。我们可以看到一个文质彬彬的人，会突然间变了一个人，消失语言或肢体上的暴力行为，或是有时候自己都不知道自己为什么会为了一件小事而激怒。

或许，许多人认为自己已经熟悉自己，了解自己。但从你的内心来讲，你并不了解自己，假如了解，就可以欢乐的享受生命。

《当下的力气》读书笔记范文2

苦痛源于自我：我们的苦痛源于我们的大脑制造了一个虚假的自我。它不满于当下，不停地去外界查找认同感，通过追求物质世界来获得满意。千万不要去查找身份认同感，这会让你无法专注于当下。

什么是小我的思维呢?所说的“思维”并不单是思索，还包括我们的心情以及全部无意识的心理心情。

“小我”由思维活动组成，只有不断地思维，它才能存活。它是我们无意识认同于我们的思维产生的。

思维认同的坏处：只要我们处于无意识的状态，苦痛就无法避开。

一般无意识状态是指你认同于你的思索过程，心情、反应、欲望和好恶。你会被你的思维所掌握并且不会意识到。在这种状态下，你会持续的、稍微的、不满、郁闷或是紧急。

深度无意识的状态是指苦痛之身被激发并且完全掌握你。当生活中遇到巨大的挑战或是损失。一般无意识会转变为深度无意识。

我们应当怎样从思维中脱离出来呢?

两种方法：

一种：观看思索者

二种：将留意力集中与当下。(掌握你的思维，不要你老是思索，而是专注于思索的对象。这个对象不能是自己。)

有些人喜爱参与冒险的活动，如爬山、赛车等，缘由是这些活动迫使我们进入当下时刻。即使一秒不在当下就会面临死亡。但在日常生活中，关注你的呼吸、走路、洗手都是可以让我们进入当下。

认同思维与时间的关系。

从过去查找认同与同将来查找认同。这种思维的认同。

时间的真相是你越关注时间，你便越多地错过当下。

你对当下满足吗?

你若是对当下不满足，势必会引发苦痛之身。比如你始终求而不得会让你对当下产生不满。你无法摆脱思维的认同，外界又无法获得满意的时候你便会产生深深的苦痛。

你能意识到你被你的思维掌握了吗?你是否在反问你是否被自己的'思维所掌握了。

《当下的力气》读书笔记范文3

《当下的力气》这本书我读完的感觉就是，这是一本要静下心来，专心体会的书。他的每一句话都需要我们细细的品尝，才能得到我们自我的体会，然后我们才会由这本书得到关于我们如何对待过去、此刻和将来的一些想法。同时这本书，也不是很简单理解，很多语句都是比较晦涩，比较需要我们深化理解的，但是一旦我们理解这些有点浅显的语句，对于我们的内心都是深刻的震撼。

由于我们总是习惯于理性思索、喜爱用脑子，也沉溺于过去的阅历构成的小我的自我认同，还有在现实社会的压力下我们对将来的期许，所以活在当下不是那么简单。“假如没有东西能够给他们真正的成就感，那么他们还有什么能够去拼搏呢?”“事物和生活条件能够给你欢乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在安静状态的关键部分。它是你的自然状态，不是努力才能获得的。”

最打动我的是第84页的资料，上面提到，此刻的人总是在等待，他们等待愿望实现的那一天，以为那样自我就会幸福了，实际上他们是在拒绝当下。

对啊，我们总是推迟了自我欢乐的时间!我以前想过，当我得到某个工作我必需是最最快乐的人了，那时我必需会每一天很满意;我以前想过，当我得到某个人的爱的时候，我必需要好好珍惜，那时我必需会很幸福;我以前想过，假如我此刻有了什么东西，我会多快乐啊，我必需会是最知足的人，但是此刻呢，由于我没有得到那个工作、没有得到那个人、没有得到那个东西，所以我此刻怎样也欢乐不起来，或者说我有什么理由欢乐呢，那么多的愿望都没法实现。

之后，我得到了这个工作、得到了这个人、得到了这样东西，但是我一点也没有想象中的欢乐和幸福，苦恼依旧存在，我仍旧不快乐。所以我又在想了，我此刻不欢乐是由于我还没有得到其它的东西，假如我得到了更多的东西，那么我那时候才会幸福。

以前的我就是这个样貌拒绝当下的，生活在等待中，读完这本书，我的体验是：人变得沉稳，不再那么焦躁了，不再由于懊悔过去没有做好的事情而耗费情感，也不再为不行预知的将来产生焦虑、担心、可怕。这本书让我明白了活在当下的重要，让我明白下一秒的重要。我理解的当下就是理解此刻的自我。我明白做到这点很难，但是我会努力去做的。

《当下的力气》读书笔记范文4

最近读了埃克哈特·托利的《当下的力气》。这是一本很难读懂的书，但假如踏下心来真正专心体会其中的文字，过一段时间你会发觉自己的专注度在不知不觉中提高了。

专注于当下，是专注于当下的时间和空间，是专注于当下的事情。现在的生活越来越丰富多彩，可为什么越来越多的人感受不到欢乐?我们想想是否身边的人经常会说：这件事本不该发生……假如……早知道……，等等，甚至有人始终生活在过去的'懊悔当中，影响了现在的生活。

闻名网球运动员德约科维奇曾说：“我想多活在当下，少活在过去和将来。”网球这项运动不仅仅需要良好的体力，更需要安静坚决的内心力气来支持。而德约科维奇就可以做到专注于当下，发好每一个球，找好每一个球的击球点。不为上一局的输球而懊丧，也不为未知的结果而感到压力，只要做好当下，就赢了全局。

这让我想到了高校期间，在大一结尾的那段时间里，我报名参与了高校生职业生涯规划大赛，但同时又有英语四级考试、大一各学科期末考试和文艺汇演的彩排。当时各种事情加在一起让我焦头烂额。当我复习英语的时候脑子想着职业生涯规划大赛该怎样着手，可做职业生涯规划PPT的时候又去想文艺汇演的彩排。过了几天后，我发觉哪件事情都没有进展。于是我调整心态，专注当下，当做一件事情的时候不去想别的事，一件事一件事地有条不紊地进行。渐渐地，我发觉效率大大地提高了。

工作中亦是如此，当我入路之后，我遇到了各种各样的“麻烦”，比如想学好业务，参与背规竞赛，又想每天熬炼，读书充实自己，于是我给自己列了一个方案表，每一个时段专注于一件事情，渐渐地我找到了属于自己的节奏，许多事情便迎刃而解。

其实，我们看书就是为了更好地指导生活，生活中许多事情都让我感受到专注当下的重要性。张德芬曾说过：我们所能拥有的，就是当下这一刻，将来就算肯定会来临，它也肯定是以“当下”的方式消失的，不是吗?

所以，不为过去的事情感到懊悔、自责、愧疚，也不为将来的事情感到忧虑、惶恐、压力。专注当下，制造更好的将来!

首先，学会专注当下，对曾经和将来不必计较太多，我们对曾经和将来要明白几点：一要总结曾经的阅历，二要坚决的对将来的信念，这个信念是我现在的努力在将来的某一天肯定会有所收获。其次，学会倾听这个世界，不能妄加自己的联想，要以事实说话。学会包涵，有一个良好心态。

将来的路，还很长。我们必需立足当下，给自己一个目标，专注的做好一件事情，其实胜利离我们并不遥远。

《当下的力气》读书笔记范文5

我们拥有宝贵的东西——当下的力气。一向都处在大脑或思维的掌握之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担忧将来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，全部的一切者是在当下发生的，而过去和将来只是一个无好处的时间概念。透过向“当下”的感悟，我们才能找到真正的力气，找到获得平和与安静的入口。

埃克哈特·托利，德国人。他用一种简洁明白的语言传达了古代心灵导师的简洁而深刻的信息：我们能够摆脱苦痛并进入内心的平和世界。

禅宗的传统里还有一个类似的问题：“若非当下，何时?”要求我们把留意力集中在当下。

当下——以我们正在做的事情为中心，把心境调整好，把每件事情做好，能够向往和期盼将来，但不能依靠将来。能够总结和反思过去，但不能沉醉在过去。——一切者在当下发生，过去和将来只是一个无好处的时间概念。

当下——感悟过程，体验生命。有句经典的语言——人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。

当下——全部真正重要的事物，如漂亮、真爱、制造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。我们需要做的事情就是用士气转变能够转变的事情，用胸怀转变不能转变的事情，用才智辨别两者的不一样。

从这天起，当一个幸福的人。

《当下的力气》读书笔记范文6

我们拥有宝贵的东西——当下的力气。生命是由很多个片刻所组成的，当下仅是众多片刻中的一个，但是我们每个人都活在当下。当下，使我们无法逃离的现实。我们总处于当下，既然如此，为何不顺其自然，与其友善相处呢?有多少人的一生是这样度过的：希望着上高校，希望着高校毕业好工作，之后又开头希望着结婚生子，然后小孩去上学自我回去上班。之后希望着退休，退休之后回忆自我的一生，到最终生命快要终结的时候，突然明白，自我一向忘了真正去活。劳碌了一生，时时刻刻想的是将来，每一天活在对过去的回忆与对将来的忧虑之中，却忘了自我是活在当下的。“我们思考着过去，忧虑着将来，结果是我们永久无法对此刻付出全部的留意力。”就这样在不知不觉中，失去了每一天，每一个真实，精彩的刹那，失去了生活本身的乐趣。

活在当下——放下对过去的纠结，放下对将来的迷茫，体验生命中的每一分，每一秒，把握当下，人生的好处就在眼前，生命的喜悦俯拾皆是。

活在当下——是一种豁达的人生态度，顺其自然，在顺境中学会珍惜与感恩，在逆境中也学会欣然理解，过一个充实的人生。

活在当下——是一种糊涂现实的生活态度。昨日已成历史，明日尚可未知，只有当下有我们自我把握。

“人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。”只有我们