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轻松考试

我的考试情绪1自我攻击信念2修改攻击信念3测试我的信念4目录CONTENTS01我的考试情绪焦虑、担忧、惊恐、紧张、害怕自卑、无价值感、有缺陷、无竞争力无助、丧失信心、悲观、绝望悲伤、忧郁、沮丧、消沉、难过内疚、悔恨、羞愧受挫、受阻、被打败愤怒、抓狂、怨恨、恼怒我的考试情绪

情绪ABC理论考试失败真是太糟糕了！我真是一个失败者！在考试前这么紧张，我肯定会考不好的！我的问题是解决不了的，我可能一辈子都会害怕考试的！我的非理性信念02自我攻击信念成就表现完美主义感觉完美主义成就上瘾低挫折耐力爱对赞许上瘾对爱上瘾恐惧被抛弃抑郁绝望无价值感/自卑焦虑情感完美主义恐惧情感林火蔓延魔术型思维自我攻击信念03修改攻击信念成本-收益分析Step1修改信念Step2测试信念Step3修改自我攻击信念描述你要改变的态度、感受或习惯这种信念的好处/坏处权衡利弊成本-收益分析010203Step1.成本-收益分析我会努力学习。当我的成绩好时，我感觉也很好。我不愿接受平庸。高标准显示出我是一个很特别、很有天赋的人。别人也会钦佩我的努力和认真。因此我有很多压力和烦恼。当我失败或犯错时，会觉得一切都毁了。因为害怕失败，我丧失了创造力，不敢冒险。我的自尊很脆弱。我过分关注细节。每一项任务看起来都很可怕。完美主义我总是应该试图做到完美。？Step2.修改信念04测试我的信念测试工具：快乐平衡表信念：活动：安排并列出可能给你带来快乐、知识和成长的活动。同伴：使用“自己”来表示你计划一个人去做的事情。预测满意度（0%~100%）每次活动前进行记录。实际满意度（0%~100%）每次活动后进行记录。谢谢聆听THANKYOUFORYOURLISTENING如何做好期末复习工作

一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路。

——爱默生总体复习方法第一，教材为本，整体复习。

以课本为主线进行整体复习，并非简单地重复已学过的知识，而是对学过的知识进行系统梳理，对某些知识点进行归纳与对比。尤其对某些似是而非的知识点，在复习中一定要弄清楚，并能灵活运用。第二，制订看书计划、绘出知识结构网络图归纳过程中，要有序地多角度概括思考问题，找出内在联系。然后根据知识结构网络图去发散、联想基础知识点和每个知识点的基础题，首先学会自我检测。

第三，看错题集，温故而知新。将日常练习、考试中遇到的错题、典型题分门别类地收集在一起。期末复习中，一定要拿出一定的时间重新去温习，这样做，会比做几道题有更大的收获。第四，专项练习巩固所学知识。练习中，选题要精，在教师的指导下，从实际出发，进行各种形式、多层次的练习，练习要有步骤、有目的、有思考，切忌一味做题，陷入题海。第五，分析自己平时各科目得分的分布情况

建立各科目的目标分数也就是说选择题、填充题、解答题前3题与解答题后几题、实验题、作文、听力等得分进行分析，针对自己的情况做好得分的精力分配。

第六，有可能自己出一份试卷考一下自己，这叫自查自救行动通过自己出题，对知识点会有进一步的理解与巩固，另外还可以进一步了解各知识点的出题题型方式与风格。第七，进行必要的变式练习。比如：选择变填充，填充变解答，多条件的解答题变为选择题，还要条件与结论互换、结论引申等，这样综合能力会有所提高。第八，解题的基本方法与手段不要忘了比如该画图的就得画图，该演算的就得演算，该写公式的就写公式等，遵守考试的一些常识。比如规范，在答题时，要坚决做到审题规范、解题规范、步骤规范、书写规范。第九，养成良好的习惯和健康的心理状态，做到稳定发挥。稳定是正常地发挥出你的水平，是向前发展的稳定，正常的情况下人是循序发展的。此外，还有一个很重要的方面是必须拥有良好的心理状态。第十，答题时，字迹要清楚，不要潦草。做解答题、证明题、计算题时尽量做到每行只有一个式子或者一个推理句式，不要一句话连着一句话，只到结束，那样老师看不清，尤其对于那些按步给分的题会影响自己的得分。复习安排1、按照“循序渐进、阶段侧重、精讲精练、知能并存”的原则，把期末复习分成四个阶段：(1)基础复习；(2)强化能力；(3)查漏补缺；(4)模拟练习。复习安排2、拿出一半的时间进行基础知识复习。对这些内容一项一项地归纳、整理，真正搞清楚，弄明白。然后，侧重能力测试题型的解题思路、技巧的练习。在此基础上，进行查漏补缺，以求尽善尽美。最后做两套期末考试模拟试题，熟悉考试题型、考场规则。复习安排3、在复习过程中，要充分发挥自己的学习积极性，在老师的指导下，自己归纳、总结，找规律，抓特点，和同学一起讨论、研究，不放过每一个疑点，不遗漏每一个重点，不忽视每一个考点。各科复习方法汇总语文考前复习指导1、紧抓基础，回归课本。课本是源，题是流。千变万化的题目，考查的是书本上的基本知识，对众多的知识点达到透彻理解、融会贯通、举一反三的地步，就相当于有了孙悟空的火眼金睛，题目再如何变化也逃不过你的法眼。2、树立统筹安排、成本核算意识。以最小的投入获得最大产出，尽量把复习的重点放在通过这二十几天短期努力可能有成效的方面。①对记忆性的知识，例如：字音、字形、词语、熟语、文学常识、名言名句，考前的记忆巩固是非常必要的。②对规律性的知识要加以梳理。语文规律性的知识相当于理科的定义，不掌握其规律，是没有办法做题的。例如：标点、病句。标点需要记住其作用和功能。病句要掌握病句的七种分类，以及每种又包含几种情况。3、注重基本技能的训练③作文训练已不现实，但拿出一点时间来练习一下审题，还是必要的。可以对当前的热门话题做一番思考，最好是几个同学一起讨论一下，对教材中的一些内容，分析一下材料的思想、文化内涵，在作文时它们可以作为哪些方面的素材。④学生通过做一定量的练习题，可以启发和规范自己的解题思路和答题技巧。二、抓好基础1、看课本；2、在做练习时遇到概念题是要对概念的内涵和外延再认识，注意从不同的侧面去认识、理解概念。3、理解定理的条件对结论的约束作用，反问：如果没有该条件会使定理的结论发生什么变化？4、归纳全面的解题方法。要积累一定的典型习题以保证解题方法的完整性。5、认真做好老师所布置的复习题，采用循环交替、螺旋式推进的方法，克服对基本知识基本方法的遗忘现象。三、严防题海战术，克服盲目做题而不注重归纳的现象。四、注重通性通法五、提高运算能力六、复习的基本环节七、复习中注重归纳数学大思维、大策略。八、积累一定的考试经验英语(1)通览课文提出要点攻破难点。(2)复习词汇方法多样增强记忆。(3)利用句型操练句型前后贯通。(4)在复习后,大量的练习题也是不可避免的.物理一、全面复习基础知识，掌握知识结构二、善于分析问题三、重视物理实验四、提高应试能力生物结合平常考试情况，考生普遍存在的问题主要是:(1)基本概念不清；(2)设计实验能力不强；(3)试题阅读理解能力弱；(4)文字表达能力差，或称为六个“不够”:审题不够仔细，书写不够规范，基础不够扎实，思维不够灵活，表达不够清楚，实验不够重视。

生物复习策略（一）跟上老师的节奏，释疑解难1.课前回顾要点，回忆自身曾经犯过的错误。2.课堂上要明确复习目的，注意反思，及时总结。3.下课后多想想，梳理知识，强化记忆。（二）再现知识，强化记忆，提高能力（三）整理加工，自觉收集整理错题集和难题集（四）进一步加强综合技能方面的复习（五）防止陷入题海练习（六）总结梳理，融汇贯通政治、历史1、重点基础知识突出复习。第一阶段的复习不能是简单知识的重复，既要有知识的系统化，又要突出重点。重点知识是复习的主体部分，在复习过程中要放在突出的位置。2、根据教材内在联系，进行单元复习。把相关的知识放在一起进行比较，掌握相互之间的区别和联系。3、基本概念准确掌握。基本概念的复习首先抓住关键词；其次，把一些内容相似或有联系或容易混淆的概念放在一起比较，划出它们的区别和联系，加深记忆。看书时要细致，可以将各章、各单元、全书的基本概念记住，对所有的知识点制作成一种关系图表，将全书知识点形成体系,做到点、线、面的结合,点即知识点,线及知识间的相互联系,面及知识的结构.

2．在学习抽象的概念和原理时，要能举几个例子将其实际化，在生活和工作中遇到的实际问题，又要能用马哲的概念与原理加以概括。这样的学习就算学活了，也才有真正的意义

3．做选择题要反复多问几个为什么，在考试事，要记住虽然命题正确，但是和题意无关的选择肢不能选入。选对的也好分析为什么，以防备可能出现的该题目变形来考试.简答题很容易的。

4．答题的时候宁可多答点子，也不要答不全。用我们老考生的话来说，就是点子全，当状元！

5．用所学的哲学常识去分析材料必须首先对书本上的基本原理要非常熟悉,然后分析材料中心意思和关键字词与书本基本原理要产生联想,比较后选择一个好适合的原理进行分析.

分析分两步

1.原理2.用原理的层次结合材料的分层次分析就行地理[思路分析]

首先要把书上的基本的内容好好看一下

把握重点

再就是把平时考试的卷子拿出来着重把平时的错题改掉

在分析试卷的基础上查缺补漏

[解题过程]

还有就是认真的研究一下历年的期末考试试卷

可能会有很大的收获需要提醒的细节一、仔细制定一个考前复习计划

如果复习没计划，西打一捶，东打一棒，肯定事倍功半。凡事预则立，不预则废！在安排学习任务时，要轻重缓急得当。学习时间十分有限，要在这有限的时间内分清“重和急”、“轻和缓”。“重和急”指的是自己尚未复习或只要投入时间就可以掌握的重点内容和学科，对这部分要重点“扫荡”。“轻和缓”指的是非重点，难度小，占分不多的部分，也可以是自己掌握得比较好的部分。二、有效利用复习时间

恩格斯说：“没有计划的学习简直就是荒唐。”有了复习计划，就要有效地利用时间。离期末考试只有四周的时间了，时间对于我们来说相当重要，所以我们要以迎接期末考试的复习为重心。那么怎样才能在有限的时间内做更多的事情？我认为：（1）可以提高学习效率，这样就能完成更多的任务。（2）通过自我控制，养成好习惯，改掉坏习惯。平时，同学们浪费时间的现象非常普遍。如：聊天、没有节制地玩、无目的的东张西望、无目的的看与学习无关的书、为崇拜的人分散精力、看或写不必要的东西等等。三、讲究复习方法，提高复习效率

如何讲究复习方法，在复习中要突出“五要”

。第一，对基础知识和概念的来龙去脉要搞清楚。第二，对知识和概念的易混点也就是难点要归纳类比。即要辩别易混点的区别与内在联系，建议同学们尽量找出自己的疑难问题，记录在册，及时找老师和同学解决。第三，构建学科知识体系。即要归纳总结，经常对知识进行疏理，使学科知识结构网络逐步清晰。第四，掌握学科的思维方式和思想方法，考试答题规范有序，避免不合符规范而扣分，该得的分没有得。第五，不能眼高手低，只看不做，适当的练笔是必要的。

1、在回扣复习阶段一定要注意各科时间上的合理分配，要齐头并进。一枝独秀不是春，百花齐放春满园。各科要均衡发展，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以