现在越来越多的上班族把电脑做为生活和工作不可缺少的工具

本文格式为Word版，下载可任意编辑——现在越来越多的上班族把电脑做为生活和工作不可缺少的工具现在越来越多的上班族把电脑做为生活和工作不可缺少的工具，但电脑也越来越成为一把“双刃剑〞：它在给人们生活和工作带来便利、快捷的同时，也在悄悄地危及人们的健康，引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。

据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲乏的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振的则占56.1％和54.4％，还会出现自律神经失调、惆怅症、动脉硬化性精神病等。

此外，长期面对电脑屏幕的上班族，有些会产生皮疹、红斑现象。对于爱美又离不开电脑的女性来说，真是进退两难的事。究其原因，除了有些人对电脑辐射过敏外，还可能是对“灰尘过敏〞。

其实，电脑在开机状态下，显示器周边会形成一个静电场。而这个静电场很简单吸附周遭范围内的大量悬浮灰尘。坐在这样一个含有大量灰尘的环境中，某些面部皮肤简单过敏的人便很简单受到刺激，以致出现起疹等现象。

想要缓解类似的情形，专家建议上班族们采用以下几个妙招：首先，不要在电脑周边乱堆放书本、杂志，应当尽量将书本放进柜子或书柜。由于书本、杂志时间放久很简单积灰，而且不简单清洁灰尘;其次，在电脑桌表面可以用湿布蘸着抗静电剂擦拭，还要经常开窗通风。

同时，使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾，或者用湿的洋甘菊茶袋直接敷在额头和脸颊上。经常用清水洗脸，保持脸部清白。

在电脑桌上可摆放一盆仙人掌，它的针刺能够吸收灰尘。注意经常清洁键盘，使用键盘后应先洗手、再进食，不使用时用布将键盘遮盖。由于键盘凹凸不平，十分简单积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐蔽的场所。另外，上班族们还可经常用干抹布擦去电脑显示器外壳上的灰尘。

另外专家指出，“电脑病〞的产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作十分重要。

提问者采用

这8小时看你怎么过的，要是一直坐在电脑前伤害十分大，头脑会昏昏沉沉的，眼睛又干又痛，办事效率越来越低，下班深感要都要跨了。时间一长就是亚健康了。

不过你可以每半小时让眼睛休息一下，看看远处。每一小时要到室外走走，活动一下。这就没事了。

1、先做缓慢的深呼吸，头向左转瞬看左肩，再向右转瞬看右肩，然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

2、两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。3、两肩分别做圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

4、坐着将双手平放在大腿上，下巴渐渐垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担忧，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。

5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。假使感到手的压力过大，可简单地将头轮番向左右歪斜。

6、将头往下缩，两手十指交织放在头顶上，使下巴向两肩左右来回做半圆活动，但不要真将头向下压。7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂做想像的爬绳运动，两臂轮番像真的一样做向上抓绳动作。

8、两臂轮番前后绕圈挥动，想像棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆时针方向挥动。

9、回到坐的神态，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。

10、终止动作。将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

1、长期面对电脑，运动量减少，会出现鼠标手、颈椎疾病、腰肌腰椎疾病及对眼睛的刺激。

2、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。`

3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

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