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文档简介

腰椎间盘突出健康教育演示文稿目前一页\总数二十四页\编于二十二点腰椎间盘突出健康教育目前二页\总数二十四页\编于二十二点目前三页\总数二十四页\编于二十二点脊柱从20岁开始退化！！！目前四页\总数二十四页\编于二十二点内容什么椎间盘突出？腰椎间盘突出的病因？如何预防？目前五页\总数二十四页\编于二十二点脊柱的侧面图

--有4个生理弯曲目前六页\总数二十四页\编于二十二点了解椎间盘突出目前七页\总数二十四页\编于二十二点椎间盘主要作用连接椎体保证脊柱运动保持脊柱的高度维持脊柱的生理曲度缓冲震荡（减震）目前八页\总数二十四页\编于二十二点腰椎间盘突出主要的症状腰痛：久坐、久站时发作，平卧时减轻。下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神经痛。严重：下肢瘫痪及大小便失禁！目前九页\总数二十四页\编于二十二点腰椎间盘突出的常见病因腰椎间盘退行性改变诱发因素

1.突然负重或闪腰

2.职业因素：司机、装卸工人、护士。

3.姿势不当、肥胖

4.腹压增高

5.受寒受湿目前十页\总数二十四页\编于二十二点坐姿目前十一页\总数二十四页\编于二十二点站姿目前十二页\总数二十四页\编于二十二点睡姿目前十三页\总数二十四页\编于二十二点

取物姿

-避免直腿弯腰取物！目前十四页\总数二十四页\编于二十二点建议：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。高跟鞋引起的腰腿痛目前十五页\总数二十四页\编于二十二点该减肥啦！目前十六页\总数二十四页\编于二十二点咳嗽、打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。

目前十七页\总数二十四页\编于二十二点运动和劳动前应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。目前十八页\总数二十四页\编于二十二点防腰椎间盘突出“三字经”养练锻炼腰背肌和腹肌。防防风、寒、湿，防不良姿势适量运动，应注意多食含钙及维生素类食品，经常晒太阳。目前十九页\总数二十四页\编于二十二点

怀疑自己得了腰椎间盘突出，应及时去医院就诊!目前二十页\总数二十四页\编于二十二点思考？预防腰椎间盘突出“三字经”？目前二十一页\总数二十四页\编于二十二点健康是一种生活方式，健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。

目前二十二页\总数二十四页\编于二十二点拥有健康

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