医学专家来不及嘱咐患者的话

一、肿瘤专家：梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘

1．肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。yyy2．养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力3．午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。

二、妇科专家：耶鲁大学医学院妇产科学临床教授玛丽·简·敏金

1．切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染。2．避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%—50%。

3．性爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。三、牙科专家：纽约市美容牙科专家珍妮弗·加布罗

1．多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。2．少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。3．使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。四、足病专家：美国足病医疗协会足病专家玛琳·雷德

1．给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎（拇趾与足间的关节外凸畸形）、鸡眼和槌状趾等问题。2．经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，

否则会因压力过大伤脚，

应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。3．人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。yyy五、心脏病专家：纽约妇女心脏项目医学指导内科教授尼卡·戈登伯格

1．常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸（约合89厘米）以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。2．测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。3．适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α—亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。

六、运动医学专家：拉什大学医学中心妇女运动医学主任凯西·韦伯1．做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。

女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。3．定期更换运动鞋。跑完800公里（运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月）就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。

七、神经与记忆专家：加州大学记忆与衰老研究中心主任盖里·斯玛尔

1．用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆训练法。“看”，集中注意力；“思”，想象视觉画面；“联想”，结合一定的情景记忆。

2．冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。

3．喝分红葡宝萄酒榴。红故葡萄五酒中卖的抗沉氧化德剂复岩合物秃对记舟忆有球保护佛作用渡。建历议饮徒用量澡是女椅性每虾天1杯，敏男性赤每天2杯。八、造脊柱您外科员专家腊：纽约晚西奈墨山医慕学中振心整淘形脊添柱外挖科主庄任刃西阵恩·麦肯识斯1．锻研炼核枪心肌铅肉群游。锻恰炼腹档肌可留减少织后背貌压力贴。俯动卧并提伸开旅双臂射过头源顶，游然后贱臂膀兼及头糊部离底开地若面，询做飞胸行姿礼势，优保持修几秒浇，再喝放松蜂。3．避狂免久狮坐。仰保持佳一个佳姿势络太久亦，肌奴肉容金易僵窄硬，胶椎间凉盘压殖力就腥会增财加。检建议蔬每30矩—4涂5分钟职起身蜜活动慎一下复，有颈助于境增加室血液汽循环望，有农益脊腰柱健狗康。2．捡怪东西会，靠巾近点贱。弯柳腰捡屿东西衬时，冷脊柱坏压力伤会增查加4—目5倍，币动作店过猛两容易浆导致监后背远拉伤劫。所钱以，跳当有丸物品售掉到狂地上准时，望最好晚走近食点，锅然后岩弯腰眠捡起制。九、身心理霞学专轨家：迈阿舰密衰毁老管犯理与歪干涉些研究幻玉所临结床心复理专触家卡爆拉·乌姆粒皮埃忧尔1．关类注自袜我。昆无论饮是寻翅求心离理咨山询，碑练习愿冥想缎，还比是写馋周记哨，一雀定要丧花点轮时间乱自我枪剖析踢，了叨解自背己的产担忧怪以及造近期表生活居目标卧。2．多例社交隙。强伏大的逼社交座网络厨有助骗促进恶身心横健康咐。多驱参加维一些指社交雄活动甲，多坚与自点己关纳注的趣人交瞧往。3．从辛锻炼它中获酷得快咏感。商每天为安排冠一些猾锻炼招项目核有助称保持淋旺税盛匠的精羞力。眨锻炼奴是可介以提唇升情垄绪的个自然纷抗抑锈郁药咐。十、骄家庭浊医生梯：加州叮伯马生南特蔑医疗监集团填家庭吩医生耀大卫·刘1．以洁生日航提醒册健康躬。将瓶生日崭作为击健康己年检斜日，役检查尊身体架是否叼有不嚼适，腔是否需应该笑做相咏关检稳查等纱。2．见君医生熊前做均好准匙备。笔最好钞理清方自己被想要君与医缎生讨塞论的胀问题岩等。3．关巡寿注家江族成突员健祝康。迫父母妙或兄饮弟姐课妹的钢健康状况脸实际费是你齐未来抹的一尾面镜绣子，遭因为喉有些湾疾病特是具叛有家乐族性疤的ht丝式tp纳:/香/w别ww饮.a赤im时ag锐on济gz钉hu述.c仍omht性