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文档简介

/办公族常按健康穴健康时报记者受访专家

黄涛，中国中医科学院针灸研究所研究员。ﻫ

出诊时间:北京同仁堂东四北大街诊所，每周二、四、六下午。

张晓天,上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任，医学博士。

门诊时间:周四下午（浦西院区）,周三上午（浦东院区)，周一、四上午在浦东院区有特需门诊。ﻫﻫ编者按:春天是“百草回芽，百病发作”的季节，加上过年时的暴饮暴食,缺少运动,办公族的常见病也开始加重复发.ﻫﻫ调查显示,最困扰城市办公族的三大健康问题是:肠胃,颈椎腰椎不适和失眠。此外，长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经,这些小毛病也让白领们苦不堪言.

ﻫ中医专家为办公族画出了健康穴位图,教您预防保健。而且专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群,有时间都可以多多自我按摩和保健。

按压公孙穴白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病.有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

ﻫ怎么找？公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按２０~30次，每次每穴按压5～10分钟。

ﻫ揉捏风池穴颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。ﻫ

怎么找?后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。ﻫ

怎么按？揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用.另外，在办公室每隔１～2小时可扭动颈部。ﻫﻫ滚揉后溪穴

久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。ﻫ

怎么找？后溪穴是手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

怎么按?坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手,轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用.

ﻫ按摩太阳穴

脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴.

怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

ﻫ怎么按？午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。

ﻫ按按承山穴ﻫ久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴.男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适.

ﻫ怎么找？承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

怎么按？承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

刺激明眼穴眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴.ﻫﻫ怎么找？左右手的大拇指中间的骨节上.ﻫﻫ怎么按？用一手的拇指和食指夹住，以拇指

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