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职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《邮轮演艺技能训练•太极》预防膝关节疼痛七招

学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏（上）膝关节疼痛不是太极拳的过错打太极拳的确是下肢承重量大，尤其是经常一条腿支撑体重，膝关节的负荷很重，是容易引起膝关节疼痛的。膝关节损伤，多表现为膝关节间隙压疼、股骨半蹲位疼、关节肿胀、内外侧副韧带扭伤及关节腔积水等等。膝关节间隙压疼

股骨半蹲位疼关节肿胀

内外侧副韧带扭伤关节腔积水打套路前，要做充分的热身运动动作要正确、规范正确的下肢动作是膝盖和脚尖方向要正相对靠腰来带动上下肢运转这些动作在整套用拳练习中不知道重复出现多少次，这怎么能不引起膝关节损伤呢？这就造成了膝关节外侧或内侧韧带不合理的抻拉。套与套练习之间一定要放松一下“准备活动”“拍一拍膝关节，抖一抖大腿”“热身活动”练习完毕要做整理活动职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《邮轮演艺技能训练•太极》感谢聆听学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏

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