我的跳绳体会

花式跳绳学习心得沈鸿雯经过四次的花式跳绳培训，使我对花式跳绳有了一个新的认识，原来跳绳也有这么多的花式.经过练习发现看起来简单的甩绳也是那么的复杂。跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简略又有效的健身运动。坚持跳绳运动,不仅能够发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都获取锻炼.跳绳半小时能够耗资200卡热量，与游泳大体同样;跳绳15分钟的运动量，相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内闲步2400米.学生选择跳绳锻炼要有个次序渐进的计划：学生在刚开始进行跳绳运动时,仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上5分钟；半年后每天可推行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。跳绳要注意安全，跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，选择软硬适中的场所进行跳绳，落地时防范脚随着地，防范脚踝、膝关节伤害。总负责老师在授课中精神抖擞，神采奕奕，声音洪亮.授课时谨言慎行，特别认真。在这样一位敬业的专家带领下，我们学员都不敢偷懒，认认真真的一招一式随着教练学习。看似很简单的动作学习起来却不简单,为了真切的学到知识,我们所有学员不敢怠慢，一阵下来，个个都是汗流浃背,绳子打在身上留下一道道红印，学员们连连叫苦，都有点想放弃了，但看到王萍老师这样敬业的专家任劳任怨，为了把“花式跳绳"教授给我们而乐此不疲时，大家的疲劳和辛苦都烟消雾散了.我们终于坚持下来，今后的训练，我们所有学员都早早的到训练场，自己练起来了.功夫不负有意人,经过几天的努力学习，我们熟练的掌握了花式跳绳的方法。学习了花式跳绳此后，我感觉这是一项很不错的运动，在校园阳光体育的活动中占有重要地位,让同学们在跳绳中游戏，在跳绳中健身，在跳绳中成长。就跳绳自己来说它是一个适合在学校和社会中间宽泛推行的大众性运动。我们在学校学习和授课中可是教授了简单的跳绳方法，从锻炼的角度讲能够达到锻炼的收效,但是从深一层次讲，无聊无聊，人们不太愿意参加.但是花式跳绳就不同样了，它给我们的锻炼带来了兴趣性和美丽的视觉感。在现在中国的素质教育的重压下越来越多的学生不愿参加到体育的学习中去，那么我们就要想方想法让学生参加到其中，并且让他们从中获取乐趣。在花式跳绳的学习过程中，我认为也是一个锻炼学生全身运动的过程,学生经过动体——动脑—-实践—-体验，主动研究，在锻炼身体的同时,学会发现问题,解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思想也更活跃。这么好的学习题材我们为什么不把它在学校体育教育中推行呢?最后,我想引用孔夫子的一句话：“闻道有先后，术业有专攻”。既然作为一名体育教师，就要把我们的工作干好,无论是技术还是理论都要坚持不休学习和创新。我是一名年轻的体育教师，在今后还有很长的路要走，但我会秉着一颗诚挚的心走在体育授课的道路上。我相信成功必然快乐，快乐未必成功。花式跳绳带给我们的不能是是快乐，更是成功后的欢喜。就让我们在花式跳绳中尽兴享受快乐,品尝欢喜吧！篇二：跳绳感觉培训反思胡金海2011.9。13对于今天的跳绳游戏，不仅领悟到了乐趣，收获了快乐，同时还折射出许好多多自己的问题。“三思此后行”就如锐宁组长所说的同样，行动前必定认识游戏规.今天我们就放了这个大忌，接到任务后没有完好理解规则就一味的开始练习，作为小组长也没有跟组员沟通拟定怎么样的策略能尽可能去的好成绩,只幸亏跳绳过程中边试边改,以致最后的失败。“物尽其用,各展其长”之因此要让每个不同样学科的老师分在一起是有意义，但是从头到尾都没有考虑如何使用这样的资源来帮助小组获取好成绩.赛后想想的确能够考虑如何分配跳绳的人数，如何体力分配。如何效率最大化等等。哎，其中有太多的学问，却傻傻的浪费干净了。“分享思想"都知道每个人有一个思想分享后每个人就有两个思想，可见学会分享、懂得分享将会受益匪浅，今天就深有领悟，跳绳中每个人其实都会或多或少的公布一下自己的看法，诚然最后没能赢得竞赛，但是只要后边的竞赛中能同心戮力必然能获取好成绩的。“做事太稚嫩"其实会出现上面的粗心其实不是有时的，这与你平时的思想模式，行为方式密不能分。正是因为自己平时没有养成预先必思虑、必解析的习惯，才会一遇到事情就依赖一股脑激情去做，而这样经常是“欲速则不达”甚至适得其反。“新朋友、新家庭”今天我认识了那么多新同事，还有培训组长锐宁，新东方的老师都是二十几岁的年轻人，这个年龄段的人都应该是充满激情与活力，而且也不名一格。今天的培训让我充分领悟到了与一群年龄相仿的青年在一起多么欢喜，让我更加迅速融入这个家庭。篇三：参加跳绳竞赛的领悟作文参加跳绳竞赛的领悟头几天，我在我的学校中参加了跳绳竞赛.跳绳竞赛的规则是这样的：每人拿跳绳跳一分钟，看谁跳的最多。我在第二轮与三年级的一个素不相识的小女孩比，我看她微小的身材，又看见她穿着雨鞋,我心里暗暗自喜，心想：“他又矮又小，还穿着雨鞋，必然比但是我，哼！”终于等到我和他竞赛了。我见她相貌一般，脚踏的很慢，我想他必然是怕我了。当杜老师说:“开始!"我就努力地跳，我看她很慢很费力,我的脚不由得停下来,“砰”的一声,我摔倒了。就在这时，杜老师喊停。当结果出来时，我竟输给了她！看到他们班快乐喝采,我的心像被千万根针扎同样,我失落万分。我几乎像一只被浇了一盆冷水的小猫似的.此次竞赛诚然失败了，但是我知道了“虚心令人进步，骄傲令人落后”。从这今后，我再也不敢傲慢自傲、小看人了.篇四：教跳绳心得教跳绳心得在十一月份，学校组织了全校师生进行跳绳竞赛。竞赛几个星期前，我就开始测试学生跳绳个数，测完后，每个学生的成绩我心里初步有个数，于是我想方想法来提高学生的跳绳个数。详尽我是这样做的。1.让达到90个优秀线以上的同学做小老师，教那些根本不会跳绳的同学跳绳，开初是一个小老师带2-3个徒弟,经过一个星期左右的努力，我就让一个小老师带固定一个徒弟;2，我要求与副班主任配合，把跳绳看作作业部署让学生跳，而且请发校讯通的老师通知走读生父亲母亲在家教孩子跳绳;3，跳绳没有达到60个(优秀分数线）的同学，期末不能够参加评优评先活动；经过两个星期的练习，一个班优秀以上有35-36个左右,还有24个左右学生在及格线和不及格线边缘徘徊，这就成了我目前首要任务。我知道，我班是一个再生班，他们没有参加过这样的竞赛，我基本上以激励为主，发现学生有一点点的进步，就把进步放大，同时在全班同学眼前夸耀他们，给他们发小礼物。好多学生在学了跳绳后,自信起来了。特别是周迎奥，付赐圣，平时成绩都是最差的，还有龚灿，感觉自己胖胖的很笨拙,当时他们是很灰心,不想去试一试，在我的激励下，终于也能跳30,40个了。我接下来的目标是抓那些跳得较差的同学,发现有些学生其实很聪颖,一教就会;跳绳很差的，也能跳一两下；还有就是那些跳绳节奏不好的同学，他们手甩一下，脚跳两下，我就把他们集中起来教,指出他们出错的地方，此后教他们两种方法：1,加快甩绳的速度，减慢脚跳的速度;2,放慢跳绳速度，甩一下绳脚跳一下，观察脚可否一动不动,就这样一下一下跳。经过这样耐心指导，发现有些学生纠正了跳两下的错误动作,个别学生教的时候还不会,可能是领悟到跳绳的正确方法，一眨眼就连跳好多个。特别是周迎奥，进步最大，以前一个都不会跳，在短短几天时间里,一连也能跳3,4个了，一分钟也能跳30几个。他还满怀信心的对我说:周老师,我终于学会了跳绳了。只若是课余时间，我都让学生去练习跳绳,只要有学生进步了，我就感觉很快乐，感觉自己辛苦付出是值得的.快要竞赛了，我又乘势授课生跳8字跳绳，我同样教他们跳绳方法，学生也慢慢掌握了集体跳绳方法，由一个，到两个,三个一起跳，动作也越来越快中间死绳的次数也越来越少。此次跳绳竞赛，我也看到了我班的同学集体荣誉感很强，诚然没有获取第一名,但也不是很差的，我想：作为一个新班，他们获取这样的成绩，应该感觉很欣慰。篇五：花式跳绳学习心得花式跳绳学习心得此次有幸赴安庆参加了花式跳绳的培训会，在为期一天的学习中，听了跳绳专家许凡老师和市教委领导的课，我深有领悟,使我知道新课程的推行是我国基础教育战线上一场深刻的改革，新的理念、新的教材和新的议论,对广大教育工作者提出了更高、更新的要求.这就需要我们中小学教师迅速走进新课程、理解新课程。做为新时期的小学体育教师如何发去扬传统教学的优势以及推进大课间活动的睁开真切实现阳光体育的实质，赶忙地适应课程改革的需要，自己结合此次的培训和自己的授课实践谈谈自己对体育课的拙见。1、成立“健康第一"的指导思想随着生产自动化水平的迅速提高、社会物质生活的较大改进以及空闲时间的不断增添,人们的生活方式发生了很大的变化.特别是近来几年来，参加健身锻炼，正在成为人们平时生活中不能缺少的组成部分。因此，体育教师也要成立“健康第一”的指导思想,利用体育授课改进学生的心理健康和社会适应能力，从增进学生身心健康这一目标出发，引导学生掌握基本的运动技术，学会科学锻炼身体的方法，培养坚持课外锻炼的习惯，增进身体素质、心理健康和社会适应能力等全面发展。2、以学生发展为中心,关注每一位学生的健康成长传统的体育授课是以教师、教材、课堂为中心，学生随着教师转,教师随着教材转，教师教无兴趣,学生学无乐趣。新课程以“所有为了每一位学生的发展”为最高要旨和中心理念，要请教师心中要装着每位学生的喜怒哀乐和身心健康，把学生看作学生的主体，学习的主人，要以学生发展为中心，将学生的全面的发展放在首要地位.如，第一,依照学生的体能和体育基本技术的差异，确定授课目的、安排授课内容，让全体学生都有同样参加体育活动的机遇。其次，关注学生的需求,重视学生的感情体验，激发学生的学习动机和兴趣，让学生在自主的学习过程中学会学习，享受学习的乐趣，养成健全的人格.3、变换角色,成立新式的师生关系成立新式的师生关系，是新课程改革推行和授课改革的前提和条件，新课程的推进要致力于成立充分表现敬爱、民主和发展精神的新式师生关系，使学生学习的主动性和创立性得以充分地发挥。要成立新式的师生关系，教师应真情对待学生，关怀珍爱每一个学生，公正地对待学生，不能够薄此厚彼，特别是对于学习学习成绩不理想的学生,教师要多激励、多关怀，相信他们的潜力,的确帮助他们，成为学生的促进者和服务者。传统授课中的师生关系，是一种不同样等的关系。教师不但是授课过程的控制者,体育活动的组织者，成绩的判断者和绝对的权威者，而且，总是想方设法地把自己的要求“格式化”，依照自己的思路进行授课。新课程要请教师从知识技术的教授者转变成学生发展的促进者，由居高临下的指挥者转变成合作型的良师良朋，使授课过程转变成是师生共同开发课程标准的过程。比方,在上一年级跳绳课时，我改变了过去惯用的教师讲解、示范→学生模拟练习→纠正错误动作，这一传统的“格式化”的教学方式，采用了让学生在师生共同创立的虚假的动物王国运动会中，学习模拟各样动物的双脚起跳，双脚落地的方法,以及双手摇绳的动作，更形象的将跳绳动作展现在学生的眼前。学生经过实践→思虑→创立→发现→学习等步骤，在老师的激励和师生共同商议、实践下掌握了动作技术.整个学习过程教师可是学生学习的引导者和服务者，在与学生同样的交往中帮助学生掌握学习方法,学生向来是学习的主人,教师在一旁起着激励、促进作用，如此合作授课较过去事半功倍。、灵便运用各样教法和学法新课程重申授课过程是师生交往、共同发展的互动过程。在授课过程中要办理好教授知识与培养能力的关系，注意培养学生的独立性和自主性，引导学生思疑、检查、研究，在自主学习中培养独立思虑能力，研究学习中培养解决问题能力，合作学习中提高合作沟通的能力.比方，《跳短绳》一课，过去我们一般采用教授式授课法和学生屡次练习的方法来完成授课任务.目前，在教法上我改用激趣法和激励法进行授课试一试，获取了较好的收效。课前，激发学生模拟小兔、袋鼠等动物跳,此后，部署小动物学跳绳，比一比谁学得快的任务，让学生自由练习。练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师部署的任务，为了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习开始学习花式跳绳。一方面，让学生当小老师教不会的同学。每当发现学生微小的进步，我都会及时恩赐夸耀，在激励下，让学生对跳绳充满兴趣，不但体育课上跳,回家跳，大课间十分钟也在跳，真切提高学生的跳绳技术水平.体育授课方法层见迭出，有情况授课法、快乐授课法、游戏竞赛法、兴趣授课法等，从而改变单调的教授式授课方法，在授课实践中在灵便运用各样教法和学法，是新课改对教师的基本要求。5、改变传统的教育授课模式，成立新的授课结构我国传统的体育授课模式的表现形式为:开始部分→准备部分→基本部分→结束部分，这种授课模式使得授课目的单调,组织形式古板，忽视学生个体差异和能力培养，学生处于被动状态,如在准备过程中，体育教师一般采用慢跑，跑完此后就是做徒手操,无论遇到什么课题都是这样。这种固定模式的授课结构给学生带来很大的负面影响,限制了学生活动时间和空间，阻障了学生间的沟通与合作，使学生对体育活动消失兴趣，不利于学生创立思想和想象能力的发展。新课改的全面推行，对迂腐的授课模式提出了思疑,要请教师改变原有单调、迂腐的授课模式，成立和形成多样化授课模式。依照学生的身心发展规律和生理活动规律，将授