颈椎病功能锻炼

颈椎病功能锻炼第1页，共20页，2023年，2月20日，星期四

颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以眩晕、颈肩部疼痛痛，并放射到颈枕部或双上肢，甚者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征。

我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。第2页，共20页，2023年，2月20日，星期四

准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。颈椎病功能锻炼第3页，共20页，2023年，2月20日，星期四颈椎病功能锻炼welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience一、前屈后伸法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次。第4页，共20页，2023年，2月20日，星期四全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。

第5页，共20页，2023年，2月20日，星期四二、左下右上、右下左上法（又称犀牛望月）头用力看向左下

第6页，共20页，2023年，2月20日，星期四犀牛望月再沿度角方向向右上斜望秒

455第7页，共20页，2023年，2月20日，星期四犀牛望月头用力看向右下

第8页，共20页，2023年，2月20日，星期四犀牛望月再沿45度角方向向左上斜望5秒

第9页，共20页，2023年，2月20日，星期四犀牛望月全套动作：①头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒②头用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒

第10页，共20页，2023年，2月20日，星期四三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕部颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒。第11页，共20页，2023年，2月20日，星期四三、双手抱枕，前屈后仰法而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒

第12页，共20页，2023年，2月20日，星期四动作要领缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。第13页，共20页，2023年，2月20日，星期四双手抱枕，前屈后仰法全套动作双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。第14页，共20页，2023年，2月20日，星期四四、耸肩、滚肩法双手叉腰，耸肩20次第15页，共20页，2023年，2月20日，星期四四、耸肩、滚肩法双肩先由后向前旋转20-30次第16页，共20页，2023年，2月20日，星期四四、耸肩、滚肩法再由前向后旋转20-30次第17页，共20页，2023年，2月20日，星期四动作要领缓慢而匀速，约30次/分钟。第18页，共20页，2023年，2月20日，星期四耸肩、滚肩法全套动作双手叉腰，耸肩20次；双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。动作要领：缓慢而匀速，约30次/