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第第页从职场“捏捏族”现象谈白领减压

有心理学家指出，假如“捏捏族”的不良行为持续下去，对自身的心理健康损害的程度要比对社会的危害程度更大。由于此类人群对这种不良行为较易成瘾，形成习惯。时常发泄一下，以求心理得到临时的劝慰。捏捏族每捏一次，都是对这种不良行为的又一次强化，假如他们的行为不被发觉，那么继续捏下去的概率会更大，心理扭曲的程度也会逐步加深。

“捏捏族”虽然只是职场白领的“少数派”，但是却从另外一个角度折映出白领阶层的心理压力，他们缺少专业的健康的减压方式。那么，职场白领如何才能做到健康减压?中华英才网的职场心理专家对此提出以下建议：

一、倾诉

职场白领由于工作压力大，所以更简单被人际关系、心理心情、感情等问题所困扰，“捏捏族”现象正好符合了这种心理需求，使其工作压力得以变相释放。中华英才网的职场心理专家认为，“捏捏族”与其以这种偏激的行为来发泄压力，不如相互倾诉，放松心情。女性白领往往偏于感性，约上三五闺蜜促膝长谈甚至泪撒香腮都不乏是一种很好的减压方式。男性白领们那么可以与好友们把酒问青天，只要饮酒适度，都能放松心理压力，舒缓不良心情。

二、放慢工作速度

“捏捏族”之所以认为揉捏饼干等食品能够渲泄心情，是由于“咔嚓咔嚓”的破裂声听着很过瘾。中华英才网的职场心理专家说明，动听的声音对缓解压力的确有帮助效果，比如听音乐的时候心情会很放松。但是“捏捏族”却“痴迷”形似噪音的破裂声，这是由于长期过度焦灼所造成的心理问题。对此，中华英才网的职场心理专家建议：除了国家法定节假日之外，员工每年还应享受一周的年假。假如的确被焦灼的工作压得喘不过气来，最好应当把工作临时放一下，利用这一周假期尽情的放松一下心情。要知道，心理压力大的时候工作效率也不会太高。除此之外，制定“量力而行”的工作计划也有助于缓解压力，究竟“渐渐地做好”赛过“什么都做不好”。

三、运动

人在极度抑郁的时候，会做出许多偏激的事情。而“捏捏族”那么可以视作有抑郁的前期症状。中华英才网的'职场心理专家建议：运动可以战胜抑郁。运动能够让由于压力过大而萎缩的神经细胞重新活跃起来，进而使人产生欢乐美满的感觉。并且，职场白领本身就缺乏运动，适当的运动不但能使心理减压，也有助于身体健康，而白领女性更可借助运动保持完满的身材，可谓一举多得。

四、睡觉减压

权威机构调查显示，由于工作繁忙、应酬增多，近七成白领每天平均睡眠时间不足7小时，能够保证8小时睡眠的职场人仅为24.6%。而缺乏睡眠除了会影响健康、记忆力减退之外，还会增加人的负面心情和压力。调查还指出，在睡眠不足7小时的职场白领中，有半数以上都承认自己有通过偏激行为来发泄压力的，比如“捏捏族”等。因此中华英才网的职场心理专家建议：为了健康着想，职场白领最好在晚上11点之前休息。“捏捏族”现象的产生

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