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成年人如何提高记忆力一、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。二、背诵经典提高记忆年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持1020分钟的背诵，也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431356638。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子做连接。原来的东西就叫“桩子外语的记忆。五、多咀嚼能增记忆力松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。六、女人唠叨助长记性某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。七、巧妙饮食助记忆择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。八、多爱玩耍的人记忆力强们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。九、运动健身可防止记忆衰退年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。海马状突起上表现得最为明显。十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质体免疫力，延缓大脑衰老。提高记忆力的方法1、晒太阳好的睡眠模式，不容易忧郁。2、健走信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走350分钟就能使思维敏捷。3、冥想减少焦虑，改善脑部血流量。冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30303030秒。4、挑战自己人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!核心球员以外其他

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