《国家学生健康标准》测试项目练习方法和测试注意事项

《国家学生体质健康标准》测试项目练习方法和测试注意事项测试时学生注意事项：肺活量：双脚左右开立，身体自然直立，双手握住手柄。听语音提示后，尽力吸气3秒以上直至不能吸气为止；堵紧后用中强度的匀速吹，气流一旦变弱仪器感应不到就将停止计数。直至将吸的气和肺里的都吹出来为止；最后气流明显要变弱时，可加大力量，快速吹出，以免气流变弱，仪器感应不到气流和停止计数。二、50米：第三方国标仪器测试时，由仪器发令：各就位、预备、跑。各就位时双脚在线后顶线站，右脚后退一小步；预备时以左脚在前为例，则右手在前，屈膝重心前移，后脚跟抬起，屏住呼吸；跑时前脚掌蹬地发力，一步蹬出，用力摆臂。录好仪器的发令，练习时听录音跑，掌握好起跑时机。跳绳：1、绳要国家标准绳2、量绳：采用单脚踩绳双手上拉至胸口位置，随着跳绳水平的提高可逐渐把绳缩短至肚脐眼的位置。3、正确动作：小臂靠近身体，手腕摇绳，脚前掌垫颠跳，高度刚好过绳。坐位体前屈：做好热身，脱鞋，双脚分开。深吸气，呼气的时候匀速往前推，推的时候中途不能停，不能猛推，不然仪器计数会停。推到最远后不要突然放手，不然有可能会直接弹出第二次成绩。韧带好的低年级学生小心碰头，可采用低头让头在杆子下面往前推。五、仰卧起坐系腰带时要注意，不要太高或者太低。仪器是平躺后起来达90度计数一次，未达90度则不计数，因此动作必须标准。一般要求起来肘关节从膝关节上面超过，胸腰前顶小技巧：下去时双肘打开，起来时双肘合拢。六、50*8正确动作：保持好速度，合理分配体力，呼吸节奏好。转身时减少步数，折返点踩过线，掌握节奏。起跑—加速跑—途中跑—减速折返/绕杆—加速—循环—最后冲刺测试时教师注意事项：测试流程：第一批项目：身高体重、肺活量（测完这两项才能开始热身）第二批项目：仰卧起坐、跳绳、50米第三批项目：体前屈、50*8（50*8测试前最好能休整）二、测试时体育教师要保障学生的测试成绩1、每个项目测试点都需要至少一位体育老师2、50米，50米×8，仰卧起坐，跳绳需要吹口哨辅助发令3、不能听仪器喊开始才开始：一是仪器声音不够大，二是听到开始或者跑才开始，浪费掉听指令和反应的时间。其中50米和跳绳用吹哨提醒学生开始，做到压枪和压令。那05秒甚至1秒对50米和跳绳能拿附加分的学生太重要了。4、带学生做好热身、部分项目还可让学生跟着做动作，做好提醒学生和鼓励工作三、各项目注意事项：1、、肺活量：老师带着学生一起做动作，吸堵吹，后段提醒学生继续继续，一般学生在鼓励之下可以多吹200左右。2、、仰卧起坐：盯着仪器看几号数字不动或者上升很慢，提醒这个学生动作要标准，幅度大点3、50米：吹哨要掌握好仪器发出声音的节奏，让学生做到压枪起跑，录音后多练。4、跳绳：重中之重，附加分20分，首先志愿者要多点，因为要调绳，调整到每个学生最舒服的长度。再是提前一点点吹哨，最后是提醒学生保持节奏，呼吸均匀，进行鼓励。5、坐位体前屈：带着学生热身到位，进行拉伸前屈，提醒学生按要求来，不犯错。6、50米×8提醒学生注意节奏和呼吸，折返到线，若出现学生折返时未感应到，则人工挥手让仪器感应，多鼓励。四、确保优秀率和及格率达标的措施1、领导的支持，对老师和年级班级制定奖惩方案2、开会、方案、抽选良好以上学生，精准针对3、提高课堂效率、加强各项练习、早上、课间等时间4、班主任和家长的支持在家锻炼视频学习打卡记录5、每月摸底和随堂、全校测试，各类比赛刺激6