高考减压 考前家长情绪需调节

第第页高考减压考前家长情绪需调节只有在最终的时间把的状态调整到最好，才可能发挥出最好的水平。

留意“考生家长综合症”

最近几年来，每逢高考，除了许多考生由于心理压力过大，寻求关心外，不少家长也来寻求关心。家长的问题主要有四个方面：一、焦躁担心，心情恍惚；二、过分不自觉地关怀孩子，到孩子房间偷看等；三、严峻失眠；四、常请假在家，用各种手段催促孩子复习，弄得全家紧急。

“隐性压力”让孩子得病

如今许多家长，对要高考的孩子，都是好言相劝，讲古今中外的名人如何刻苦读书，如何金榜题名等等，这无形中对孩子形成了一种“隐性压力”。当这种压力过大时，许多孩子会引发疾病，如感冒、发烧、痢疾等。

家长对孩子应顺其自然

作为家长，面对孩子高考的重要关头，心中着急是可以理解的，但无论如何着急都不能表达出来，要掌握在子女面前的表现。主要有以下几点，关心孩子和家长放松———

第一、家庭气氛要保持常态，不要过分关怀孩子，爱护也不能过分。其次、不要有示意性语言激化孩子的担心，既不要讲“你紧急吗？”“睡得好吗？”的话，更不要劝慰，“你没关系张，不要可怕”的话，这样事实上在挑动孩子心中的担心。第三、关心孩子支配好打算，杜绝无限制地加班加点。第四、假如发觉孩子紧急，有失常的表现，要请心理医生关心。

家长“过来人”总结六大阅历

面临高考，许多高三同学的家长都会和许多“过来人”商议 ，如何降低孩子的心理压力，在众多的阅历介绍中，以下的几种方式，笔者感觉最合适——

言辞适度“冷淡”

考前家长应当尽量避开给孩子施加压力，不要过多地嘱咐孩子，尽量让孩子完成自己的预备工作，避开过分地照看孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。

带孩子逛公园

考前这几天，最好带着孩子去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的看法，无论失败胜利与否，让他明白不在一时之举，彻底放松心态。

复习环境与考场全都

考虑到有些考点没有安装空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调，保持与考场全都的环境。这样孩子在考场考试的环境与平常复习环境全都，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

考试过后不谈成果

每年高考的题目难易程度不同，因此每年同学考试的成果总会消失浮动。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而心情波动，由于孩子总有没有答对的题目。告知孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。

不必送孩子进考场

孩子都是懂事的，他们都盼望考上抱负的高校。一位高考状元这样说：“我不盼望他们像别的父母那样，在太阳地里每天站着，那样我会担心心答题。”他的家长说：“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果特别好。

高考只是一般测试

胜利家长的阅历就是告知孩子，高考对于他就像做了一次一般测验。学习也一样，关键是平常把功夫下到了。

开心自信消退心理疲惫

眼下，高三同学正处在紧急的'考前冲刺阶段，同学在紧急复习、迎考过程中，不同程度地感到有压力，有近一半的同学会感到力不从心，身心疲惫，这成了为影响学习效果的一个重要方面。

所谓心理疲惫是指因心理因素引起的不良心情，使大脑皮层受抑制而消失的心理现象。产生心理疲惫，从根本上说，是受到人的体力、智力、心情三种节律运动规律的制约。当三种节律消失运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲惫。造成高三同学心理疲惫的主要缘由有三个方面：

一、对提高学习成果、升学的担忧是导致同学心理紧急、疲惫的主要缘由

二、老师、家长的过高期望与要求加剧了同学的心理压力与疲惫

三、高考科目多、任务重，搞题海战术是导致同学心理疲惫的关键所在一些老师为了抢时间，提高自己所任学科的成果，大量订购复习资料与练习，搞题海战术。结果同学只能靠拼脑力、体力来应付，每天除吃、睡，几乎全部时间都用在做练习、背资料上。当同学学习成果得不到提高时，往往会因此失去学习爱好与信念，陷入悲观、焦虑之中。

那如何消退心理疲惫呢？

1.明确奋斗目标，激发自信念同学应依据自己的实际状况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成果激励自己，从而增添学习爱好，恢复自信念，在开心的情境中消退身心疲惫，学好各门课程。

2.正确对待社会言论，提高自我心理调整力量正确对待升学，社会言论，个人的成败、荣辱，从而提高自我心理的调整力量。

3.改善养分，保证睡眠，适当开展文体活动，做到劳逸结合

4.题海战术只能造成心理疲惫与学习效率降低的并发症为避开这种状况，应大胆要求老师适当掌握作业量，突出重点和难点，细心选题，做到精讲精练，提高复习效果，减轻同学身心负担。

家长的十句忌语

对高三考生的一项调查显示，面临高考的考生认为家长日常的10句用语最影响他们的备考心情和心理状态：

忌语一：“你肯定要考上重点高校！”

忌语二：“你肯定要在班里考进前几名！”

忌语三：“12年的学习，关键就在这次考试，你肯定要好好把握！”

忌语四：“这次考不好没关系，明年可以复读！”

忌语五：“什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。”

忌语六：“好好复习，高考时来个超常发挥！”

忌语七：“你看去