体育运动对中学生情绪调节的重要性 论文

2022年安徽省中小学教育教学论文评选体育运动对中学生情绪调节的重要性摘要：中学时期，学生因生理心理等原因，容易出现情绪不稳定现象。主动运用体育运动的方式来调控不良情绪，就可以把相应的危害降到最低，促进身心健康发展。关键字：中学生，体育活动，情绪调节，体育素养情绪无时无刻不在伴随和影响着我们。良好的情绪会激励我们积极向上、生活愉快、学习进步；不良的情绪会减少快乐，干扰正常学习和生活，甚至会损坏身体健康。特别在中学时期，处在生理变化大、心理不成熟、情绪不稳定阶段。大多数学生在学习时有一定的升学压力，体育锻炼则是促进健康最积极有效的手段之一。在发展运动能力的同时，还促进了健康行为等体育素养的形成。一、引发思考的背景1.足球比赛片段

“老师，他们吵起来了，您去看看吧！”来叫我的是高一（2）班的班长。因为已经约好跟同年级的（16）班在这节课踢一场友谊赛。大家都知道（16）班有两位学生在校队里，相比其他班算是比较厉害的，所以我带的（2）班争论的焦点在温永强同学的站位，支持温踢前锋的认为进攻重要，只要球到前场，温就有机会进球；支持温踢后卫的认为防守重要，毕竟对方的进攻能力是非常强的；温在后场时大家进攻的比较放心些。我听了他们的分析，都各有各的道理，最后我给大家的建议是还是原来的“2-3-1”阵，让温踢右腰位置，这也是他擅长的位置，有球进攻时立刻变“1-1-3-1”有一后卫及时跟进，让温前移前腰到双前锋进攻阵型；无球防守时温及时回撤协助右后卫位置，变“3-2-1”阵型。温太累时左腰的同学跑位跟温线路类似，让温调整体力。为了能踢好这场比赛，大家要全力协调。队员们都认同这个方案，最后与（16）班踢成1:1，同学们那个高兴的劲儿别提了。2.800米终点痛哭的女生

高一上学期在进行中长跑练习，针对高一学生刚中考完体育锻炼，放松的思想，中长跑我采取的是“小组互助带跑制”，就是一个小组在另一个小组跑的第二圈开始就分段带跑，一定让另一组的人尽可能的跑出好成绩，心肺功能提高了，到测试成绩时就不再畏惧。在（1）班上课时出现的一幕让我记忆犹新，感慨又感动。于青青同学在她这一组同学倒数第二个学生过终点时她离终点还有两百米左右的距离，这两百米的距离有四五个同学在鼓励她，有的陪她跑，有的在前面等待喊加油……最终在五分四十秒的时候才跑回来（也可以叫快走）。过了终点就蹲在地上哭，我以为是哪不舒服，就问生理期吗。她抬起还带着泪水的脸笑着说不是，旁边的女生就帮着补充说，老师，没事，她激动地，她中考没跑完没有分数。我明白了于同学在同学们的耐心陪伴下战胜了自己后的劳累和喜悦。二、体育运动的目标和功效12022年安徽省中小学教育教学论文评选1．中学生《课标》明确地指出，体育运动以运动参与、运动技能、身体健康为主干，以心理健康、社会适应为两翼的教育方式。它所内化的体育素养是在先天遗传素质的基础上，通过后天环境和体育教育影响所产生的。2．《中共中央关于加强和改进学校德育工作的若干意见》中明确提出要对学生进行心理健康教育。体育运动正成为一种提高学生的心理素质和调节情绪的手段。其功效有很多:强身健体，增强抵抗力；改善神经系统的功能调节，提高叛断力、反应速度、提高学生的智力；消除心理障碍，克服恐惧症，提高自信心；调节情绪，陶冶情操，缓解压力，保持健康的心态，使人积极向上；培养合作与竞争意识，培养坚强的意志品质，提高吃苦耐劳的实践能力；提高审美意识等。三、体育运动在情绪调节中的重要性1．上述两个场面的体育活动带给同学们什么样的情绪呢？对他们的身心起到什么样的影响呢？答案是不言而喻的。他们有酣畅淋漓的愉悦，有忘却自我的超越等等。体育运动能产生最优化的心理状态，具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，人们在运动过程中，不仅仅是消耗了能量，还释放了不愉快的情绪。在这个过程中伴随着血流量和吸氧的增加，对中枢神经系统有良好的效果，可以抑制抑郁。美国北卡罗来那州杜克大学医学院研究了156名50岁以上患有严重精神抑郁症的三组实验者，发现运动组抑郁症复发的比例最低。2．学校的心理老师一般都有一个作业习惯。让初次来咨询者先坚持每天跑步一个小时，连续一个星期后再来找他，基本上三分之二的咨询者都不再来了，因为许多学生因为学业感情等不良情绪的积压在运动中得到了释放，情绪好了，心情也开朗了，哪还有什么心理问题。四、学生终生体育思想和运动行为的养成1.思考。现在的孩子该怎么教育？为什么心理这么脆弱？孩子的在成长过程中哪些方面出了问题？如何给孩子一个健康的成长环境……我们许多教育工作者和家长经常会发出类似的感慨，并引发诸多的思考。一篇出自“中国nlp学院”《每年10万青少年死于自杀，知道真相后无数家长沉默了……》的文章让人沉思了，选择自杀青少年日益增多，根本原因在于不会控制情绪。据卫生中心相关数据显示：“上世纪80年代，多数孩子的问题在于多动症，情绪问题很少；而到了90年代后，因情绪问题而寻求帮助的孩子越来越多。”是不是折射出了原生家庭的问题呢？是我们的教育理念偏颇了，还是我们没有很好的发挥体育活动的功能呢？2.家长思想的的改变。每家的家长都希望自己的孩子各方面优秀，但是想过自己的做法了吗？临床心理学家乔尼斯·韦伯曾提出一个“童年期情感忽视”的概念，就是父母如果没能给予孩子足够的情感回应，将会对孩子的一生造成极大的创伤。可能有的心理问题已经在此开始萌芽了。谁说大多有心理问的学生不是有原生家庭问题造成的呢？所以的我们的家长要了孩子就要对孩子负责，多方面的关心孩子的成长，尽量从小多陪孩子运动，养成终身体育运动的观念。这是最值得投资的项目。花的钱最少，收获的最多。花费了一点心思和时间，收获了亲情、健康的情绪、健康的意识……

3．老师客观的督促。22022年安徽省中小学教育教学论文评选身为一线的老师，我深知现在体育老师不好当，这个运动的度不好把握，尤其对于不爱运动的高中学生，当然特异体质的学生老师要熟记，有时候真不好把握，她这节课身体不舒服，下节课头晕，强制运动时出了问题谁又能替老师承担什么呢？我想这也是我们有时达标测试800米1000米都能跑出意外的原因，盲目的认为自己身体好，平时不积极锻炼，心肺功能跟不上，到测试时想要好成绩，于是就出现了超负荷。所以我们老师平时要对班级学生健康情况有个细致的了解，到有学生故意请假时都可以分辨出来，可以准假的就同意，不能放纵的就鼓励或者强制跟小组成员一起。4．班主任的权利。这篇讲体育运动的文章跟班主任有联系吗？我的答案有。有很大的关系，在中学里面管理班级谁的权利最大？有升学压力最大的是谁？答案都是班主任。所以有时候，这节体育课能不能正常上，哪些学生能不能参加一些竞赛项目班主任都是要过问的，名曰是为了学生升学好，谁又来告诉他为了学生终身好需要他怎么做呢？5．学校领导的体育思想意识。很多优质教育的学校会多组织活动、比赛，让学生多参与活动，在比赛中培养学生的合作与竞争、顽强的毅力、越挫越勇等优秀品质。培养学生的综合素养。学校领导的体育思想直接决定着着全校学生的体育运动质量。在生活中，我们都希望有良好的情绪，积极地面对生活的各种问题。但生活并非事事都顺心。中学生面临的各科目的学习、考试；交友；胖瘦等各种问题，情绪也会有好有坏。但我们也可以发现经常从事体育锻炼的人乐观心态的人居多的，因为每一次的体育动作都有会感触到成功或失败，长久的磨炼建筑了内心的无比强大。也认知了生活也本相似的道理。所以，合适的体育运动的确能够改善情绪，调节人的精神状态，促进学生的身心健康，在中学生成长过程中起着保驾护航的作用。参考文献：[1]吴兆祥主编.《学校体育科学研究》安徽人民出版社ISBN7-212-01331-5/G-164[2]杨知博医生.体育运动的好处HYPE