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加强免疫力对抗亚健康

通俗来说，亚健康就是自感不爽而检查无病，是一种介于健康和疾病之间的动态变化的中间状态。亚健康不会永远停留在原有的状态，假使对它不管不问，人体就会向疾病的方向转化。而假使人体不想得病，想向健康的方向转化，就需要自觉地付出代价与努力，才能道别亚健康，走向健康。

亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等，但不管何种原因引起的亚健康，也不管是什么表现的亚健康，其最本质、最核心的问题是人体自身免疫功能低下。因此，提高人体自身免疫功能，在远离亚健康，走向健康的过程中，就显得特别重要。

那么，怎样才能提高自身免疫力呢?归纳起来，有以下几点：1.均衡营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，而细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，积极补充维生素A十分重要。如今好多都市人不愿吃猪肝(含有丰富的维生素A)，导致维生素A摄入不足，结果呼吸道上皮细胞缺乏抗争力，平日很简单得病。

而维生素C缺乏，白细胞内的维生素C含量减少，白细胞的战斗力就会减弱，人体同样简单得病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等含量的多少都与人体非特异性免疫功能的强弱有直接关系。因此，除了做到一日三餐全面均衡营养外，人体还应适量补充金施尔康多维元素片。

2.劳逸适度

劳逸适度是健康之母。人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟的“错点〞便是亚健康的开始。

3.经常锻炼

现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。其实，通过加强自我运动，锻炼身体，可以提高人体对各种疾病的抗争力。另外，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅能够修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

4.戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管简单发生痉挛，导致局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，特别是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。因此，从健康角度来讲，吸烟确实对健康有害。少量饮酒虽然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都会削减人体免疫功能，因此必需严格限制饮酒的量。

5.心理健康

要学会正确对待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分。学会适度减压，才能保持良好

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