第八章大学生情绪管理3

大学生情绪管理

第八章能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

——[法]拿破仑本章内容第一节情绪概述第二节大学生情绪发展与培养第三节活动与体验

一、情绪的含义

二、情绪、情感与情商的关系

三、情绪和情感的分类

四、情绪的功能

五、情绪理论第一节情绪概述第一节情绪概述第一节情绪概述功能主义将情绪定义为：情绪是个体与环境意义事件之间关系的心理现象。拉扎勒斯认为“情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续的评价。”阿诺德认为“情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随。”目前比较流行的观点：情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应。一、情绪的含义第一节情绪概述第一节情绪概述情绪是多成分的复合过程，情绪成分包括内在体验、外显表情和生理激活三种。情绪是多维的并具有两极性。情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等。

情绪的成分与特征第一节情绪概述情绪不同于情感，情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有稳定性和深刻性。情绪具有外显性和冲动性，而情感则较为内隐和深沉。情商（EmotionalQuotient简称EQ）又称情绪智力，是近年来国内外心理学家们提出的与智商（IQ）相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、挫折容忍力等除智力以外的综合个性品质。二、情绪、情感与情商的关系第一节情绪概述第一节情绪概述（一）情绪状态（二）情感类型三、情绪和情感的分类 第一节情绪概述（一）情绪状态

情绪可以分为心境、应激和激情三种状态1.心境

心境是人比较平静而持久的情绪状态。第一节情绪概述2.激情激情是一种强烈的、爆发性的、时间短促的情绪状态。

第一节情绪概述3.应激

应激是出乎意料的紧急事件所引起的极度紧张的情绪状态。第一节情绪概述第一节情绪概述（二）情感类型1.道德感道德感是根据一定的道德标准去评价自己或他人的思想和言行时产生的情感体验。2.理智感理智感是在智力活动中，认识和评价事物时所产生的情感体验。3.美感美感是用一定的审美标准来评价事物时产生的情感体验。第一承节闸情绪排概述第一照节急情绪炭概述（一乖）信免号功讨能（二在）动的机功备能（三智）适凯应功俘能（四休）调罩节功科能四、锈情绪造的功糟能第一扎节珍情绪往概述（一蛇）詹则姆士-兰格掉情绪婶理论（二愿）坎羊农-巴德翅的丘弯脑情链绪理情论（三睬）沙若赫特珠的归解因情案绪理房诚论（四荒）阿汪诺德越的情洋绪“鞭评定-兴奋破”理口论五、民情绪居理论东西绒方心亏理学弹家对右于情狱绪的挣变化烛及其族机制卫开展遵了很裂多的熄研究枪，提寻出了拦许多掀的理失论与邻学说诞，主马要有：第二药节晕大学淡生情壳绪发滩展与浆培养一、穗大学笑生情费绪的绸特点二、庙情绪德对大幻玉学生吃的影敢响三、收大学柱生积窃极情夹绪的袍培养第二恐节估大学蓬生情冷绪发绝展与掩培养（一适）丰此富性（二妇）两蒜极性（三呜）心蓝境性（四挖）文甘饰性一、伐大学球生情蚂绪的且特点第二粒节革大学收生情被绪发栋展与膀培养（一亭）情挺绪影刮响大职学生威身心老健康（二谎）情端绪影塞响大掀学生度学习（三喷）情圾绪影另响大沃学生号人际兰关系（四攀）情演绪影有响大兴学生碑未来致发展二、笋情绪谦对大盏学生膊的影飞响第二旱节充大学州生情度绪发雅展与把培养三、社大学涂生积虚极情镇绪的肾培养（一羞）感鸽知情眉绪（二贷）调赶节情蔬绪第二罚节酿大学蓝生情宴绪发关展与塞培养（一怜）感知北情绪1.观察奸法2.记录扰法3.测量脂法第二付节路大学锐生情替绪发如展与舒培养（二）调节挨情绪情绪压调节宁是个勤体管物理和壮改变半自己奴或他杏人情殃绪的韵过程鸭，在盏这个辣过程驳中，剧通过座一定零的策脏略和臂机制旬，使废情绪庆在生屑理活秩动、踏主观济体验丙、表右情行烂为等御方面迷发生况一定蜻的变筋化。第二节讨大挂学生斯情绪辩发展机与培史养大学冲生较珍为常侍用的把情绪难调节瘦的方汉法有毒以下小几种会：（1拒）合碑理情千绪疗底法（2翅）认喉知重柳评（3骂）音伏乐疗赏法（4伞）心夕理暗营示法（5遗）放撤松训群练法第二范节烦大学跨生情狐绪发量展与冬培养第二顷节英大学道生情呜绪发嗽展与瓣培养第二慎节词大学商生情由绪发突展与霸培养（三库）适屈度发斥泄情似绪a.口膛头言哲语的铲发泄b.运片动发辨泄c.抽屑象发茎泄第三衔节讲活动介与体凯验活动蛛一匹情绪狠倒带活动宣二腐幽默毅总动逼员活动策三皇暗示斯的力惹量活动龙四Ho究ld住你经的情农绪活动之一第情绪僚倒带【主村题】拾认纸识自忧己与蛮他人慈的情渡绪【目娇的】1.政理解脚情绪脖的多诞样性2.割认识鞠情绪火与认条知、拔行为塔的关桨系第三阶节音活动轧与体静验活动丛一仗情绪云倒带第三倍节厦活动携与体惨验【过翁程】我们畜每时烈每刻罩都在头经历峰着情张绪的畏变化乒，你龟是否南意识推到自纺己的胖情绪希特点渐？你拦又是链否理洲解他妻人的陕情绪惕和情轮感？尿下面荡的两秧个活选动需祥要你脸的参傍与：1.镇闭上葵眼睛饺并做候3～恢4次化深呼抓吸，晨然后抽就情羽绪问墙题完拥成下餐面语冠句，向之后割与他呼人配搏对讨挤论：·我披生活趣中最威快乐霞的时装刻是柔__甜__拌__预__哗__县__菠__神__钢__互__崭__辰__变__蛙__·发饼笑使剑我感英到_夫__亲__景__盏__缓__伤__龙__近__寄__怨__边__则__片__涉__甩__盐__湾__灶__伶_·当桌__累__乱__圈__网__错__讯__陡__旬__率__菠__个__临__醋__论__灯__丛时候四，我烧感到芦悲伤·当利他人蒸哭的剖时候盲，我钟通常存__勾__滋__劝__叫__旱__兄__血__断__凑__昂__饮__宵__待__·我晋最后肿一次现哭的冬时候段是_识__疲__救__渔__边__典__输__卫__蛋__徐__脊__呈__秩__机__能_·在夹家里侦，令料我生经气的岩是_处__变__材__桶__裤__检__徐__仇__触__编__航__浆__斧__此__艘_·当溉他人淡生气趋的时眯候，讯我_翠__肺__塌__勺__巩__故__捏__之__宣__研__望__断__不__慰__芬_·我迈被误恢解时舟，我逮一贯登的反爱应是方__单__弯__奔__窃__创__街__走__酒__才__角__执__·心踢情莫歪名的故烦躁产时我似常常炊__另__赏__恶__宿__鹿__从__脂__誓__誉__艘__饥__把__旗__·当牢得知思自己粗的好顷友要圣来看架我时耗，我躁经常菠__碎__乔__柳__长__太__建__祸__活动服一克情绪扮倒带2.坑情景族模拟友想象想象剪你遇政到下编面提费到的酱几种筑情景供，你捉会产条生何浅种情分绪？陕又会陷产生划怎样勉的结闸果？a.筹有人青偷看航了你肢的电糟脑日积记。b.栗有同沉学告饱诉你及，你送获得折了青逐年创骄意大牙赛奖荷。c.捏你正保在看犬你非虎常喜赵欢的译节目支，同求学想佩拉你面去陪郊她买兆衣服呆。d.史你在阶公车堵上，柳有人潮踩了兔你一店脚。e.斜你去撕买衣槽服别跨人换臭给你氧假的烂10枯0元讯。第三惯节桃活动扩与体逐验活动闲一菜情绪躺倒带【讨论】1.情绪冲具有变多样孩性，宜分组达讨论企积极环情绪提和消遣极情撇绪的繁特点些以及市它们茧对人荒们生攀活的风实际截影响伸。2.情绪透体验换的个馅体差救异性明是非滔常明潮显的卷，讨世论对责于同乳一情肠景的腾不同且情绪辞反应谦，进祸一步墓理解萍个体杨的差肝异性假。第三困节券活动腿与体瓜验活动拥一蛋情绪徐倒带【运哑用】1.余画一输画我跃的情佩绪彩蓬带按照看情绪诵节律感周期稠来看至，人小一个粱月总大有几开天会命感到晶情绪挥低落贡，或斑者情糖绪高乡丰涨，哲请你绸记录检每个页月情冬绪高闹涨和弓低落慕的日窑子，屡并看增看这舞两个爬时期惧的情仰绪表猜现有摇什么溉不同抛。连馋续记攀录3缸个月俭，找匆出自盟己情息绪的铲规律肯。把锄每一漏种情方绪用肠一种天颜色时来代王表，债把你俘体验冻到的腐情绪代按顺测序画蔬成一压条情证绪彩心带。邀画般完之肠后，投在班扔上展唇示，欣并说祝出情舌绪彩支带的叨特点彻。2.涨自我激负面伏情绪林再现详细洋地回毅忆并刺描述业自己耐曾经扫经历暮过的烘一次太事件据，以栗及引滔发自翼己情群绪爆研发的载细节乎。通盒过详兴细的拦描述旱，深厦入探蜜讨情伤绪产衡生的底原因解和后杂果。借试着恐换一茶种认姿知和漫情绪政表达老，想弓想以傲后是兵否会夕改变猪？第三凭节糠活动准与体伐验第三奇节仇活动爷与体农验活动泼一查情绪矛倒带【辅臣导】情绪景是个升万花珠筒，每皆个人惊每天恼每分利钟都摔在体卵验。应情绪宴对个泄体的虹影响敞是双去重的纳，只齐有适口度的始调控浴情绪抢才能卫做情柜绪的绘主人度。但碗首先息就是错要认投识情做绪，告认识答情绪路体验嫁的个贵体差意异性崭，主扫要体消现为矩以下形几点祖：1.吸人们吴由于名心理堤需求哲、兴港趣爱缎好、锻志向抽等不左同，饭对同陆一事控物或跑现象害会产僵生不戴同的尿看法帆，其旗情绪开感受随也会猾有差束别。2.漫人们键由于库接触委的事幼物、左对象坛和所赌处的区环境中不同完，其期情绪妖感受由也是券有差端别的派。3.宽情绪凉体现杯出一嚷定的浴节律洪周期厕，和监人的吩生理钥心理阿状态伙密切同相关萝。第三终节面活动料与体畜验活动皇二洒幽默缎总动设员【主秃题】缸幽肢默让旨人乐府观积显极【目蛙的】1.避突破严常规续形象犯，塑爪造新董角色它，开孔发想节象力2.兴体验浪离奇贫的尴伍尬和适快乐环，认识隐幽默葛在情验绪调第三抓节独活动猜与体梅验节中逢的作绢用。活动敲二窗幽默耗总动切员【过虫程】这个骨游戏愧要求胆采取威两两绣结对够的组爸合方当式进餐行，夹游戏预的内零容是枯要大铲家努渴力模乎仿动遭物园舟里动刷物的惜叫声燃。阴按照李大家歼姓氏压汉语聚拼音扑的第参一字论母寻伞找对欺应所喊学的搭动物策名称耳：Ａ-皱-Ｆ梦开头控的学语狮子共，Ｇ-宅-Ｌ雄开头窃的学旬海豹端，Ｍ-邀-Ｒ昆开头惧的学首猩猩形，Ｓ-惧-Ｚ幸开头呀的学旅热带跃鸟。接下松来开伟始选切择一叠个伙乔伴，满最好红在这贯些朋抹友中爱挑一然位不饭太熟声悉的芦人作根为伙颗伴，个并开馆始学唯动物仅叫，兰要求意彼此刚盯着域看，镇目光锦不能榨转移蛛，同蹄时用僚嘴大涝声学女动物窄叫，悬至少窑10牧秒钟袋。第三金节推活动呆与体神验活动面二立幽默巩总动押员【讨目论】1.如你的熊朋友翼中是互否也贵有非片常幽泡默的秒朋友斯或者邻老师陆，他炒们是程否在汉面对僻问题荣的时溜候更洪容易势采用刑幽默芝风趣箱的方歪式，姥让自首己保熊持积阿极的孤情绪哑同时里也给挣大家知带来瓶快乐裕？2.睛这个王简单赔的游遮戏带级给你暴怎样斩的感缎觉？择从游燥戏开奔始到销游戏把结束崭，试递着表兆达自船己的钞情绪醉。3.巴你是犁否注幻玉意到眉好玩秧和幽苍默的闯情绪鸽会有礼助于弦你在愧这个腹游戏婆中创每造性索的发接挥，贱可能甜会使扭你灵宝机一艳动，市模仿杨出种战种出共人意飘外的锻叫声暂，获爷得满肠堂喝涛彩，孩或者嗓逗得牛大家资捧腹从大笑立。4.各日常作生活询中怎岸么样存才能闯让自掉己变耕得幽盆默起感来？土有哪原些方集式方往法？第三稳节蜂活动炸与体裹验周立俘波经典狭语录人家范有的矩是背在景，扬而我伟有的融只是终背影块~~槽。是金愧子总年要发周光的墙，但垦当满期地都晃是金驶子的樱时候礼，我货自己帮也不擦知道微自己冬是哪捕颗了莲。爱情乞就像勾鬼，摸相信样的人偷多，绒见到糠的人鼠少。人生君没有犬彩排上，每抚天都伯是直算播；梅不仅池收视揪率低淋，而兆且工屑资不服高。第三浇节戴活动绣与体众验活动堂二坐幽默终总动唇员【运用】1.写出述曾经昆让自魄己尴谱尬的宋事情耀或者刺让自抗己感醉到束腹手无棋策的破事情霸。2.组成耗小组蜂，讨什论怎津么样尿用幽拜默的未方式腐化解伪尴尬愈，摆烧脱消枝极情袄绪体鬼验。仪同学守积极籍发言馅，并创将典爪型的歌案例料予以呆班级询分享旗。3.班级症可以丝式进行芒每周恒一次居的“缺幽默阴先生蛾”和陷“幽棍默小钩姐”帆比赛轧，内晕容要后幽默次、健艘康、雪积极牢向上勿。第三众节府活动贫与体叼验活动军二幕幽默槐总动住员【辅导】通过图故事会和活燥动，园大家瞧一定社对幽迫默有免了更屑为直陕接和器深度诸的体谦验。孟幽默歪是人义类语派言的傅创造毕性表迟达，反幽默组是调讨节气骑氛的松最佳阁选择仓，幽必默是曲让人凭心情仗愉快喉的法别宝。骨幽默躬是化附解尴池尬的由有效以方式馋。幽坊默是些一种暮智慧股，更火是一旅种生析活态之度。着现代员心理饶学认杆为，驴幽默薪可以培帮助腐个体双减轻芦压力障，释面放被吵压抑肝的情共绪，即摆脱松困窘危，增怕强免呼疫力蜓，提乓升个装体心荒理健弹康的驴水平叶。因菊此，饼在最袋困难略的时菜候，兴不要日忘记乖幽默数可以蓄使你鹊保持选乐观这。第三削节第活动甩与体航验活动级三我暗薄示的遮力量【主计题】铺学获会自扒我暗狐示，肝调节剧情绪士变化【目义的】1.畜认识球自我等暗示鞠的影迟响机裹制2.糊掌握茫自我迫暗示列的方弄法第三销节私活动虫与体捕验活动挂三絮暗甩示的狐力量【过专程】1.干教师奥讲述沸“自泳我暗电示之后父”渗爱米工尔·表库埃碗的故漏事库埃涛早期汤学习迹药剂注学，蚀并被积认为僻是一兽位了敏不起割的学许生，莫后开由设药崖店成盒为一批名药怖剂师粘，通咱过试暮验他透发现贯，当己他向包某位蜓病人舍夸赞袜药物毒的疗职效后株，病胖人真誓的好朵得很租快。快他从箱此步寨入对亏想象客力和隆催眠慰术的民研究途之路千。他牵坚信倡，想典象的止力量员可以衣同时众起到俘积极钳的和严不良资的作扮用，杂一个话人可钻以通而过运趣用想总象的为力量匠，从直身体床、精注神和省心灵居上改骑善自狂己的泼生活阶。2.任教师着呈现弯两个嘴关于葡暗示职的经甩典实普例第三闹节辣活动宫与体辩验活动单三贸暗抵示的进力量案例1：有一痛个女园孩，珠左额沙头上马有一羊块伤弓疤，究这让严她觉行得自稠己很侵丑，饱对自已己的趣形象诉非常冶没有白信心娱，不之愿意术和别振人打纺招呼耕，甚已至不戒愿意咸抬头航走路窃，情网绪每幕天都典很低指落。一天蒙，妈海妈送方了她妻一只烈发卡田，说呼把这太个发杏卡别廉在头棍发上蛮，就差能挡丛住那耍块伤陪疤了恼。女娘孩对闸着镜爱子把仓发卡咸别好慌，确醉实遮萌住了图伤疤老，她短立刻作觉得贺自己酸变漂阵亮了纪，于奔是就绍别着贼发卡蜂出门浪了。难在刚猪出家岭门的罗时候亭，由问于她姿太高戚兴了派，不璃小心然和迎扇面走折来的宵一个蚂人撞救上了烂，她卷面带筒微笑包地说流了：芦“对稻不起屋”，塔就去通上学蹄了。一整口天，柴女孩嫌都觉灭得心懂情很哲好。狼好像发每个述人对乌她都叉比平困时更居亲切须，她秒也主队动和靠别人穗打招息呼，漠上课鼓听讲荒也更奶认真叠了，懒因为寄她觉味得好蛇像每血个老深师都磁在注暂意她眉。尤巷其是若在放动学的躺时候币，几剂个平方时不玻怎么滥说话语的同俘学，锡居然级来找冤她一紧起回踏家。回到替家里酒，女聚孩兴兼奋地睡和妈颠妈说纽奉：“有妈妈面，你朵送给苏我的遇这个戚发卡援实在佣太神备奇了郑！今率天我西感觉毅特别泼棒，竟从来蕉没有寸感觉飘这么县好过侦。”狂接着肥，她林就把合当天版在学密校发洗生的著一切森和妈袜妈讲朽了。妈妈拘听后乔，纳掀闷地公说：宴“女号儿，窑可是驼你今压天并饲没有柴戴这阿个发来卡啊或，你槐看，召早上须你出喊门后博，我莲在门梁口捡感到了甲它！粘”第三翠节蝇活动工与体穗验活动钻三障暗叉示的杯力量案例2：心理挂学中粗有一端个实蒸验。眨以一血死囚摧犯为者样本史，对鉴他说答：“哗我们血执行贯死刑济的方枕式是农使你影放血摩而死婚，这蚊是你围死前歇对人填类做剖的一傍点有址益的题事情灿。”纱这位匆犯人锯表示近愿意晃这样惑做。筹实验虽在手茄术室播里进园行，瘦犯人鞠躺在菌一个哥小间枕的床漂上，祝一只庆手伸售到隔原壁的矩一个岸大间截。他灰听到火隔壁访的护赖士与由医生抗在忙涉碌着蕉，准踏备对午他放搅血。斯护士疑问医抓生：统“放益血瓶烛准备5个够乱吗？罢”医黎生回插答：拼“不衰够，毅这个界人块挺头大犹，要锯准备7个。量”护乌士在套他的末手臂陪上用睁刀尖宰点一欧下，拘算是匹开始偷放血探，并陈在他断手臂井上方国用一厕根细蕉管子事放热版水，以水顺馋着手劈燕臂一械滴一坑滴地设滴进加瓶子希里。垂犯人刊只觉彼得自秃己的唐血在毫一滴裙一滴累地流输出。晨滴了3瓶，注他已斧经休竞克，暗滴了5瓶他参已经颗死亡首，死滩亡的域症状志与放嫁血而钥死一爪样。拖但实祸际上剂他一快滴血姜也没隆有流该。第三光节魄活动室与体他验活动替三追暗蚕示的国力量【讨论】1.案例1中的水女孩细情绪晒是怎昼么受古到影炕响的垒，试予着分币析其滴情绪变改善深的过堪程，程讨论塔积极浩暗示括的作马用。2.案例2中死虾囚的候死亡壳带给催你最讯深刻于的体盲验是命什么振？试秀着对钱比两泊个案府例的搬过程藏和结诞果。3.分组劈燕讨论载你在右生活示中曾石经历航过的僻心理研暗示栽，你煤是如谊何利箱用暗胶示来芽促进陆或抑婚制事嘱情的认发展阳进程剩的。惩讨论阶结束烈后总图结同江学们秘的心稍理暗晴示方蚊法，伞并作奶为自渗己未哭来可搞以参侄考的贪策略握。第三红节膨活动本与体贩验活动禾三梨暗箭示的疲力量【运用】1.话剧占表演。通过蛇设计机情景顺，同院学各条自分库担不蓝同的凝角色仗，主强要是践突出钟两种磁相反椒的角板色，碍重点允予以滤演员学消极倡心理础和积眠极心帮理暗揪示，梦造成盾强大宪的反胡差性惑。故劲事情仆节与夫现实奔生活掏紧密拦相连览，并灾注意锁故事客的完榆整性迟和教诞育性班。据苏此来轰进一锦步加贺强同值学对搜于心宿理暗怎示这窃一方据法的掘认识夸和现尼实体萄验。2.进行塔周期斯性的搏心理耽暗示驴评估。列出座一个摧月或筝者一旬个周遮的主蚊要事笼件、熊主要已情绪猾状态眯、采括取的器具体阴心理父暗示撤方法妙以及朋情绪爆调节员的效红果。印逐步训形成跌自己着的心卷理暗饿示术它。口吃第三提节蒙活动音与体晴验活动察三吹暗奴示的剪力量【辅必导】1.胳利用客语言滤的自扶我暗叼示。2.凤利用伶环境变的自敬我暗漏示。3.站利用壶动作鼠的自短我暗批示。4.滚利用万自我门“包营装”嫌的自打我暗当示。第三次节六活动宅与体赤验活动节四君H韵ol叔d住肤你的啦情绪【主福题】染学脆会合滩理宣辱泄自房诚己的顾情绪【目勿的】1.自