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文档简介

你今天吃的什么早餐？早餐与健康山东省济南市济阳县江店中心小学

早餐情况每天吃有时吃很少吃基本不吃早餐地点购买地家中路上学校经常吃的早餐有哪些？（可多选）馒头、米饭面包类蛋类豆、奶制品果蔬类粥类面条、油饼其他清楚早餐的营养搭配吗？清楚比较清楚不太清楚根本不清楚调查问卷调查问卷早餐情况每天吃有时吃很少吃基本不吃12人8人5人7人早餐地点购买地家中路上学校8人12人6人6人经常吃的早餐有哪些？（可多选）馒头、米饭、面条面包类蛋类豆、奶制品20人16人21人15人果蔬类粥类油条其他13人19人15人10人清楚早餐的营养搭配吗？清楚比较清楚不太清楚根本不清楚3人8人11人10人调查问卷分析你知道不吃早餐的危害吗？同学们，思考一下：

什么样的早餐才是有营养的早餐呢？

健康膳食金字塔吃最多多吃些适量吃吃最少营养师的建议：

1.要坚持吃早餐，不挑食。2.食物品种要多样。3.多吃蔬菜、水果和薯类。4.每天吃奶类、豆类、或其制品。5.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少许吃油脂类食品。6.吃清淡少盐食品。

主食：馒头、花卷、全麦面包、扬州炒饭、芝麻烧饼、炸年糕、炒面、热干面、鸡蛋灌饼、煎饼、粗粮饼粥类：小米粥、大米粥、八宝粥、银耳粥、玉米粥、南瓜粥、牛奶、果汁菜类：五香鸡蛋、凉拌木耳、酱牛肉、香酥鸡腿、醋溜土豆丝、凉拌猪耳朵、五香鲅鱼、西红柿炒鸡蛋、凉拌豆腐、芹菜炒

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