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中医谈四季养生秋秋季养生的原则“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”（《素问·四气调神大论》）四季养生——秋季养收秋季的特点：阳气始收,阴气渐长1.秋季的五行属性:金

金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。2.秋季的五脏归属：肺

肺的生理特点：“相傅之官”，肺主气，司呼吸，有宣发与肃降功能。气候：此时深秋向冬季过度。所谓秋意正浓，天气阴冷，早晚有霜，气候干燥，万物萧条。身体变化：皮肤、毛发干燥，易掉发、面部长痘，手有静电；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻疱疹；易引发慢性胃肠疾病（胃痛、腹泻等）；情绪较为低落、容易心情抑郁。养生谚语：春捂秋冻，不生杂病。秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药秋季养生——情志

肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，特别是男性容易悲秋。

在精神调养方面：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。秋季养生——运动运动调养：避免过度剧烈的，致使津气耗散，运动以微微出汗为最佳。防病保健：因为秋燥，很多人就会出现口唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等；秋燥还容易伤肺，引起呼吸道感染。此时养生，充足的水分不能少。饮食养生：燥是秋季的主气，此时最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋阴；多吃果蔬和杂粮，少吃盐和糖。饮料应该以滋阴、去火的为主，如菊花茶、银花露、枸杞等.秋季养生——饮食秋季养生——起居

在起居调养方面：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“

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