如何管理好自己的情绪演示文稿

如何管理好自己的情绪演示文稿现在是1页\一共有29页\编辑于星期二情绪是什么？情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。情绪产生的前提和基础：认识。情绪的中介：客观事物是否满足人的需要现在是2页\一共有29页\编辑于星期二积极情绪与消极情绪兴奋、喜悦积极情绪促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力抑郁、悲伤现在是3页\一共有29页\编辑于星期二情绪管理“小故事”在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。

爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？现在是4页\一共有29页\编辑于星期二所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他：“阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”现在是5页\一共有29页\编辑于星期二爱地巴禁不起孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”现在是6页\一共有29页\编辑于星期二孙子问到：“阿公，你年纪老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”

爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。”

现在是7页\一共有29页\编辑于星期二化解不良情绪的方法１、调整认识２、合理宣泄（哭、体育锻炼、唱歌）３、学会倾诉（知心朋友、老师、心理咨询师）４、寻找社会支持（父母、班主任、好朋友、心理辅导）现在是8页\一共有29页\编辑于星期二哭现在是9页\一共有29页\编辑于星期二大声叫喊现在是10页\一共有29页\编辑于星期二运动现在是11页\一共有29页\编辑于星期二现在是12页\一共有29页\编辑于星期二现在是13页\一共有29页\编辑于星期二睡觉现在是14页\一共有29页\编辑于星期二关于快乐的几种技巧现在是15页\一共有29页\编辑于星期二要有目标和追求现在是16页\一共有29页\编辑于星期二经常保持微笑现在是17页\一共有29页\编辑于星期二学会和别人分享喜悦现在是18页\一共有29页\编辑于星期二乐于助人现在是19页\一共有29页\编辑于星期二保持自己的一颗童心现在是20页\一共有29页\编辑于星期二学会和各种人愉快地相处现在是21页\一共有29页\编辑于星期二保持幽默感现在是22页\一共有29页\编辑于星期二学会宽恕他人现在是23页\一共有29页\编辑于星期二交几个知心朋友现在是24页\一共有29页\编辑于星期二常和别人保持合作，并从中获得乐趣现在是25页\一共有29页\编辑于星期二排

除

不

快

乐

的

方

法转移法合理宣泄法呼吸调节法表情调节法现在是26页\一共有29页\编辑于星期二转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！现在是27页\一共有29页\编辑于星期二合理宣泄法把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！现在是28页\一共有29页\编辑于星期二呼吸