《范志红 吃的选择》读书笔记思维导图PPT模板下载

思维导图PPT模板《范志红吃的选择》最新版读书笔记，下载可以直接修改01内容简介第二部分这些传说，到底对不对？第一部分这些食物，究竟能不能吃？第三部分肥胖有多惨，防肥怎么吃？目录03020405第四部分控制血糖，有哪些好办法？参考文献第五部分预防疾病，应当怎么吃？目录0706内容摘要吃什么？如何吃？这是我们每天都要面对的问题。虽然已经有大量的健康科普读物，包括很多大牌专家通过电视节目、微信、微博、抖音短视频等新媒体去传播科普知识，但还是有许多读者不知道怎么吃。碎片化的知识来源以及媒体对于某些低概率事件的渲染报道，给大家带来越来越多的困惑，好像现在能吃的东西越来越少了。本书不再是给大家科普营养学的知识以及营养素的含量和某些食材的好处，而是告诉你，你听说的一些知识到底对不对。范志红老师通过多年的科普工作，结合现在前沿的营养学知识，帮助读者梳理清似是而非的“健康常识”，粉碎网络流传的饮食谣言，通过摆事实、举例子、查文献的方式，深入浅出地告诉大家别再听之信之。本书从食物选择、健康传说、减肥防肥、控制血糖、预防疾病等几个大家十分关注并且跟自身相关的主题入手，帮大家扫清相关误区。内容简介要注意购买低糖或者无糖的酸奶，至少要买碳水化合物含量在每100克酸奶含12克碳水化合物以下的酸奶。第一部分这些食物，究竟能不能吃？我建议大家吃一些五谷杂粮作为主食，而且先吃蔬菜和肉蛋类，再吃主食，饭后适当散散步。1它们是好食物还是坏食物，到底要不要吃...2每天吃1个鸡蛋黄好不好？最新研究证据...3多喝牛奶会导致乳腺癌吗？4多吃红肉会缩短寿命？怎样才能安全吃肉...5喝奶有利于保护心脏、预防脑卒中？6主食要不要吃？研究证据来了010302040506第一部分这些食物，究竟能不能吃？7吃糖一定有害？甜甜的水果能吃吗？8土豆是发胖食品，还是营养食品？9白米饭是垃圾食品吗？它比哪些食物的营...10吃核桃能降血脂？怎么吃才科学？第一部分这些食物，究竟能不能吃？11什么人不能多吃番茄？总结好食物和坏食物的评判标准是什么？12荔枝含有“低血糖毒素”？糖尿病人能...第一部分这些食物，究竟能不能吃？第二部分这些传说，到底对不对？这些措施就足以让绝大多数人餐后不再困倦，而无须彻底断掉所有的主食。1这3个养生误区，你也中招了吗？2“一碗米饭”等于“一碗白糖”？3“酸性体质”和“碱性食物”，哪个是谣...4茄子皮要不要扔掉？什么人不适合吃？5番茄用油炒后才好吸收？原来多数人都理...6蔬菜要生吃才健康？010302040506第二部分这些传说，到底对不对？7吃巧克力真的对心脏有好处吗？8吃巧克力会促进骨质疏松？9牛奶不好消化？生牛奶、巴氏奶、常温奶...10吃碳水化合物太少会减寿？第二部分这些传说，到底对不对？11吃盐太少会早死？难道不需要限盐了吗...12吃豆子能防病益寿，是真的吗？13关于维生素C能否帮助抗病毒等相关问...总结怎样辨别各种有关饮食健康的传言？第二部分这些传说，到底对不对？第三部分肥胖有多惨，防肥怎么吃？《中国居民膳食指南》中建议人们平均每天吃200～350克水果、300～500克蔬菜、40～75克纯肉、40～75克去骨鱼虾、1个蛋、1杯牛奶，主食还要有（1/3）～（1/2）的杂粮薯类。1小心！岁月留给你的肥肉，还可能带来病...2一次暴食，会带来多大麻烦？3发胖，可能是因为你吃饭太晚4吃饭快会让人发胖？5低碳饮食能燃烧更多热量而让人“躺瘦”...68小时进食法，靠不靠谱？010302040506第三部分肥胖有多惨，防肥怎么吃？7吃什么蛋白质最有利于防肥？令人意外的...8什么样的食物最容易让人饱？9想减肥，什么样的食物最不该吃？10吃全谷杂粮，能自然变瘦吗？第三部分肥胖有多惨，防肥怎么吃？11食物放冷了，就产生抗性淀粉了？那可...12抗性淀粉真能帮人减肥吗？要看你怎么...13妈妈缺叶酸，孩子易肥胖？总结为什么流行减肥法总是那么吸引人？第三部分肥胖有多惨，防肥怎么吃？第四部分控制血糖，有哪些好办法？这么吃，成本并不高，却十分健康。1怎样吃蔬菜能最有效地控制血糖？2要控制血糖？仍可吃水果！3吃素就不会得糖尿病？也许你想错了！4不吃早餐，反而有害控糖能力！5控制血糖，是少量多餐好，还是只吃三餐...6按这个顺序吃饭，控糖效果太好了！010302040506第四部分控制血糖，有哪些好办法？7“控糖”电饭煲，真的有用吗？8饭后只做20分钟轻微活动，对防肥控糖...9血糖指数失效了？面条比米饭升血糖快？10蒸土豆比炸薯片的GI还高？小心低G...11减肥真能逆转血糖吗？总结控制血糖的8项注意010302040506第四部分控制血糖，有哪些好办法？第五部分预防疾病，应当怎么吃？只建议优先选择100克酸奶中碳水化合物的含量在11克以下的。1炎症反应高，应当怎么吃？2想不到！这几种常见吃法会降低免疫力！3吃钙片补钙没有用？怎么才能健骨呢？4预防肺癌，这种常吃的食物可能有好处！5导致大肠癌和预防大肠癌的食品有哪些6吃法不对，小心患上食道癌！010302040506第五部分预防疾病，应当怎么吃？7肉蛋少，海产多，居然易患高血压？8吃哪些蔬菜对心脏特别好？9这