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3饮食与健康饮食和健康专题知识专家讲座第1页你知道吗？没有任何一种食物能够单独供给身体所需全部营养，也没有任何一种食物一定会致病；只有在偏食而致营养不均情形下，健康才会受损，疾病才会到来。饮食和健康专题知识专家讲座第2页金字塔饮食法吃最少吃最多

第四层：油、盐、糖等要吃得最少。

第三层：魚类、肉类、奶品及豆类等要适量。

第二层：蔬菜及水果等是次要百分比。

最底层：以下五种食物为主，包含粥、粉、面、饭、麦片等饮食和健康专题知识专家讲座第3页健康饮食口诀一杯奶类强骨骼，二个生果抗病魔三碗谷类充体力，四杯清水要乘双五两肉类健肌肉，六两瓜菜便通畅油盐酱糖少用佳，进食定时又定量均衡饮食做到，老当益壮笑呵呵饮食和健康专题知识专家讲座第4页怎样做才有益于我们健康？要选择无毒、无污染食物吃东西要定时、定量还要注意营养搭配不要边看书边吃饭……谁来补充?饮食和健康专题知识专家讲座第5页慢性疾病防范

1.维持理想体重 2.均衡摄取各类食物 3.多摄取高纤维食物（谷物、蔬菜、菌类、薯类等） 4.少吃含油，盐，糖高食物饮食和健康专题知识专家讲座第6页关爱身体需做到科学生活好习惯——均衡饮食、适量运动、合理作息、开朗自信、（无不良癖好）饮食和健康专题知识专家讲座第7页健康总结有粗有细：即粗粮细粮搭配不甜不咸：清淡饮食三四五顿：每日进食餐数七八分饱：即“低热量膳

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