小学科学五年级上册-4.7 制订健康生活计划练习卷（含答案解析）

4.7制订健康生活计划一、单选题1.下列饮用牛奶方式正确是（）。A.空腹喝牛奶 B.牛奶加橘子汁 C.牛奶加可乐 D.饿了吃点儿面包后再喝牛奶2.下列属于健康行为的是（）。A.喜欢运动B.吃饭挑食C通宵玩游戏3.下面做法（）不利于保护消化器官。A.吃饭定时定量 B.不吃变质食物C.饭后不要剧烈运动 D.经常不吃早饭4.运动不当会对身体造成损伤，下列做法错误的是（）。A.制定合理的运动计划 B.运动前做好热身活动 C.运动前要吃饱喝足5.下列关于人体呼吸器官健康的叙述，错误的是（）。A.在粉尘多的地方工作，必须戴上防尘口罩B.我们要坚持锻炼身体，增强呼吸器官的功能C.吸烟会引起肺气肿、肺癌等疾病，空气污染不会6.吸烟有害健康，伤害最大的就是（）。A.心脏 B.肺 C.肝脏7.联合国将每年的（）定为“国际禁毒日”。A.3月26日 B.6月26日 C.9月26日8.下列行为中可能影响呼吸系统健康的是（）。A.大量吸烟 B.暴饮暴食 C.经常熬夜9.科学阅读猫小帅噎到了猫小帅说：“动画片快播放啦，我要快点吃完去看呢！”猫小美说：“你吃得满脸都啦！”不好，猫小帅噎到啦……猫妈妈立刻跑过来，叫猫小帅赶紧把食物抠出来。猫妈妈说：“因为猫小帅只嚼了几下，咽下去的食物还是一大块一大块的，很容易堵在喉咙里。”是啊，吃东西的时候千万不能狼吞虎咽！细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进入胃里后，可以生成蛋白膜，对胃起到保护作用。因此，吃饭时细嚼慢咽的人，一般不易得消化道溃疡。细嚼可以促使牙龈表面角质化，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。咀嚼还可以让牙龈表面受到唾液的反复清洗，净化牙齿，有利于防止牙病。通过阅读可知，保护口腔可行的办法是（）。A.狼吞虎咽B.不刷牙，因为唾液能净化牙齿C.吃东西时充分咀嚼10.下面做法不科学的是（）。A.长时间看书、写字B.反复练习可以提高大脑反应能力C.上完语文课后再安排一节音乐课11.下列行为不利于健康的是（）。A.饭后做剧烈运动，帮助消化B.多运动、增强体质，抵抗传染病C.不经常吃太甜的食物，保持牙齿清洁12.（）不是21世纪人体健康标准。A.有充沛的精力B.眼睛明亮，反应敏锐C.经常猛吃猛喝13.保护我们的消化器官以下做法错误的是（

）。A.为了吸取更好地营养，不喜欢吃的食物可以不吃B.吃饭定时定量C.饭后不做剧烈运动14.下列说法正确的是（）。A.根据结膜炎的病情及病程，可分为急性、亚急性和慢性三类。B.患了结膜炎眼睛不舒服时，可以用手搓眼睛。C.为了保护眼睛，最好佩戴隐形眼镜。二、判断题15.“一寸光阴一寸金”所以我们饭后要抓紧时间学习。（）16.人睡眠时间越长越好。（）17.经常运动、合理饮食是保护心脏最主要的方法。（）18.长时间看电视是造成近视的唯一原因。（）19.经常吃肉有利于身体健康（）20.善于休息，睡眠良好也是健康的标准之一。（）21.在进行体育锻炼前要热身（做准备工作），以免发生扭伤。（）22.生活在草原地区的人视力要好一些。（）23.过胖或者过瘦、过矮都不能称为健康的人。（）24.白内障是儿童常患的眼病。（）25.吃得太多会增加胃的负担，但饿肚子不会影响胃的健康。（）26.开展形式多样的体育活动，能使我们的身体得到全面的锻炼。（）27.积极参加体育锻炼，可有效提高人的神经反应能力。（）三、填空题28.经常锻炼身体，可以（）身体的肺活量，有利于身体（）。29.如果长时间看近处的物体，牵引晶状体的肌肉总是处于________状态，就会________，失去________能力，看远处的物体就会模糊，这就是近视。30.吃辛辣食物会刺激胃黏膜，可能会导致________。31.请你按要求各写出一条合理的建议：（1）科学合理的生活：______________________；（2）控制病毒的传播：_________________。32.吸烟有害健康，我们要远离________，拒绝________。33.________、________才能够从食物中获取均衡的营养，这是良好的饮食习惯。如果营养获取不均衡，会影响________。34.科学用脑五要素包括课程交替、反复强化、勤于思考、_________、__________。四、解答题35.人为何要睡觉？36.呼吸器官是人体的重要器官，我们应该怎样保护呼吸器官？37.科学阅读来，一起“深呼吸”肺是人体进行气体交换的主要场所。成年人平均有3亿~4亿个肺泡，其表面积竟达75~130平方米，相当于2个教室的占地面积。但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生仅仅使用了肺的左右。长期坚持深呼吸，能使肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大增加，还能降低血压，解除疲劳，放松心情，促进睡眠，防治呼吸系统疾病等。具体方法是：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体，尽量排出肺内气体。做深呼吸时要选择空气清新的环境，每天做4~6次，每次3~5分钟。一般做深呼吸时每分钟呼吸8次左右。深呼吸对身体有哪些好处？请在相应的方框中画“√”。□增加肺活量□升高血压□解除疲劳□放松心情□促进睡眠□防治呼吸系统疾病38.生活中有哪些习惯会对我们的消化器官造成不良影响？

一、单选题1.下列饮用牛奶方式正确的是（）。A.空腹喝牛奶 B.牛奶加橘子汁 C.牛奶加可乐 D.饿了吃点儿面包后再喝牛奶【答案】D【解析】【详解】A、空腹喝牛奶会降低牛奶的营养物质的吸收，不符合题意。B、牛奶加橘子汁会发生化学反应，降低蛋白质的吸收，不符合题意。C、牛奶加可乐会发生化学反应，不符合题意。D、饿了吃点儿面包后再喝牛奶，才是最健康的，最正确的饮用牛奶方式，符合题意。故答案为：D。2.下列属于健康行为的是（）。A喜欢运动B.吃饭挑食C.通宵玩游戏【答案】A【解析】【详解】有益于身体健康的习惯有:①定时吃饭;②按时睡觉;③坚持运动,锻炼身体;④积极参加有益的户外活动;⑤劳逸结合;⑥不吸烟,不喝酒;⑦营养配餐;⑧不挑食；不偏食；不通宵玩游戏等。3.下面做法（）不利于保护消化器官。A.吃饭定时定量 B.不吃变质食物C.饭后不要剧烈运动 D.经常不吃早饭【答案】D【解析】【详解】保护消化器官，坚持锻炼身体，提高呼吸器官的抗病能力；预防感冒；不随地吐痰，扫地前先洒水，用湿布擦黑板，保持空气清洁，预防肺结核等传染病；不要吸烟，以免烟中有害物质对呼吸器官的损害；尽量少吃刺激性食品；吃饭定时定量；不吃变质食物；饭后不要剧烈运动，ABC有利于保护消化器官；经常不吃早饭不利于保护消化器官，D符合题意。4.运动不当会对身体造成损伤，下列做法错误的是（）。A.制定合理的运动计划 B.运动前做好热身活动 C.运动前要吃饱喝足【答案】C【解析】【详解】A．制定合理的运动计划，会对身体有帮助，正确；B．运动热身是任何运动训练的重要组成环节，热身可以避免运动损伤的发生，减少关节损伤的风险，正确；C．参加运动最好在运动之前一个小时进食，不能吃的过饱，错误；所以C符合题意。5.下列关于人体呼吸器官健康的叙述，错误的是（）。A.在粉尘多的地方工作，必须戴上防尘口罩B.我们要坚持锻炼身体，增强呼吸器官的功能C.吸烟会引起肺气肿、肺癌等疾病，空气污染不会【答案】C【解析】【详解】选项A在粉尘多的地方工作，必须戴上防尘口罩，正确；选项B我们要坚持锻炼身体，增强呼吸器官的功能，正确；选项C吸烟会引起肺气肿、肺癌等疾病，空气污染不会，错误；空气污染也会引起肺气肿、肺癌等疾病。6.吸烟有害健康，伤害最大的就是（）。A.心脏 B.肺 C.肝脏【答案】B【解析】【详解】吸烟对人体健康的危害。吸烟影响睡眠，对肺部是最大的伤害，时间长了会影响肺部的功能，吸烟伤害最大的就是肺。7.联合国将每年的（）定为“国际禁毒日”。A.3月26日 B.6月26日 C.9月26日【答案】B【解析】【详解】1987年6月12日至26日，联合国在维也纳召开由138个国家的3000多名代表参加的麻醉品滥用和非法贩运问题部长级会议，会议提出了“爱生命，不吸毒”的口号，并与会代表一致同意将6月26日定为“国际禁毒日”。8.下列行为中可能影响呼吸系统健康的是（）。A.大量吸烟 B.暴饮暴食 C.经常熬夜【答案】A【解析】【详解】吸烟对呼吸道危害最大，吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等病。9.科学阅读猫小帅噎到了猫小帅说：“动画片快播放啦，我要快点吃完去看呢！”猫小美说：“你吃得满脸都是啦！”不好，猫小帅噎到啦……猫妈妈立刻跑过来，叫猫小帅赶紧把食物抠出来。猫妈妈说：“因为猫小帅只嚼了几下，咽下去的食物还是一大块一大块的，很容易堵在喉咙里。”是啊，吃东西的时候千万不能狼吞虎咽！细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进入胃里后，可以生成蛋白膜，对胃起到保护作用。因此，吃饭时细嚼慢咽的人，一般不易得消化道溃疡。细嚼可以促使牙龈表面角质化，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。咀嚼还可以让牙龈表面受到唾液的反复清洗，净化牙齿，有利于防止牙病。通过阅读可知，保护口腔可行的办法是（）。A.狼吞虎咽B.不刷牙，因为唾液能净化牙齿C.吃东西时充分咀嚼【答案】C【解析】【详解】人体的消化器官包括口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门，不同的器官有不同的功能。口腔摄入食物，牙齿咀嚼食物，舌头搅拌食物，唾液初步消化食物中的淀粉，我们要学会保护口腔。吃东西时充分咀嚼、细嚼慢咽、早晚刷牙都是保护口腔的好方法。10.下面做法不科学的是（）。A.长时间看书、写字B.反复练习可以提高大脑反应能力C.上完语文课后再安排一节音乐课【答案】A【解析】【详解】长时间读书、写字，不利于身体健康，不利于提高学习效率，A做法不科学，符合题意；反复练习提高大脑的反应能力，保护脑健康，B观点正确；反复练习提高大脑的反应能力；一节语文课后再安排一节音乐课，有利于保护脑健康，C观点正确。11.下列行为不利于健康的是（）。A.饭后做剧烈运动，帮助消化B.多运动、增强体质，抵抗传染病C.不经常吃太甜的食物，保持牙齿清洁【答案】A【解析】【详解】经常运动可以改善人体的柔韧性，可以增强心脏功能并增大肺活量，使人更有耐力，肌肉更发达且收缩力强，体力充沛，抵抗传染病。不经常吃太甜的食物，不要吃过冷、过热、不洁净、没有经过充分咀嚼的食物，平衡膳食，合理搭配，不挑食，荦素结合，多吃水果，定时定量，不暴饮暴食，BC做法有利于健康；A做法错误，吃饭后不剧烈运动，有利于保护消化器官。12.（）不是21世纪人体健康标准。A.有充沛的精力B.眼睛明亮，反应敏锐C.经常猛吃猛喝【答案】C【解析】【详解】世界卫生组织据此制定了健康10条标准：（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。（5）能够抵御一般感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。健康应是身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。经常猛吃猛喝不是21世纪人体健康标准。13.保护我们的消化器官以下做法错误的是（

）。A.为了吸取更好地营养，不喜欢吃的食物可以不吃B.吃饭定时定量C.饭后不做剧烈运动【答案】A【解析】【详解】A.挑食属于错误的做法，选项说法错误，符合题意；B.吃饭定时定量属于规律饮食，选项说法正确，不符合题意；C.饭后做剧烈运动会损害人的消化器官，选项说法正确，不符合题意。故答案为A。14.下列说法正确的是（）。A.根据结膜炎的病情及病程，可分为急性、亚急性和慢性三类。B.患了结膜炎眼睛不舒服时，可以用手搓眼睛。C.为了保护眼睛，最好佩戴隐形眼镜。【答案】A【解析】【详解】选项A根据结膜炎的病情及病程，可分为急性、亚急性和慢性三类，正确；选项B患了结膜炎眼睛不舒服时，可以用手搓眼睛，错误；患了结膜炎眼睛不舒服时，不可以用手搓眼睛，防止对眼睛再次造成伤害；选项C为了保护眼睛，最好佩戴隐形眼镜，错误；为了保护眼睛，最好不要佩戴隐形眼镜。二、判断题15.“一寸光阴一寸金”所以我们饭后要抓紧时间学习。（）【答案】×【解析】【详解】饭后简单活动有助于消化，有利于身体健康，所以饭后应该多走一走，注意适当休息，饭后抓紧时间学习是错误的。16.人的睡眠时间越长越好。（）【答案】×【解析】【详解】人的生存需要睡眠，足够的睡眠可以使我们消除疲劳，恢复活力。但是，并不是睡眠时间越长越有益。经科学研究，人的睡眠最佳时间是8个小时左右，时间过长的睡眠对身体没有任何好处。人在睡眠时血液循环减慢供给大脑的养分和氧气大为减少，致使活动能力减弱。如果睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的养分，时间一长，人就会变得懒惰、头晕乏力，甚至智力也会随之下降。17.经常运动、合理饮食是保护心脏最主要的方法。（）【答案】√【解析】【详解】心脏在不停地跳动，心脏工作量很大，但在两次跳动间隙会有短暂的休息，所以它不会疲劳，锻炼身体可以增强心脏的力量，有利于身体健康。18.长时间看电视是造成近视的唯一原因。（）【答案】×【解析】【详解】长时间看电视会使眼睛疲劳、干涩，视力下降，看电视是造成儿童近视的重要原因之一。19.经常吃肉有利于身体健康。（）【答案】错误【解析】【详解】肉食中含有较多的脂肪，经常吃肉会对身体不利，所以题目的说法是错误的。20.善于休息，睡眠良好也是健康的标准之一。（）【答案】√【解析】【详解】睡眠是人体非常重要的生理状态，有助于消除疲劳、恢复体力，提高自身免疫力和抵抗力。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。21.在进行体育锻炼前要热身（做准备工作），以免发生扭伤。（）【答案】√【解析】【详解】生命在于运动，多锻炼身体，有助于新沉代谢的促进，以及能够促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加，肝糖原和肌糖原的储存，有利于健康。锻炼前要做好准备活动，以免发生扭伤，锻炼时不要用力过猛或剧烈运动，锻炼后要注意对肌肉进行放松。22.生活在草原地区的人视力要好一些。（）【答案】√【解析】【详解】生活在草原地区的人视力要好一些，是因为草原多是绿色植物，绿色有利于保护眼睛，且草原开阔，经常远望也可以缓解眼疲劳。23.过胖或者过瘦、过矮都不能称为健康的人。（）【答案】正确【解析】【详解】身体的某个方面有缺陷都不能称为健康的人。所以题目的说法是正确的。24.白内障是儿童常患的眼病。（）【答案】×【解析】【详解】凡是各种原因如老化，遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。多见于40岁以上，且随年龄增长而发病率增多。25.吃得太多会增加胃的负担，但饿肚子不会影响胃的健康。（）【答案】×26.开展形式多样的体育活动，能使我们的身体得到全面的锻炼。（）【答案】√【解析】【详解】经常开展形式多样的体育活动，可以锻炼人体不同部位的肌肉和关节，能使我们的身体得到全面的锻炼。27.积极参加体育锻炼，可有效提高人神经反应能力。（）【答案】正确【解析】【详解】积极参加体育锻炼，可有效提高人的神经反应能力。所以题目的说法是正确的。三、填空题28.经常锻炼身体，可以（）身体的肺活量，有利于身体（）。【答案】①.增加②.健康【解析】【详解】经常煅炼身体可以增强呼吸肌的收缩力，增强血红蛋白的含氧量，使肺组织的通气功能增加，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加，所以经常锻炼身体可以增加肺活量，有利于身体健康。29.如果长时间看近处的物体，牵引晶状体的肌肉总是处于________状态，就会________，失去________能力，看远处的物体就会模糊，这就是近视。【答案】①.紧张②.疲劳③.调节【解析】【详解】如果长时间看近处的物体，牵引晶状体的肌肉总是处于紧张状态，就会疲劳，失去调节能力，看远处的物体就会模糊，这就是近视。30.吃辛辣食物会刺激胃黏膜，可能会导致________。【答案】胃炎【解析】【详解】吃辛辣食物会刺激胃黏膜，可能会导致胃炎。保护消化器官健康,要做到不吃吃辛辣食物，不吃过冷或过热的食物,不暴饮暴食,吃饭时要细嚼慢咽,合理膳食,饭后不立即做剧烈运动等,这些饮食生活习惯有利于消化器官的健康。31.请你按要求各写出一条合理的建议：（1）科学合理的生活：______________________；（2）控制病毒的传播：_________________。【答案】①.合理膳食、睡眠充足、积极锻炼②.养成健康的生活习惯；爱护好环境卫生【解析】【详解】科学合理的生活：1．按时作息，良好的生活习惯；2．合理的营养平衡；3．经常的体育运动；4．少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。5．讲究卫生。6．不要养成不良嗜好，不抽烟少喝酒。控制病毒的传播：养成健康的生活习惯；爱护好环境卫生、出门口罩。【点睛】本题考查健康的生活，要求学生掌握健康的生活。32.吸烟有害健康，我们要远离________，拒绝________。【答案】①.香烟②.二手烟【解析】【详解】吸烟有害健康，我们青少年在日常生活中应该积极锻炼身体，让呼吸系统健康发育，拒绝吸烟，要远离二手烟，提醒身边的亲人不要吸烟。33.________、________才能够从食物中获取均衡的营养，这是良好的饮食习惯。如果营养获取不均衡，会影响________。【答案】①.不挑食②.不偏食③.身体健康【解析】【详解】我们的身体需要各种营养，这些营养是从食物中得到的。不挑食、不偏食才能够从食物中获取埈衡的营养，这是良好的饮食习惯。如果营养获取不均衡，就会影响我们的身体健康。34.科学用脑五要素包括课程交替、反复强化、勤于思考、_________、__________。【答案】①.动静结合②.适当休息【解析】【详解】大脑是人体司令部，我们要注意保护大脑，要做到营养补充合理膳食，坚持运动，保证充足的睡眠，保持情绪的稳定，科学用脑，平时注意保护大脑，尤其在运动中。科学用脑的五要素是动静结合、课程交替、反复强化、勤于思考、适当休息。四、解答题35.人为何要睡觉？【答案】工作学习一天，大脑疲倦了，睡眠是一种休息，睡眠不足，对健康不利，学习效率低下【解析】【详解】人经过一天工作学习，大脑疲倦了，睡眠是可以使大脑和身体得到休息，如果睡眠不足，对健康不利，也会导致学习效率低下。睡眠是