小学体育与健康人教体育运动技能跳远-_第1页
小学体育与健康人教体育运动技能跳远-_第2页
小学体育与健康人教体育运动技能跳远-_第3页
小学体育与健康人教体育运动技能跳远-_第4页
小学体育与健康人教体育运动技能跳远-_第5页
已阅读5页，还剩17页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

游戏：小青蛙找妈妈完整示范图预摆起跳腾空落地立定跳远基本动作

一、预摆动作二、起跳动作三、腾空动作四、落地动作动作要领（一）预摆动作：两脚左右站立，自然平行，与肩同宽，上肢前倾。两臂举过头顶，深吸一口气，憋气，同时，踮脚重心提起。为什么要预摆、憋气呢？

这样做的目的是为了给肌肉在起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

动作要领（二）起跳动作：两腿迅速屈膝下蹲成半蹲姿势，并快速用力蹬地，同时两臂稍微弯曲由后向前上方摆动，两肩要充分上提。

为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

这是为了便于我们蹲起，向后摆手。同时，便于我们向前上方摆手，展开做下蹲动作。

动作要领（三）腾空动作：起跳时，当身体向前倾的瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面，注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，从而达到腾空后的最高点。

为什么我们要展开身体呢？

展开身体便于我们获得更好的角度和腾空的高度。

动作要领（四）落地动作：准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾。在脚触地前，两腿尽量向前伸直，脚跟先着地。此时，上体不应过分前倾，两臂由上前向下方摆动，脚触地后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点迁移。我们怎样才能落地站稳呢？腿要主动落地，着地缓冲，身体保持平衡，双脚同时落地。容易出现的错误动作1、预摆时两手臂上举不够；身体不舒展；屈膝重心下降不够；双臂后摆不到位纠正方法：两臂上举伸直；重心向上提；屈膝角度保持90度左右容易出现的错误动作2、落地后身体后倒纠正方法：摆臂积极有力；落地后重心迅速前移容易出现的错误动作3、落地动作不准确；脚尖着地导致前扑摔倒纠正方法：下落时须向前伸小腿；脚后跟先着地请看正面、侧面动作示范比一比。谁跳的最远，并且动作最漂亮。小游戏：跳房子接力比赛游戏规则：将学生分为两组，起点和终点各两名学生。“一个房子”单脚跳，“两个房子”双脚跳，单脚跳时另外一只脚不能落地，否则重新回到起点开始，直至起点的同学到达终点，终点的同学到达起点，哪组同学最先完成接力，哪组同学便获得胜利。立定跳远辅助练习方法1、收腹跳2、半蹲跳3、深蹲跳4、双脚跳绳5、单脚跳绳6、跳深练习整理放松运动

当我们运

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论