克服托福口语紧张情绪

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克服托福口语紧张情绪

1.口头回答问题，录音并修改

其中前两题，关于训练题目能够是各种教材的口语前两题，或者机经题目。建议掐时间练，15秒准备，45秒回答。后四题，到现为止依然并未有特别和考试接近的题目。其中Delta的3、5题还是和考试比较接近的。口语特训同样与一些题目是相当接近的，时间多可以用用。后四题一样提醒大家要掐时间练习。同时，尽可能的将自己的回答都录音录下来，然后自己认真听，能找人听，把自己存在的问题都分析，并进一步修改。

另外，针对时间相当紧张的人而言，还可以见缝插针，可以使用一分钟时间模拟考试环境，进行口语1、2题的回答训练，不一定要录音，甚至不说，但至少要心里默念。

2.多多准备前两题的段子

此在上面入门阶段“书面回答口语题目”也谈到，提醒大家是用机经题目为主，另外参考书的题目是辅。还能够自己将内容接近的题目都放到一起来准备，因为很多事例、素材都是通用的。需要的是自己临场仅一分钟时间里回答毕竟有难度，哪怕说母语，全部都不可能回答得很好。所以，事先积累一定量的素材，考试时从“素材库”中取出相应材料对付考题，会对答题很有帮助。

3.训练笔记记录的能力

笔记记录的能力主要是针对口语后四题的，当然，而原来必须要有一定的听力基础，否则笔记记录会对听原本导致影响，更甚导致听和记都无法进行。

4.认真做各套模考题

此为实战阶段一定要经历的环节。尽管到现在为止口语的模考题质量上依然是欠缺(主要是4、6题普遍偏难)，但与实战更接近的情况下的答题氛围和平时训练时很不相同的。因为口语是中国学生普遍基础差的一方面，但是事实上考试的回答时间又非常短，所以口语考试通常变成了大家考试时最容易紧张的部分。在考前多多模考，特别是面对计算机录音，有助于在考试时消除紧张情绪，使考生正常发挥自己的水平。

克服考前紧张焦虑

典型一：高期望值型

这种类型学生认为学习是生活中最重要的事情，是目前的“第一要务”，“一定要考上重点高中”的高期望值使他们处于一种竞争状态，不信任同学，不敢借同学的笔记，生怕别人会“欺骗”他。

典型二;缺乏自信型

这种类型学生不甘心上普通高中却没有考上重点高中的信心，在学习上显得有点“盲目”。于是，他们找老师“恶补”，反而弄得身心疲惫。

典型三：无知型

这类学生对自己的未来处于“空白状态”，不知道自己初中毕业后要干什么，没有把中考提到一定的认识高度。

典型四：重症型

这类学生心理上的障碍已经反映到生理方面。他们时时出现反胃、眼黑、头昏等感官问题，这是由极度忧虑造成的。

不同类型的学生往往走向两极;一是厌学，非常厌恶学习甚至厌恶与学习有关的人和事。一是恶补，把一切可以利用的时间都利用起来，甚至超负荷学习。学生应该根据自己的生物节律，安排合理的作息时间。如果晚上精力充沛、学习效率高，那么可以晚睡，但不能超过12点;能够保持30分钟的午睡，使大脑得以放松。这一阶段最关键的是稳定自己的生理规律，熟悉战场。

给心理增加营养的具体方法：

一、自信训练法

1、尽快打消担忧念头。考生可以用清晰的书面语言记录下产生担忧的原因，把最关键的放在首位，以此类推，找出并看清消极的真正面目。

2、向消极的自我意识挑战，进行自我内省、自我认知。考生应该明确中考实质上是自己与自己竞争，最重要的是能够超越自己，要尽力跳出自己设置的围墙，站在一个新的高度和角度看待自己所处的位置。

3、考生可以把自己的优点写下来，把老师表扬自己、同学羡慕自己、父母肯定自己的话记录下来，感受成功体验，增强自信心。

二、放松身心法

1、感到紧张烦躁时，可以放下学习，适当地休息一会，如做做操、洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳。但不要消极地躺着，也不要去看电视、听音乐、看卡通画。

2、与同学、朋友聊天，天南地北，海阔天空，讲笑话等，以缓解压力。

3、深呼吸可以给大脑充氧，减慢心脏的跳动速度，使注意力从紧张转移到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止，因此它是缓解紧张的好办法。

避免托福口语的口音紧张问题

托福口语口音问题一直是困扰广大托福考生的一个难题，特别是中国考生。那么在备考托福口语考试的时候考生应该如何去避免托福口语口音问题呢?

如何避免托福口语口音问题?只要每天用10分钟的时间完成一篇托福口语小段子，内容是一天当中任何值得纪念的人、物、事、地，字数在93-107字。写完后纠正出语法错误，然后熟读自己写的段子，继续完善。

大家要记住，语音方面，如果不是糟糕的不可救药的话，都是可以纠正过来的，所以首先要对自己充满信心。

其实就是国际音标中的6个困扰音，即中国考生最不容易发到位的音—[ɑ：]、[e]、[]、[ei]、[ai]、[au];考生必须对着镜子把嘴型做到位，不断读这6个音，同时也要读其相关的单词，每天至少要练习30分钟。

避免托福口语口音问题：选择合适跟读材料，每天跟读30分钟

不必花费心思挑选跟读材料，只要跟读我们的听力材料即可，比如红、蓝色Delta中的听力材料，尤其是跟读简单的对话材料(因为其内容比较生活化，有些短语可借鉴到口语内容里)注意模仿其语音语调，至少跟读3遍，并且总结其中的常用英语短语表达。

谨遵第一题根本原则—生活，每天用10分钟的时间完成一篇口语小段子，内容是一天当中任何值得纪念的人、物、事、地，字数在93-107字。写完后纠正出语法错误，然后熟读自己写的段子，继续完善。

完善后，尽量做到脱稿复