末伏注意事项

第页末伏注意事项末伏留意事项1

末伏的留意事项

1、避开吃冰激凌和冰淇淋

假如您胆怯 高温，可以在室温下喝开水以保持其简洁健康。假如您可以在犬日坚持不接触冰镇饮料和冰淇淋，即使您没有特地进行冬季和夏季治疗，那么您体内的顽固感冒也可能是自己的一半以上，特殊是对于那些身体虚弱的人怕冬天手脚冰冷。记住哦！

2、睡觉前擦干头发

很多人认为夏天的温度很高，您可以睡觉而不会弄干头发，但事实上这是一个特别不好的`习惯！人们在夏天常常洗个澡，有些人即使没有头发也坐在有湿头发的空调房间里。吹干然后入睡，导致“潮湿的邪恶”在不知不觉中侵入人体。因此，在夏天睡觉之前先擦干头发。

3、避开受凉和熬夜

很多人喜爱熬夜。从道教的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，表明体内水分过多。在过去的几天里，您应当在阳光下小睡。这可能须要30到60分钟。小睡一个小时后，它将影响您晚上的睡眠。

4、避开久坐

夏季，人们在移动时会流汗。与以前不同的是，爱久坐的人会使人们缺乏血液供应，加重疲惫和肌肉酸痛，并影响水分的清除。夏连夫是要告知我们，夏天我们不能保持静止，我们应当多走一点。夏季，温度超过35摄氏度，日照时间超过12小时，湿度超过80%，人体会出汗，心情调整中心受到明显影响。人们也很简单生气。这时候练习的方法很好。简洁：坐直，闭上眼睛并吞下体液是一个好方法。

5、颈椎和腰部不应面对空调，在空调房间中，衣服应放在肘部上方，过膝处

出汗或运动后从外面回来时，请向空调吹凉风。水分会顺着汗水的开放毛孔进入人体，并破坏阳气。如今，很少见到患者在冬天真正感冒的状况，但是在夏天，由于运用空调，汗液无法从体内挥发出来。在装有空调的房间里，您必需在肘部和肩膀上穿衣服。女性不宜露腰，男性不宜露颈椎。

末伏留意事项2

1、切莫贪凉损阳气

末伏时天气的一大特点是，白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。

所以末伏季节，取凉须有节制，以免伤及身体阳气。切忌勐吹空调、过吃冷饮，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房。特殊是早晚气温下降时，避开着凉感冒。

2、补水养肺防干燥

立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，这个夏天的湿热不同。

由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁担心等症状。

相较于夏天，此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水补充水格外，喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺，对身体极好。

3、养好脾胃贴秋膘

初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于较为脆弱时期，尤其是老人和小孩，简单脾胃失调、消化不良等，甚至发生秋季腹泻。

末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳状况，而且有利于“贴秋膘”。

4、一粥一汤过好末伏天

“秋老虎”发威，末伏天燥邪当令，身体易被秋燥所伤，引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃，举荐以下“一粥一汤”，帮你健康美味过末伏天！

冬瓜薏米煲老鸭：鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用，