大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题

大学生心理健康教育

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大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第1页情绪与情绪管理大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第2页情绪

是什么

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一、什么是情绪人类在不停地认识和改造客观世界时,会产生高兴、愤恨、悲伤等一系列复杂心理现象。我们把这种人对客观事物是否满足自己需要而产生态度体验及对应行为反应叫做情绪。大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第4页动物可爱表情秀大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第5页你情绪是稳定吗？假如你希望知道结果，不妨完成下面题目。健康情绪自我心理测试1、我有能力克服各种困难A、是B、不一定C、不是大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第6页2、猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安。A、是B、不一定C、不是

大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第7页3、假如我能到一个新环境，我要A、把生活安排得和从前不一样B、不确定C、和从前相仿

大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第8页4、整个一生中，我一直以为我能到达所预期目标。A、是B、不一定C、不是大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第9页5、我在小课时敬仰老师，到现在依然令我敬仰A、是B、不一定C、不是

大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第10页6、不知为何，有些人总是回避我或冷淡我A、是B、不一定C、不是大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第11页7、我虽善意待人，却经常得不到好报。A、是B、不一定C、不是大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第12页8、在大街上，我经常避开我所不愿意打招呼人。A、极少如此B、偶然如此C、有时如此

大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第13页9、当我聚精会神地观赏音乐时，假如有些人在旁高谈阔论我会感到恼怒。A、我仍能专心听音乐B、介于A.C.之间C、不能专心并感到恼怒大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第14页10、我不论到什么地方，都能清楚地区分方向。A、是B、不一定C、不是大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第15页11、我热爱我所学知识A、是B、不一定C、不是大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第16页12、生动梦境经常干扰我睡眠A、经常如此B、偶然如此C、从不如此大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第17页13、季节气候改变普通不影响我情绪A、是B、介于A.C.之间C、不是大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第18页1、A.2B.1C.08、A.2B.1C.02、A.0B.1C.29、A.2B.1C.03、A.0B.1C.210、A.2B.1C.04、A.2B.1C.011、A.2B.1C.05、A.2B.1C.012、A.0B.1C.26、A.0B.1C.213、A.2B.1C.07、A.0B.1C.2总分：大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第19页结论与忠言★17——26分：情绪稳定你情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以从容态度应付现实中出现各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节精神。大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第20页★13——16分：情绪基本稳定你情绪有改变，但不大，能从容应付现实中出现普通性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。

大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第21页★0——12分：情绪激动你情绪较易激动，轻易产生烦恼；不轻易应付生活中碰到各种阻挠和挫折；轻易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，经常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调整自己心境，使自己情绪保持稳定。

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二、情绪对大学生影响（一）情绪影响大学生生理健康假如大学生长久处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人免疫能力，患上各种疾病。调查发觉，一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第23页（二）情绪影响大学生学习和工作效率大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第24页（三）情绪影响大学生人际关系协调大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第25页（四）情绪影响大学生行为效果

情绪体验与行为效果关系（竞选学生会失败）关系类型情绪体验行为效果主动型乐观、主动向上再接再厉，努力取得下一次竞选成功消极型消极、消沉从此一蹶不振，消极处世大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第26页

三、大学生情绪特征（一）大学生情绪活动日趋丰富。（二）大学生情绪波动较大，含有两极性。（三）大学生情绪活动含有冲动性、暴发性特点。（四）大学生能够隐藏、抑制自己情绪，含有文饰性。（五）不一样年级大学生情绪展现阶段性特点。

讨论：什么情绪经常困扰你呢？大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第27页四、大学生常见情绪困扰（一）焦虑焦虑是由担心、害怕、担忧等几个情绪混合而成负性情绪体验，指一个个体对未来某种可能发生威胁性情境或某种不良后果而产生担心不安情绪。大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第28页（二）抑郁抑郁是指以心境低落为主负性情绪状态。表现为闷闷不乐、对日常生活兴趣丧失、精力显著减退、食欲不振、消极、绝望、思维迟钝及失眠等。大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第29页（三）自卑自卑是自我意识中带有自我否定倾向情绪体验，是对“现实自我”认识和评价过分低估，认为即使努力也无法到达自己目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等特殊情绪表达。大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第30页（四）愤恨愤恨是大学生常见一个消极情绪，它是当个体需要不能被满足、愿望不能实现或为到达目标行动受阻时内心所产生一个担心而不愉快激烈情绪。大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第31页（五）嫉妒嫉妒是指他人在才能、声誉、地位或境遇等方面胜过自己而产生一个由羞耻、焦虑、怨恨、敌意等组成复杂不良心理状态。

讨论：怎么管理自己不良情绪呢？大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第32页（1）转移你不良情绪大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第33页（2）宣泄不良情绪①适当哭泣②向他人倾诉③痛快地喊叫大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第34页④猛烈运动⑤写出烦恼大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第35页

“酸葡萄心理”

“甜柠檬心理”（3）不妨试一下自我抚慰当一个人无法到达其预定目标或遭遇挫折时，为了降低本身内心痛苦和不安，常为自己失败寻找一个自认为是合理而且能够接收理由或借口来抚慰自己。大学生心理健康教育情绪与情绪管理测试题第36页(四)放松训练（焦虑、愤恨、担心）1、自我暗示2、主观想象3、呼吸放松4、肌肉放松大