2023保护眼睛演讲稿-4

第页2023保护眼睛演讲稿保护眼睛演讲稿(15篇)

演讲稿可以起到整理演讲者的思路、提示演讲的内容、限定演讲的速度的作用。现如今，我们可以运用演讲稿的时机越来越多，你知道演讲稿怎样才能写的好吗？以下是我为大家整理的保护眼睛演讲稿，仅供参考，大家一起来看看吧。

保护眼睛演讲稿1

眼睛是我们相识世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假设我们失去了光明的眼睛，我们的世界是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来学多的不便。

据我了解，在中小学生群体里的近视眼越来越多了，教化部和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界其次位，中小学生的近视率已经超过%35，我国青少年因近视而致盲的人数已经到达30万人。因此可见，我们更应当保护自己的眼睛，不让它受到损害。

记得曾经学过一篇课文，讲的是一个万紫千红的春天，一位双目矢明的老人坐在公路边，手拿木牌，上面写着〈我什么也看不见〉。世用。如豆类，绿叶蔬菜，虾皮含钙量都比拟丰富。烧排骨汤，松鱼，糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。此外，我们还要留意用眼的卫生，不要有不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目和操作电脑，应盯时对眼睛进行检查，刚好觉察问题。不仅如此，日常膳食的条理也是重要的事情：动物性食物中的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛，维持正常视觉的灵丹妙药。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降：食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要养分物质。

眼睛是心灵的窗户，肯定要保护好自己的眼睛，保护视力，预防近视。让自己有一双光明的眼睛.

保护眼睛演讲稿2

爱惜眼睛，从现在起先眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90％的外界信息来自眼睛。有一双健康光明的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的学生，起先了人生最为根底和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也起先加重，学会如何爱惜眼睛是每一个学生的必备常识。

首先，爱惜眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，简单受各种病菌的感染，要留意平常养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于干脆把病菌“种〞到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之“眼〞外。

其次，爱惜眼睛，要选择好的写字阅读环境。

写字、阅读，要有良好的环境，不在光线很暗或者很强的地方写字、阅读。在家中，最好用25至40瓦，可调整光明度的白光桌灯。假设是用吊灯，位置应当是在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦。

选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在振动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常如此就可能引起近视。

再次，爱惜眼睛，应订正不好的阅读习惯，培育良好的用眼习惯。爱惜眼睛，做到不躺着看书或看电视。很多同学喜爱躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，削减眼睛的疲惫。假设躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一

致，两眼视线上下左右均不一样，书本上的照度不匀称，都会使眼的调整惊慌而且简单把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

爱惜眼睛，要留意培育正确的阅读、写字姿态。要端正姿态，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米。不看字体太细小或模糊的印刷。爱惜眼睛，用眼要留意休息。连续写字、看书每４０分钟须休息５－１０分钟或向远处远眺一会儿，以免眼睛过度疲惫。看电视的时候，眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视肯定不行超过1小时以上。

爱惜眼睛，要留意培育良好合理的饮食习惯，良好合理的饮食习惯有助于眼睛健康。均衡饮食，不挑食。常常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄，这些对眼睛都有保健作用。

爱惜眼睛，还要多做运动：多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。活动时，留意平安，防止眼外伤。

爱惜眼睛，学生还应当定期检查视力。以便刚好订正及治疗。其实，爱惜眼睛，是一件每天都必需做的事情，须要从日常生活中的一些小事做起。同学们，为了你漂亮光明的眼睛，为了看到更光明的将来，爱惜眼睛，大家行动起来吧！

保护眼睛演讲稿3

眼睛是心灵的窗户，假设我们失去了这珍贵的“心灵之窗〞，那么在你的面前将是一片黑暗，再也没有那漂亮的颜色和那世间的欢乐声，在别人游戏时自己却只能在旁边听着那欢乐声，那种感觉是多么孤独、多么无助啊!在这五彩缤纷、多姿多彩的春天，眼睛作为心灵的窗户让我们看到了漂亮的风景。假设关闭它，这些动人的景色就将恒久和我们告辞。

因为近视，多少人陷入苦恼和苦痛之中。而有的人也是其中之一。那些明眼一族，领会着大好江山的漂亮风光，欣赏着五彩斑斓的大千世界，观看着生气勃勃的绿树红花，那紫盈盈的郁金香，那香飘飘的水仙花，那绿油油的爬山虎，那一片片广袤的山野草原，无时不在拨动着我们的心弦。在他们迷醉的同时，又有多少人，为自己沉醉在黑暗和模糊中而哀思伤感。他们眼前好似蒙着薄布，围着晨雾，罩着似有似无的轻纱，挡着他们视察世界的视线。

我们有着光明的眼睛，而我们中间又有多少人在不知不觉中慢慢破坏着自己的眼睛?当自己近视时，面对酿成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里会卖懊悔药?

让我们携手来爱惜自己的眼睛吧，让这个充溢欢声笑语的世界恒久能为所欲为地映入眼帘，不再有人再为近视而深深苦恼，像陷入沼泽般哀思不已。我们须要翻开眼睛这扇珍贵的窗户，让金色的阳光照耀着我们的心房，让怡人的风景陶冶洗涤我们的心灵，让自己能尽情地品尝那美丽的风景;我们须要翻开眼睛这扇珍宝的窗户，巡游祖国的江河湖海，看遍世界各地的名胜古迹;我们须要翻开眼睛这扇值得珍惜的窗户，来看溪流在自然的怀抱里淙淙流着，欢快地跳动着可爱的水花，愉悦地唱着悦耳的“自然之歌〞。

眼睛是人体不行缺少的一局部，假设没有了眼睛你就将会失去这漂亮的世界，充溢着阳光的世界。可见眼睛是多么重要啊!假设没有眼睛，就像明星没有剧本;假设没有眼睛，就像工程师没有图纸;假设没有眼睛，就像名将没有军队!同学们，眼睛是心灵的窗户，我们应当爱惜它，有的人认为带上眼镜很美丽，看起来像一位学问家，这种思想是不对的，别人认为你是，莫非你就真的是了吗?你不是。假设你上了高校，想考军校，你是近视眼能考上吗?不能。所以我们应当爱惜自己的眼睛，让自己的眼睛恒久光明。

保护眼睛演讲稿4

大家好！

如今社会上许多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不便利，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要留意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫嬉戏色调显明、改变快，更简单损害眼睛，尽量不玩。写作业时，留意姿态，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。假设能够常常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到损害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺〞一次呢？我认为做家长的也要留意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在主动想方法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负〞才是最重要的。同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不便利，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

我的演讲完毕，感谢大家！

导语：眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的学问和记忆都是通过眼睛获得的。当今有不少人都患有近视，加上长期运用电子产品，眼睛得不到充分休息，产生视觉疲惫，易得干眼病，严峻的甚至会产生视网膜脱落。大多数人都认为视觉是最重要的感知系统，但也有不少人认为能望见是天经地义的事情。尽管视力大局部是由基因确定的，但是你的日常生活习惯对眼睛健康也是起着至关重要的作用。那么，如何保护眼睛，尽量使其免受不必要的损害呢？只须要简洁的让你的生活方式发生小小的变更，就能让你的眼睛比别人更光明哦。

健身

运动不仅可以让你的身材变好，还可以保护你的视力。据一项最新探讨说明，每周至少熬炼三次的人，往后患老年黄斑变性〔amd〕的风险可降低70％。因为体育熬炼能改善血液循环，提高眼睛的氧气含量，还能够排出毒素，削减眼睛发炎。

戒烟

吸烟会导致全身的血管收缩，对身体造成严峻，这其中当然也包括眼睛。随着时间的推移，吸烟者自身的视觉神经会产生严峻损害，并增加患老年黄斑变性〔amd〕的机率。

饮食讲究

多吃一些有益眼睛的食物：

1.胡萝卜、牛奶、奶酪、蛋黄和肝脏含维生素a，能让你的眼睛保持潮湿，预防病菌感染。

2.芥蓝、菠菜和西兰花含有叶黄素，其含有的抗氧化成分那么可以帮助我们增加区分色调和比照度。

3.鱼、坚果和橄榄油中富含ω-3脂肪酸，能降低患老年黄斑变性〔amd〕的风险，防止眼睛干涩。

4.摄取丰富多样的食物。多补充抗氧化成分、叶黄素和锌元素的食物，医学探讨觉察，这些养分物质可降低25%患老年黄斑变性〔amd〕的风险。

定期检查

有54％的不戴眼镜或隐形眼镜的成年人在过去一年里都没有主动看过眼科医生。但事实是，即使你没有眼疾，你仍旧须要常常去看看验光师或眼科医生。因为他们可以通过眼疾的信号，可刚好觉察，视察出如糖尿病的早期病症。而戴眼镜的人，除了老人和小孩需每年检查，其他的人群应每隔一年去一次。

避强光

眼睛长期或频繁接触到阳光紫外线，会增加患白内障和上眼皮黑色素瘤的风险。需选择有100%长波紫外线或100%中波紫外线保护的运动太阳镜。还可以选择外沿或宽边帽，可避开眼部周边的紫外线侵害。

保护眼睛演讲稿5

同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已到达30%，中学生到达60%，高校生竟到达了80%。依据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不待时！因此，今日我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视〞。

探讨结果说明，不正确用眼，不留意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠缺乏等都是现代儿童近视率大增的主要缘由。

那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点：

1。要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做播送操、打球、踢毽子等。每节课间，肯定要走出室外，向远处远眺，这样能使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

2。读书、写字姿态要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动乱的车厢内看书。

3。不要在光线微弱的地方或剧烈的阳光下看书、写字。

4。不要长时间地看电视或者玩电脑和。

5。要保证足够的睡眠。足够的睡眠是消退疲惫、保持视力的重要因素。

6。要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，接着拥有一双光明的眼睛吧！

保护眼睛演讲稿6

同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已到达30%，中学生到达60%，高校生竟到达了80%。依据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不待时!因此，今日我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视〞。

探讨结果说明，不正确用眼，不留意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠缺乏等都是现代儿童近视率大增的主要缘由。

那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：

1.要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做播送操、打球、踢毽子等。每节课间，肯定要走出室外，向远处远眺，这样能使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

2.读书、写字姿态要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动乱的车厢内看书。

3.不要在光线微弱的地方或剧烈的阳光下看书、写字。

4.不要长时间地看电视或者玩电脑和。

5.要保证足够的睡眠。足够的睡眠是消退疲惫、保持视力的重要因素。

6.要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，接着拥有一双光明的眼睛吧!

保护眼睛演讲稿7

敬爱的'同学们：

大家好！

眼睛是我们相识世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假设我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，给我们的学习带来很多的不便。

妈妈时常告知我要好好保护视力，不要像她小时候那样。妈妈小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护赐予足够的重视，到中学时已经架上了厚厚的眼镜。对日后的学习和生活产生了很大的影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件，有实力，更有信念保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光明清澈的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，在足够的光线下看书、写字，每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，坚持每天做好眼保健操。其次留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食品。含有维生素C的食物对眼睛有好处，因此每天都要留意多吃一些含有维生素C的食物哦！

同学们让我们相互沟通，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做奉献。

保护眼睛演讲稿8

我们觉察幼儿中常有弱视、斜视或不爱惜眼睛的问题出现，而成人后的各种视力问题也多由小时候的不良习惯所形成。因此，“保护眼睛我最棒〞这一内容具有肯定的教化价值，既符合幼儿的现实须要，又有利于其长远开展：既贴近幼儿生活，又有助于拓展幼儿的学问阅历。

一、活动目标

1.懂得保护眼睛重要性，驾驭更多保护眼睛(视力)的学问。

2.创编“眼保健操〞.体验大胆表达的胜利感。

3.开展手眼协调一样的实力及创立实力。

二、活动打算

幼儿学问阅历打算：具备肯定的保护眼睛的常识;具备分组探讨的阅历。

老师学问阅历打算：事先充分了解保护眼睛的学问。

教具、学具打算：每人一副眼罩，自制的小田鼠指偶人手一个;音乐磁带?你的眼里有个我?;老师自己设计的护眼学问课件;每组一套不爱惜眼睛及爱惜眼睛的图卡。

三、活动过程

第一环节：黑暗体验.感受眼睛的重要性。

幼儿戴上眼罩，体验看不见东西时的感受以及由此带来的困难，相识眼睛在我们生活中的重要性。

其次环节：同伴、师幼互动，驾驭更多保护眼睛(视力)的学问。

1.让幼儿视察桌面上的图卡。围绕“如何爱惜眼睛〞进行探讨，在探讨中获得保护眼睛的新学问，老师视察幼儿、倾听幼儿，适时赐予引导。

2.结合护眼学问教学课件，与幼儿一道小结各种保护眼睛的常识，关注不同幼儿的不同表达方式。

第三环节：创编“眼保健操〞。

1.老师请幼儿取出小田鼠指偶，引导幼儿想象自己是猫头鹰，将指偶呈现在眼前，眼珠随着小田鼠上、下、左、右移动，不让老鼠逃跑。这一过程，轻松到达让幼儿手眼一样、活动眼球的目的。

2.老师鼓励幼儿随音乐节拍设计、创编运动眼球、放松眼睛的步骤。

3.幼儿分组设计、创编，选择最正确方案，编成自创的眼保健操。

第四个环节：用图示方法记录“眼保健操〞。

老师刚好赐予支持、引导、帮助，鼓励幼儿大胆表现，用自己喜爱的方式记录。最终，展示幼儿的记录。

四、活动延长

1.将眼保健操作为一日活动中的常规活动。

2.幼儿将“眼保健操〞设计图带回家，提示自己和家长不忘保护视力。

五、活动反思

在活动指导过程中.我注意“三个最〞，即最大的视察(努力视察每位幼儿，适时供给帮助);最小的干预(老师不干预代替，突出幼儿为主体)：最多的鼓励(确定、鼓励幼儿的点滴进步)。另外。努力把握“玩中学〞的度。让幼儿在四个环节的层层递进中，体验、探讨、嬉戏、操作，获得新知，充分表现自己，达本钱次活动目标。

保护眼睛演讲稿9

大家好！

如今社会上许多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不便利，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要留意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫嬉戏色调显明、改变快，更简单损害眼睛，尽量不玩。

写作业时，留意姿态，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。假设能够常常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到损害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺〞一次呢？我认为做家长的也要留意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在主动想方法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负〞才是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不便利，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

我的演讲完毕，感谢大家！

保护眼睛演讲稿10

老师们、同学们：

大家早上好！我今日国旗下讲话的题目是：保护眼睛，预防近视。

当我们抬起头凝视着艳丽的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这剧烈人心的情景？对，是我们的眼睛！

眼睛是心灵的窗户，是我们人体不行缺少的一局部。从我们的眼睛里，别人能知道你在想什么，而我们能通过眼睛去看五彩缤纷的大千世界。拥有一双光明的眼睛是一件多么华蜜的事情。可是，环顾四周，患近视的同学越来越多了，为什么会这样呢？大局部同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的学业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们无视了间或有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲惫，越来越走向近视或加深近视度数。

另外还有一些同学喜爱看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清楚的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！

为了你能接着拥有一双光明的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，为了你今后的生活工作更加美妙，每一位同学都要把眼睛要求落实到自己日常行为中，为此我建议大家做到以下几点：

一、仔细精确做好眼保健操，留意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯。读写姿态要端正，背部要伸直，颈部保持直立。不正确的握笔姿态和不良的读书习惯要随时订正。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

三、始终保持室内足够的光线，光线缺乏时要刚好开灯。

四、保证足够的睡眠。足够的睡眠是消退疲惫，复原学习实力的重要缘由，也是保持身体健康的主要因素。

五、多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

六、合理支配我们的饮食结构，不偏食。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持，须要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都须要眼睛来视察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛。

保护眼睛演讲稿11

敬重的老师，敬爱的同学们：

眼睛是我们相识世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假设我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来很多的不便。

爷爷时常告知我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护赐予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有实力，更有信念保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光明、澄澈、有神的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。

留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素a的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素c的食物对眼睛也有好处。因此，应当在每天的饮食中，留意摄入含有维生素c的食物，比方，各种簇新的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消退眼睛惊慌的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比拟丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

此外，我们还要留意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，刚好觉察问题。

同学们，让我们相互沟通，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做奉献。

电脑时代：请爱惜我们的眼睛

在进入电脑时代的今日，很多同学要常常面对电脑屏幕学习、消遣，其中有些同学会感觉眼睛吃不消，眼胀、流泪、头痛等等，还有些人发生视力下降。那么，长期接触电脑荧屏原委对人的眼睛哪些影响呢?专家认为电脑荧屏对眼睛有下面一些影响：

眼胀和头痛：由于长时间双眼紧盯荧屏，荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪耀改变，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必需惊慌地进行自我调整。这样，眼睛的调整肌--尤其是睫状肌必需频繁活动，久之睫状肌就会疲惫，即眼疲惫。这就是运用电脑过度或者长时间看电视之后产生眼胀和头痛的主要缘由。

简单近视：青少年长期接触电脑荧屏(或者长时间玩电子嬉戏机)，眼睛调整加强，就会造成调整性近视，假设不刚好防治，很快就会演化成真性近视。

易患干眼症：长时间用心致志面对电子嬉戏机或电脑屏幕，挤眼次数显著削减，使角膜、结膜缺少泪液潮湿，久而久之会出现结膜干皱，角膜上皮脱落，患者有刺痛感。以上这些电脑荧屏对眼睛的影响用什么方法来防止呢?保健专家建议：

1、在计算机等显示屏幕前，放置一面有色透亮遮挡板，它除了可以汲取掉大局部有害射线外，还可以适当降低其亮度，削减对眼睛的闪耀刺激。

2、制订荧屏作业卫生规那么，每工作一小时后应马上休息一刻钟，全天作业时间限制在4个小时之内。

3、坚持每天做眼保健操和体育活动。

4、观看电视的时候，应距屏幕2.5米以外，观看时间限制在一天3小时之内。幼儿和少年儿童要尽量少看电视，儿童不宜玩电子嬉戏机，成年人玩时也要限制在40分钟之内。

爱眼日：爱惜我们的眼睛

(10:00新闻)：今日是全国爱眼日。在爱眼日来临之际，北京、山东、广东等地开展了各种活动宣扬爱惜眼睛的重要性。

北京市教化学会近日启动“爱惜眼睛、预防近视、让生活更绚丽〞系列宣扬教化活动，要求全市中小学校给每个学生家长发一封信，将家庭爱眼学问宣扬到每个家庭;开展爱心大赠送，为1560名贫困优秀学生免费检查眼睛、配防治镜，并开通学生护眼专线和网站。

广东东莞教化部门的最新调查显示，当地小学生中大约五个人就有一个是近视眼，这种现象引起了社会各界的关注。

东莞教化界人士明晖认为，首先就要为学生减负，让学生有更多的休息时间;其次学校要保证学生在校每天有一个小时的体育活动时间;第三就是要保证每天两次眼保健操

山东省淄博市妇幼爱心护眼小分队日前来到地处遥远山区的博山区邢家小学，为当地的贫困儿童义务查体，宣扬爱眼护眼学问。

保护眼睛演讲稿12

敬重的老师，敬爱的同学们：

大家好！

今日我想要演讲的主题是和我们的眼睛相关的。大家可以看一看自己，或者看一看我们身边的同学们，你们就会觉察，我们越来越多的人，年纪小小就起先戴眼镜了。近视，成为了我们成长当中的一个大问题，或许许多同学也会说我也带着眼镜。是的，我是初一的时候才觉察自己近视的，当时自己也存在一个盲区当中，那就是我认为戴着眼镜很好看。是不是许多同学都有这样的想法呢？假设你现在有这样的想法，我希望大家都放弃，因为当你长大之后，你就会觉察许多人觉得眼镜是一件很麻烦的事情，并且近视会给我们的今后带来许多麻烦。

这一次，我剧烈建议大家好好保护自己的眼睛，千万不要想着往眼镜上贴，一旦你近视了，那么视力复原的时机就会很小，为了不让将来的自己懊悔，我们就从现在起先好好保护自己的眼睛吧。作为一名已经近视的同学，我想给大家几点建议。

首先，我们在看电视或者看电子设备的时候肯定要保持肯定的距离，平常学习写作业的时候也要保持肯定的距离，其实许多人近视也就是这几个方面造成的。用眼过度会很损害我们的眼睛，而我们的视力也极有可能受到很大的影响。

其次点就是我们在平常的学习中肯定要懂得让眼睛去休息，比方说觉得眼睛乏累的时候，多远眺窗外，这会让我们的眼睛感到略微的一些放松，多看一看绿色植物等等。

第三点就是中午的眼保健操大家肯定要去做，这是有助于我们眼睛放松和休息的。我们一天都在看书，写作业，平常眼睛也用的比拟频繁，很少会有时间去睡觉或者闭上眼睛。加上我们看一个东西看久了之后就会觉得很乏累了，所以大家还是要懂得去多多放松一下。这会为我们的眼睛多一层保护罩。

最终，我想告知大家几个近视最不好的方面。对于我们女孩子来说，爱美是天性，我的姐姐告知我，假设我们近视要戴眼镜的话，以后对女孩子来说是一件很不便利的事情。这就是为什么有隐形眼镜的出现了。其次，近视会影响我们在职业上的一些开展，许多事业是须要视力的。比方我们考驾照都须要视力要求，所以同学们，保护好我们的眼睛，是我们在学习中不容遗忘的一件事情，好好学习，健康用眼，欢乐成长！、

保护眼睛演讲稿13

敬爱的各位同学：

大家好！

一双眼睛，让我们看到世界的漂亮和精彩，她是我们心灵的一扇窗户，我们应有一双光明的眼睛而精彩。保护眼睛，保护我们接触世界的窗户，守护住我们喜爱的绚丽世界。

现在许多人都不重视用眼卫生，对自己的眼睛随意的运用，熬夜看电影但是，常常盯着电脑屏幕和屏幕，想要用更多的时间用在这上面，但是大家遗忘了一点，那就是我们的眼睛也是会疲惫的，也会因此罢工。我看到我们班上有许多同学都带上了眼镜看到了大家的无奈，谁情愿在自己的眼前，放一块玻璃，但是看不清东西时这是我们最终必需的选择。

不要认为这是无关紧要，也不要认为眼镜怎们用都没关系，当我们不珍惜眼睛，不给眼睛休息时，眼睛也会罢工的。一点因为自己的不珍惜，不爱惜她，原本光明的眼睛也会变得浑浊没有多少光荣，这样的损害将会是永久的，请大家保护好自己的眼睛，假设有一天没有了眼镜，没有了协助的工具，我们将无法正常生活。

我期盼大家恒久记住一点，不要随意的奢侈自己的眼睛的生命，我们人有寿命，眼睛也有，保护好她就是保护好自己，我们的眼睛的作用太大太大，恒久都不要无视眼睛的作用，恒久都不要遗忘眼睛的用途，因为我们不能缺少眼睛，不要让自己的自然优势奢侈在不必要的损害中。

当眼睛疲惫时，闭上眼睛休息一下，做以下眼保健操，呵护我们的眼睛，过度的运用，是在透支眼睛的生命，是在损害自己自己，电视电影，任何时候观看都可以，但是我们的眼睛却不能轻易的回复原状，虽然我们的眼睛也有调解功能，但是更多的是会留下永久的损害，哪怕是弹簧超过了他承受的极限他也会从今变成一块。

大自然的绿色能够适当的缓解眼睛的乏累，市场远眺远方看着那些远方的绿色山林树木对我们而言何必吝啬，河北如此斤斤计较。多给眼睛一点呵护，多给眼睛一篇生存空间，不要让我们的眼睛就此留下损害，不要让我们的眼睛看不见明天的太阳，希望的光线须要眼睛去看，将来的路须要眼睛去探究。

同学们我希望大家共同保护自己的眼睛，忠好用眼卫生，不要熬夜，也不要过度的盯着电脑，给眼睛适当的释放一点空间，给他们一点回复的时间，给自己更好的将来。

感谢大家！

保护眼睛演讲稿14

眼睛是我们相识世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假设我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是一个黑暗的世界。削减视觉，会给我们的学习和生活带来许多不便。

爷爷告知我好好保护视力，通常不喜爱他年轻时。爷爷还是个孩子的时候，由于恶劣的生活条件，和没有视力的保护赐予足够的重视，到中学始终在厚厚的眼镜。不仅导致麻烦的爷爷，也对将来的学习和生活产生了很大的影响。

现在，科学的进步，我们有很好的生活条件，我们有条件，有实力，更有信念来保护我们的眼睛。只要我们努力去做，我信任我们每一个人将有一双光明而清楚，和上帝的眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的姿态;足够的光，如长时间阅读，写作应当每45分钟休息一会儿，伸缩，使眼睛得到足够的休息，每天眼保健操。

留意加强养分，多吃的食物对我们的眼睛有好处，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、家禽、动物肝、鱼、