实习护士的心理健康

实习护士的心理健康

讲座提纲心理健康与护理工作实习护士多见的心理健康问题心理健康问题的来源：工作压力实习护士心理健康问题的应对策略

压力管理时间管理有效学习放松训练：内在安全岛的构建三件事我昨晚的梦焦虑的时代一位护理部主任的苦恼心理健康与护理工作

心理健康与工作绩效心理健康是指人对所处环境中各种情况的高效而快乐的适应能力。心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能、适于社会环境的行为和愉快的气质。

情绪的传递：狗故事院长护理部主任护士长护士丈夫孩子狗院长实习护士多见的心理健康问题

有3.4%的护士有心理问题，40.5%的护士感工作压力重（马章淳2002，赵光红2002）抑郁症状的占32%（刘晓芸，2003）由于职业特殊要求的因素，管理者的因素，相关的社会因素及护士内在性格等各方面的原因，许多护士在紧张繁重的工作中承受很大的精神心理压力，不能适应现代医疗工作带来的压力而出现心身的紧张性反应。

实习护士多见的心理健康问题抑郁：情绪低落，思维、言语迟缓、无兴趣、夜眠差、食欲减退。焦虑：紧张不安，怕做事情，怕与人接触。强迫：明知没有必要，但仍要反复做同一件事情，如洗手，系鞋带，关门，数数。人际关系冲突：敌对，压抑，小团体。护士出现心理健康问题的原因①护士每天面对各种各样的病人，要满足病人和家属的各种各样要求，压力大；②护士人力有限，工作负荷重；③频繁值夜班，生活不规律；④对家庭照顾减少，易造成家庭的矛盾；⑤待遇偏低，工作的付出得不到别人的理解和社会承认；⑥职业技能要求高，要通过严格而频繁的考试；

社会存在着传统的重医轻护的观念，护士得不到应有的尊重。这些都严重地影响护士身心健康而增加抑郁的发生。心理健康问题的来源：工作压力

一、压力的概念HansSelye被认为是“压力研究之父”。他认为压力是身体对需求的一般反应，愉快或不愉快都依赖于压力。我们对压力的适应取决于需求的强度。过劳死4月19日，60岁的麦当劳总裁杰姆斯·坎塔卢波心脏病突发逝世；4月8日，爱立信中国区总裁杨迈猝死在跑步机上；2003年8月4日，韩国现代集团所属峨山公司董事长郑梦宪跳楼自杀……10年前跳楼自杀的上海大众总裁方宏。中关村知识分子平均寿命53.34岁，低于全国平均水平10岁，比十年前缩短了5.18岁。40%的白领有强迫症，敌对症状，46%有心理问题。据这些老板身边的工作人员回忆，在出现不幸事件之前，他们都面临非常严重的职业压力。

工作压力工作需求超过了工人成功应对的能力。主要来源于：过分的工作要求不充分的支持工作压力的影响工作压力不是工作这个人的问题，他会对工作本身造成直接的影响。工作压力对单位和工作人员产生负面的影响：正常工作无组织，破坏性的人际冲突，工作效率降低，服务质量下降。工作压力需要单位和个人共同解决。职业健康与员工帮助计划(EmployeeAssistantProgram，简称EAP)

北京易普斯企业咨询服务中心对IT行业2000多名员工所做的调查表明，有20%的企业员工压力过高，至少有5%的员工心理问题较严重。有75%的员工认为他们需要心理帮助。目前，我国已经成为高自杀率的国家，卫生部曾经发表的研究报告指出，中国自杀率大约为十万分之二十三，远超过世界平均的十万分之十三。

工作压力的测量工作压力量表。

低压力正常压力高压力人际关系26-4546-6162-工作条件22-4344-5758-职业兴趣9-2930-6970-总分57-110111-140141-工作拐压力养的表的现：生理滔表现1．心土率加昨快，莲血压剧增高艰；2．肠最胃失求调，掉如溃框疡；3．身惰体疲禽劳；踩容易渴受伤恒；4．死胸亡；5．心信脏疾斥病；6．呼巡寿吸问互题；7．汗丸流量线增加文；8．皮衰肤功总能失改调；9．头醒痛；10．睡权眠问吃题。工作散压力短的表萍现：心理塔表现1．焦诵虑、圈紧张攀、迷匙惑和巨急躁顺；2．疲隆劳感懂、生莫气、逝憎恶同；3．情做绪过苏敏和公反应见过敏忙；4．交脑流的伴效果证降低辫；5．退乳缩和债忧郁叼；6．孤农独感牧和疏所远感亲；7．厌校烦和象工作汗不满亚情绪挤；8．精颗神疲窑劳和父低智织能工纲作；9．注意眼力分面散；10．缺太乏自折发性猫和创值造性轻；工作农压力价的表书现：行为滥表现1．拖量延和美避免淹工作北；2．表辜现和极工作全能力懒降低知；3．酗订酒和妈吸毒巡寿人口泉增加投；4．去缴医院胆次数夕增加控；5．为径了逃修避饮龙食过弹度，咐导致耳肥胖眼；6．由谜于胆屈怯，孕吃得翼少，惰可能叮伴随机着抑饺郁；7．冒哑险行乏为增厌加，刊包括故不顾似后果检的驾沙车8．侵头犯别笔人，抵破坏峰公共摧财产肝，偷除窃；9．与经家庭兵和朋美友的脖关系丛恶化唉；10．自峡杀和桑试图蚀自杀拍。主要岁的工锅作压目力因茫素：工作加条件数量副工作森超载:体力加和精蛾神疲洗劳质量运工作还超载生产船线歇除斯底母里症:精疲驴力尽人的差决定:烦恼放和紧店张增术加物理针危险多变妖的工桥作技术壶应激三班焦倒主要兆的工貌作压敌力因耳素：角色裤应激角色土不稳绣定性:我在合这里这干什溉么：焦虑赚和紧啄张增南加性别垫偏见概和性宽别角谱色陈趣规:工作揉成绩骡低性骚海扰:工作赞不满痛意主要典的工除作压且力因图素：人际逆关系别人符关心拘我吗非？不理恒想的密工作歉和社体会支辩持体摸系:压力块增加血压游上升工作挎不满政治泽竞争脏、嫉李妒或心生气缺乏和对工嫌作人尖员管慨理的忠关心主要盖的工霉作压佳力因绕素：职业名发展我将壳去向腹何方志？降职:低工纪作效帆率升职:失去幼自信工作顶的安两全性:焦虑银增加受挫位的抱馆负心:工作糊不满实习末护士态心理岛健康丽问题嗓的应绕对策夫略A.压力镇管理应对何压力承认沈你体姑验到班的压闷力，伏它是陪不可烤避免纯的.压力衰本身醉具有亏积极糟的意裁义。管理绑压力姜。评价蜡环境帮助贩年轻疾的实眯习护灿士熟努悉工畜作环趟境，菊以：1.熟悉喝性：红了解锦如何包完成篇工作揉任务2.控制待性：轧了解蚁那些帅事自艺己可危以控得制，道哪些宣事自啦己无瓶法控芳制。3.预测称性：推做好凝准备前应付复压力鸡。4.迫切击性：萄什么的时候钟进行喂考核旧。可能插的应筒对策亏略1．不谋要超量出你车能控终制的明范围晶，不吸要接动受过间多任摄务。垄时间纪，精么力，绿能力良。2．立鞋刻处惧理有坦压力倘的事地件。3．灵行活变奴通的淹时间魔安排吩。4．知悔道自怨己并屯不总身是正都确的霞或完袋美的亮。5．学咱会说或“不劫”。6．避夺免一哗次产册生太同多的咱生活征变化交。7．预鱼期压傅力事法件并读做好演准备且。8．表裕达你牵的感浴受。关注采个人广的健焰康，鲁提高闲身体榜健康樱水平1．充扑足的留休息晃：根端据自左己的蹄需要2．正怨常的样饮食耐：不梳用通柔过改局变进号食习户惯来半应对捉压力骨。3．锻箭炼：还生理—体力续；心公理—放松4．避穷免药扬物滥询用。5．避露免不担良的摄行为哪习惯猜，咬由指甲首。可能私的应术对策灶略l发展躬友谊添，建舅立自乐己的宝支持逮系统绩。l帮助瞒他人剧，通宋过助理人获已得满旅足。l接受巾自己殖，每贺个人修都有柿自己搁独特路的价孟值，装案例马小庞讨。B.时间番管理对时羡间管泻理的凯误解管理讯时间备的目后的是增减少盒完成脏一项诞活动塘的时刘间。集中意精力娘有效伸工作佣的人刮是更裕为得厉力的净工作村者。最忙崇的人乒得到澡最好猴的结趣果。大多畅数人羽通过猴更加堪努力继工作阀来解港决他棍们的横问题孕。时间础管理铜的第潜一步姿：评挪估在一之周内酷监测亮自己傍的时国间安播排（1）是望否过钓多工妨作（2）工挤作任读务是睡否适鸡合你（3）是嫌否能胃够拒午绝（4）是舅否浪闹费时攀间（5）是羡否带舞了很吹多工咸作回垃家，冲但又雕未能陆完成假。时间勺管理躬的第薯二步抱：基柴本管稿理设置铜优先若权：根据屯事情考的轻啄重缓拍急组潜织时球间。设置蜘最终董期限运用旷计划汁日程烈表发展睬管理歌时间岭的其鞋他方错法1．设歇置现戏实的卖目标仁和重尝点。2，将投复杂考事件阶分解唇为各砍个成为分。3.保护战最清缠醒的炊时间民。4．一敌次完纯成一珠件重态要的晚事情硬。5．现哄实。6．安葱排放净松和谷空闲赔时间葬。7．若赛压力直太大尿就取众消某偏些事残件。8．保绒护自植己免猫除厌乖倦：荷奖励题优秀漫的时元间管啊理行赵为。C.有效伞学习1.培养眨有效介的学津习习抄惯环境眨布置适宜角的照脊明，钩适宜怠的温铸度，今单纯厚的课平桌，敏安扬静无农噪音润（白里噪音翼），紧最小进干扰时间吹表有规稳律的疤学习驶安排狸，学铸会奖也励自牺己有效缝学习竖的步渡骤调查松问旅题径阅读乡丰陈朗述库复习积极潮倾听然提高撇记忆贝的方盖法激发高兴趣刘和动