跑步行进与立定教案

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精品文档备注单军队动教教（跑步行进与立定教案）作业提课目：单个军人队列动作目的通过训练使同志们掌握单个军人队列动作的要领养良好的军人姿态和令行禁止的优良作风内容：跑步行进与立定方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评时间：30分钟地点：训练场器材保障：摆臂练习定位绳要求：1、贯彻“两严”方针，严格要求、严格训练。2、希望大家发扬“两不怕”精神，积极思考，大胆发言，确实掌握动作要领。作业进作业准备--------------------------------------5钟1.清点人数，整理着装，向在场首长报告；2.宣布作业提要。作业实施-------------------------------------25钟[理论提示]同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法来学习跑步的行进与停止。跑步是军人的常用步伐用于部队的快速行进行进的口令为—走[讲解示范]大家先跟我一起练习一下口令的下达。动作要：了给同志们一个完整而直观的印象动作看我示范。同志们请注意看立－－定有我边讲边做。当听到“跑步走”的预令后，双手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约米，前脚掌先着地，同时身体重心前移此法动作后自然摆动臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分170-180步。当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前.

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精品文档备注大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。达到的标准及要求步行进时体要保持正直心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。[课堂提问]刚才大家讲解和示范了齐步行进与立定的动作要领检查同志们听课的情况，下面，我提一个问题，大家考虑一下，跑步行进的步幅和步速是多少？大家对这些数据记得比较清楚听课还是比较认真的好的学习态度，希望继续保持和发扬。[归纳要领]为了便于大家记忆们将其动作要领归纳预令一出口拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正为了使大家对此动作更深刻的印象面再把连贯动作再给大家做一遍。[个人体会][组织练习]我们通常将跑步分为以下三个步骤进行练习。第一步：摆臂训练；第二步：立定慢步分解动作练习；第三步：连贯动作训练。一、摆训练首先我们学习第一个内容：原地摆臂练习。摆臂练习解决的是摆臂运动的路线部位以及定型定位问题。其口令下达走原地臂部练习-走当听到“跑走”的口令后，按照摆臂的动作要领，向前摆出右臂，向后摆出左臂，当听到“2”的口令后，向前摆出左臂，向后摆出右臂。而后听口令交替进行口令后，两臂迅速放下成立正姿势，同志们看清楚没有？定位练、互助练习集体练小结讲“停们进行了集体练习，同志们积极的开动脑筋掌握动作的要领比较快，对此内容已完全掌握。二、立慢步分解动练习接下来我们训练第二个内容慢步分解动作练习步是本课的重点和难点，望同志们树立好吃苦意识。讲解示其要领由我讲解配合做动作“跑步——走“立——定.

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精品文档备注动作要领预令提臂动令迈出跑步摆臂。听到立定的口令后（动令落于右脚进，此时左臂在前，右臂在后；听到“一”的口令，左脚向前走步，右臂在前左臂在后；听向前走步前右臂在后的口令，右臂不动，左脚向前大半步着地，同时左拳收于腰际，两腿挺直；听到“四”的口令，右脚取捷径迅速靠拢左脚，两臂放下成立正姿势。大家看清楚没有？模仿练接下来我们开始训练，为给大家一个模仿和摸索的过程，首先，我们进行模仿练习班长带领大家练习大家要认真模仿其动作步的训练是形成我们制式动作的关键环节大家要提高认识。“副班长”队列正前方出列，听口令解动作——走“立——定通过我的观察家还普遍存在一些问题突出的就是进中军姿没有保持好。怎么办呢？大家下一步在练习时，要注意：腰挺直，头上顶，收小腹，胸前挺。集体练、单个教练同学们训练过程中练这么长时间的情况下，不叫苦不叫累体现了以实际行动向铁军精神学习题克服的比较快，要领掌握的比较好，这个动作，我们就练习到这儿。三、连动作训练下面，我们进行连贯动作练习。分组练下面，我们进行分组练习。前三名为一组，后三名为一组。分别向左右带开3米，由第1名任小组长，训练后我们要进行评比竞赛。同志们，作为一名新兵刚接触本内容动作稍差一点是客观存在的大家不要有畏难的情绪和急燥的心理信通过你们的刻苦训练，训练效果是会明显提高的，同志们有没有信心（有令“跑步--走，立--定纠正问题刚才的训练很不错面你们相互下口令做动作去检查二组情况。检查二组训练情况。各组带开。开始训练。到2组处，问一下，对等会的比赛，有没有信心。停，原位置集合。刚才家训练时组长组织比较认真志们训练也比较刻苦，在动作上有了一定的进步。.

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精品文档备注评比竞为了达到相互观摩学习共同进步的目的了检验大家刚才分组训练的效果面我们进行评比竞赛面们进行评比竞赛，每个组出一名同志，谁来参加？好，就由你们两个来。集体练小结讲从刚才集体做动作来看进步幅度比较明显基本上掌握了动作要领训练已经基本上达到了本课的训练目的课就上到这里。作业讲同志们，今天我们利用了钟的时间，对跑