健康知识问答

健康知识问答一、基本卫生知识1、什么是健康？答：健康指身体健康、心理健康和具备良好适应能力。2、家庭卫生要达成哪些要求？答：居室整齐通风好；卧室洁净勤洗晒；碗筷灶具洁净，生熟食具分开；家庭组员有良好卫生习惯；无老鼠、蟑螂和苍蝇、蚊子；考究饮食卫生；家庭主要组员知道卫生防病知识。3、个人应养成哪些良好习惯？答：勤剪指甲；及时剪发，勤洗澡；天天洗脸，一人一巾；天天刷牙，一人一刷；不喝生水；不吃不洁食物；不随地吐痰；不随地大小便；不吸烟，不酗酒；不随地吐痰，不随地乱扔果皮纸屑，不随便乱倒垃圾、乱泼污水，不随地大小便等。4、随地吐痰有什么危害？答：人痰里有许多细菌和病毒，他们会随尘土飞扬，传染疾病，污染环境，在人体全部分泌物中，痰是传染疾病最多一个。所以，随地吐痰很不卫生，严重危害人们身体健康。5、怎样合理休息？答：起居定时，生活规律，睡眠充分；适当工作，防止过分疲劳；变换脑力和体力劳动方式，促进消除疲劳；业余时间参加适宜文体娱乐活动。6、定时健康检验有哪些好处？答：（1）控制“富贵病”、“三高”（高血压、高血糖、高血脂）呈年轻化趋向；（2）是预防疾病最有效伎俩，对于白领族、40岁以上亚健康人群、已经有慢性病人等三类人群更应定时做健康检验；（3）能够发觉早期肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等各种疾病，早期发觉和早期治疗花钱少、效果好，有利于病人恢复健康、提升生活质量。7、正确刷牙方法是什么？答：天天最少早晚各刷一次，里外都刷到，牙刷应该要小头、软毛，刷牙要竖刷，不能横刷。8、测量血压时，血压计摆放位置怎样？答：应与被测者心脏平行。二、家庭饮食卫生9、电冰箱内放食品是否需要生熟分开？答：电冰箱不是生熟柜，生熟食品必须分开放。10、剩饭菜为何要热后再吃？答：剩饭菜易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可预防食物中毒。11、发芽马铃薯为何不能吃？答：马铃薯发芽后，一个叫龙葵碱有毒物质含量大大增加，并主要积存在马铃薯幼芽和牙眼部，食后可造成中毒。12、四季豆为何会引发中毒？答：食用未熟透四季豆，所含皂素会造成人中毒，引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。皂素可被高温破坏，所以吃煮熟四季豆不会中毒。13、家中使用刀具、案板是否应生熟分开？答：是。14、家中存放碘盐器皿应注意什么？答：应保持密闭不透光。15、炒菜时应在什么时候放碘盐？答：在菜快熟时放碘盐。平衡膳食16、我国营养协会提出“膳食指南”中合理膳食标准是什么？答：食物要多样；食盐要限量；饥饱要适当；甜食要少吃；油脂要适量；饮酒要适量；粗细要搭配；三餐要合理。17、什么是平衡膳食？答：平衡膳食是指人体天天摄入食物中营养素量满足人体正常生理、劳动以及日常生活所需，而且各种营养百分比合理。18、食物中营养素主要包含哪几个？答：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。19、天天盐摄入量是多少？答：《中国居民膳食指南》指出，每人天天盐摄入量应控制在6克以下。20、居民膳食纤维素摄入量不足原因是什么？答：膳食过精、过于成品化、食物品种单调。21、膳食中肉类应该怎样搭配，营养才合理？答：应多项选择食牛、羊肉和鸡肉，少食猪肉。因为牛、羊肉和鸡肉含蛋白质高于猪肉，而脂肪含量显著低于猪肉。22、动物性油脂和植物性油脂有何不一样？答：动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物性油脂是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管作用。23、我国每人每个月提议食油量为多少？每人天天食油量是多少？答：每人每个月1.5斤；每人天天0.5两。24、“少吃油炸食品，多吃五谷杂粮”是否正确？答：正确。25、在动物性食物中，为何提倡多吃鱼类？答：鱼类蛋白质含量高约15-20%，消化率高达87-98%，脂肪含量为1-3%，多数是不饱和脂肪酸，无机盐含量丰富。26、菌藻类是天然保健品，请说出5种这类食品？答：香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。27、请举出几个酸性食品和碱性食品？答：酸性食品：蛋黄、鸡肉、猪肉、鲤鱼、面粉。碱性食物：海带、菠菜、萝卜、扁豆、苹果、藕。28、酸性食品过多有何不好？答：血液偏酸性、颜色加深、黏度增加，严重时会引发酸中毒。29、怎样洗蔬菜可很好保护水溶性维生素？答：先洗后切，用流动水洗，不放在水中浸泡，炒前切菜，防止刀口处暴露时间长，维生素氧化破坏。30、煮菜时应注意哪些问题方可降低营养损失？答：水沸腾时方可放入蔬菜，降低菜在水中时间，不得过多挤出菜中水分。31、煮骨头汤和鱼汤时，加少许醋有何作用？答：促进钙溶解，有利于钙吸收。32、含钙最高食物是什么？答：牛奶、虾皮和海产品。33、为降低蔬菜营养素破坏和损失，炒菜时应掌握哪些标准？答：急火快炒；炒菜时少加水，降低水溶性维生素和无机盐丢失；用淀粉勾芡，使菜汤与菜黏在一起可保护营养素。34、更年期体内分泌系统改变易引发植物性神经紊乱，这一时期膳食应注意什么？答：应及时补充富含B组维生素食物，如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等。35、一天里，早、中、晚三餐热量分配比是多少？答：一天里，早、中、晚三餐热量分配比是3：4：3。四、控制吸烟和酗酒36、吸烟有哪些危害？答：（1）烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会造成多个疾病；（2）吸烟污染空气，危害儿女及他人健康；（3）吸烟浪费金钱；（4）是引发怒灾主要原因。37、请说出几个吸烟易造成疾病？答：香烟中有许多危害物质，长久吸烟可造成气管炎、肝癌、口腔癌、冠心病等。38、为何青少年不能吸烟？答：因为青少年正处于身体发育高峰阶段，身体发育还未成熟，应激性（抵抗力）比较差，对各种有害物质比较敏感，吸烟对身体健康非常有害。39、你知道“世界无烟日”是哪一天吗？答：5月31日。40、贵阳市何时开始实施《贵阳市公共场所禁止吸烟暂行要求》？答：1998年6月24日。41、酗酒危害有哪些？答：（1）引发急性酒精中毒（俗称醉酒）、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等。（2）引发酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、心血管疾病等慢性危害。（3）贻害后代。42、健康四大基石中对烟酒是怎样要求？答：戒烟限酒。五、科学运动43、体育锻炼应注意些什么？答：项目多样，运动适量，场地适宜，持之以恒，有准备及整理活动，合理安排。44、怎样锻炼有益健康？答：锻炼是因人而已，依照不一样年纪、性别、健康情况安排适宜锻炼项目和运动量；锻炼要坚持不懈，持之以恒；运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；饭后不宜激烈运动；妇女月经期要防止激烈运动、震动大锻炼，也不宜游泳。45、一天中，什么时候空气质量最适合于锻炼？答：从早上10点到下午3点。46、规律体育锻炼是指什么？答：每七天锻炼最少3次，每次最少30分钟。47、运动后，安全最高心率怎样计算？答：170减去年纪得数。48、得了高血压、冠心病人应该怎样锻炼身体？答：应坚持安全、适当、规律体育锻炼。49、请说出几个有氧运动？答：慢跑、快走、打太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等。50、为何饭后不宜马上进行激烈运动？答：刚吃过饭，胃里充满了食物，激烈运动后影响胃肠正常消化，可引发腹痛、恶心、呕吐等，时间久了还能够引发消化不良和胃病。六、心理健康51、什么是心理健康？答：智力发育正常；有自知之明；有良好人际关系；经常保持稳定、乐观良好情绪。52、摆脱不良情绪方法有哪些？答：善于自我控制、自我排解、减轻精神负担、注意宣泄内心感情。53、当碰到心理障碍时，最好处理方法是什么？答：找心理医生进行咨询或治疗。54、“良好心态是健康基础之一”，是否正确？答：正确。七、常见慢性非传染疾病防治知识55、完整健康概念是什么？答：躯体健康、心理健康、良好社会适应能力。56、健康四大基石是什么？答：戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。57、人正常血压是多少？答：收缩压（高压）小于140；舒张压（低压）小于90。58、哪几类人易患高血压？答：肥胖人、有血缘关系亲属中有高血压人、爱吃咸人、酗酒人、精神长久担心人、老年人、糖尿病人、高血脂人。59、哪些生活方式能够预防高血压？答：定时检验血压、低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、控制体重、情绪稳定、生活规律、睡眠充分。60、高血压病人为何在睡前不能服降压药？答：预防入睡血压下降，脑血流量降低、流速减慢造成脑血栓。61、轻易引发心绞病诱因是什么？答：劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。62、癌症早期报警信号是什么？答：异常肿块、异常出血、异常消瘦。63、糖尿病经典症状“三多一少”指什么？答：吃多、喝得多、尿多，体重减轻。64、治疗糖尿病“五驾马车”指是什么？答：药品治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监控。65、怎样预防糖尿病？答：预防和纠正肥胖，生活规律、不熬夜、不暴饮暴食，低糖、低盐、低脂、高纤维素、高维生素饮食，增加体力活动，主动发觉和治疗高血压、高血脂和冠心病，戒除烟酒等不良习惯，定时检验血糖。66、冠心病有哪些主要症状？答：主要表现在心绞痛、心律失常、心力衰竭、甚至猝死。67、冠心病怎样预防？答：不偏食、不暴饮暴食、控制体重，防止发胖；多吃清淡少盐及富含膳食纤维食物，少吃高脂肪、高胆固醇食物；戒烟、限酒、适量运动、增加体质；主动防治高血压、高血脂、糖尿病等；保持心胸开朗、乐观、防止激动。八、常见传染疾病防治知识68、常见肠道传染病有哪些？答：常见肠道传染病有：霍乱、伤寒、痢疾、甲型肝炎、传染性腹泻等。夏秋季是该病发生和流行高峰季节。69、霍乱病人症状是什么？答：起病急、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米泔样大便、脱水、虚脱、休克等症状。70、家中出现了感染性腹泻病人应该怎样处理？答：尽可能让病人住院隔离，带症状消失后大便培养连续两次阴性方可出院。病人污染生活用具要彻底消毒，与病人生活亲密接触家眷最好做便检，检验阴性者口服预防药品。71、痢疾有哪些症状？怎样预防？答：腹泻、脓血便、里急后重。注意饮食卫生，勤洗手是预防痢疾等肠道传染病最好方法。72、甲肝传输路径是什么，怎样预防？答：经过饮食、粪-口路径传输。注意饮食卫生是最好预防方法。73、乙肝传输路径有哪些？答：乙肝传输路径有血液传输、体液传输、医源性传输、母婴传输。74、预防乙肝最有效方法是什么？答：注射乙肝疫苗。75、被狗咬伤以后应该怎样处理？答：应立刻用20%肥皂水或1%新洁尔灭冲洗，后用碘酒、酒精消毒伤口，并注射狂犬疫苗，伤口不可缝合，也不宜包扎。76、只有狗能够传染狂犬病吗？答：除了狗以外，猫、蝙蝠、狼等也能够传染狂犬病。77、流行性出血热传染源是什么？答；鼠是出血热主要传染源，家猫也能够传染此病。78、艾滋病主要传输路径是什么？答：经过不洁性行为、血液、母婴路径传输。79、怎样预防呼吸道传染病？答：（1）室内通风换气，加强体育锻炼；（2）注意均衡饮食、按时作息，确保睡眠，防止过分疲劳；（3）冬春季节要经常晒衣服、晒被褥、晒太阳，勤换衣被；（4）对疫苗能够预防疾病，家长应按时带孩子接种；（5）呼吸道疾病流行时少带孩子去公共场所等人多地方玩耍，不带孩子到发病小孩家串门；（6）勤洗手，不扣鼻子、不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏掩口鼻等。80、什么是非经典肺炎？答：传染非经典肺炎是一个传染性很强呼吸系统疾病，世界卫生组织将传染性非经典肺炎称为严重急性呼吸窘迫综合征，简称SARS。81、预防非典要做到“四勤”“五不”“三坚持”是什么？答：四勤，即勤通风、勤洗手、勤漱口、勤饮水。五不，即不揉眼、不抠鼻、不舔手、不喝生水、不共用毛巾。三坚持，即坚持适时、科学地进行生活环境和日常物品消毒；坚持开展爱国卫生运动，消亡老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂，保持室内外清洁卫生。82、什么是禽流感？答：禽流感是禽流行性感冒简称，它是一个由甲型流感病毒一个亚型（也称禽流感病毒）引发传染性疾病，按国际兽疫局定位甲类传染病，又称真性鸡瘟或欧洲鸡瘟。按病原体类型不一样，禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性禽流感三大类。83、怎样预防人感染高致病性禽流感？答：在禽流感流行期间鸡肉、鸡蛋等食物应彻底煮熟才进食，还要勤洗手，降低与鸡鸭等禽鸟直接接触。84、怎样正确存放家庭药品？答：散装药粒需避光，要用避光玻璃瓶或塑料瓶装置，最好内放干燥剂。液体制剂室内保留。肛门栓剂多数需要放在冰箱冷藏室中，以免软化。眼药水存放依标示。雾剂类药品喜温暖。中药保留必须在低湿环境下，存放时最好能使用干燥非铁器类密封罐。85、家里应该准备哪几类药品？答：（1）常见病用药：如伤风感冒、咳嗽、气管炎等呼吸道病惯用药；拉肚子、呕吐、食欲不振等消化道病惯用药；其它如鱼肝油、钙片、五官科及皮肤科病外用药等；（2）惯用药：治疗各种疾病药种类很多，作用相同药品很多，挑选一部分惯用药备用即可；（3）安全药：备用药应该是毒副作用少和小、使用方法简便药品，不易发生不良后果；（4）使用方便：家里常备药主要以口服药、外用药为主，注射药尽可能少备，预防发生过敏和中毒；（5）便于存放药：应以药片为主，水剂为辅。家庭常备药存放时间通常较长，所以要选择包装比很好药品存放，存放药量应少些，尤其是轻易变质失效药更应少备些；（6）易于掌握药：各种药用量、使用方法、适应症不一样，副作用各异，备用药少而精，易于记住、便于使用、少出差错。86、服错了药怎样处理？答：催吐：用手指重复刺激舌根部，引发呕吐。洗胃：在催吐基础上，清醒病人大量服用茶水，然后刺激舌根部诱发呕吐，误吃有腐蚀性药品病人忌催吐或洗胃，可喝牛奶或生蛋清，以吸附药品，降低吸收和保护胃粘膜；带上药瓶（盒）立刻送医院抢救。87、怎样识别伪劣药品？答：（1）看标签：先看标签印刷时否正规、项目是否齐全，是否有药厂所在地域省级卫生行政部门审批标识；（2）看药品：不论针、片、丸粉、和水、酊剂以及药材，凡有发霉、潮解、结块或有异臭、异味；片剂色泽不一致者，即可视为劣药。标签上未印有使用期及超出使用期药品，也可视为劣药。88、为何不能滥用抗生素？答：人体内有益菌和有害菌相互制约、协调，维持正常微生态平衡，阻拦外袭菌入侵，维护机体健康。滥用抗生素，在杀掉有害菌同时，也杀灭许多有益菌，破坏了人体微生态平衡，造成免疫力下降，甚至会引发耐药性、二次感染等现象。另外，滥服抗生素轻易引发不一样程度副作用，如恶心、呕吐、食欲下降，甚至影响肝脏、肾脏和造血功效，严重损害健康。九、惯用消毒方法89、惯用消毒方法有哪些？答：家庭消毒惯用物理或化学方法。物理消毒法包含日光、空气、蒸汽、煮沸等；化学消毒法是用化学药品来杀灭细菌。90、日光消毒法适用哪些物品？答：日光含有丰富紫外线，是很强天然杀菌原因。在直射日光下暴晒3~6小时，能够达成消毒目标。能够应用这种方法消毒衣服、被褥、毛毯、书画、枕心等不适用其余方法消毒东西。91、空气消毒方式是什么？答：通风换气，是利用空气流通机械作用来消除空气中病原体最简便方法。也可用食醋烧煮方法，是醋分子散步在空气中，起到杀伤和抑制病原体作用，采取食醋烧煮法消毒，可先关好门窗，再用食醋3~10毫升（平均每立方米空间）倒入小锅或陶瓷碗里，直接放在炉子上烧，利用蒸汽醋分子清洁空气，起到提神醒脑和预防呼吸道传染病作用。92、煮沸和蒸汽消毒法方法是什么？答：煮沸法能使细菌体内蛋白质凝固变性，这种方法简便、经济、实用，凡能煮沸玻璃、搪瓷器皿、食具、衣服都能够用这种方法。消毒时，将物品浸没在水中，盖好盖子，煮沸5~10分钟（有疾病流行时，可煮沸30分钟）便可达成消毒目标。一些不能放到水中煮沸物品，能够包好放到蒸笼中或压力锅里，用蒸汽消毒液能杀灭通常细菌。93、化学药品消毒法有哪些？答：家庭采取简便、经济、有效、安全消毒药品。含氯制剂是应用广泛、效果可靠消毒药，惯用有漂白粉、消毒灵（二氯异氰尿酸钠），二者在用途上相同，但配制方法上略有不一样。消毒灵配制较为简便，即先用少许25℃左右温水，再按不一样要求进行稀释，如通常餐具消毒为1：600，家庭日惯用具消毒为1：300，受病毒污染器具消毒为1：75。而漂白粉则应先配制成20%漂白粉乳剂，静止一定时间后，取上清液，再按使用要求稀释成所需要浓度。十、意外伤害应急相关知识94、怎样预防煤气中毒？答：做到冬天火炉里烟囱出屋、居室注意开窗；睡前检验煤气、热水器、取暖器开关是否关好，火炉是否盖好；热水器不要安装在卫生间内。95、有些人触电怎样处理？答：触电后应马上寻找木棍、竹竿等绝缘体（不能用手）挑开电线，断绝电源；立刻请医生快速对触电者就地抢救，对昏迷者进行人工呼吸和胸外心脏按摩；或在不中止抢救前提下，送往医院抢救。96、有些人溺水怎样处理？答：应及时将溺水者救上岸（不会游泳者应呼叫他人帮助救护）；尽快去除溺水者口鼻中泥沙、杂草及分泌物，有假牙应取出；将溺水者头朝下俯卧于有斜面地上，用抢救者膝部垫溺水者腹部，倒出其呼吸道内水；施行人工呼吸和胸外心脏按摩。97、夏天怎样预防中暑？答：在烈日下进行露天作业或长途跋涉要戴草帽；出汗多时要及时补充水和盐分；居室内要开窗通风，用风扇或空调降温；不穿厚衣物，高温作业穿防护工作服。98、骨折怎样抢救处理？答：骨折病人立刻停顿活动，简单固定骨折部位；伤口处血应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，每小时放松0.5-1分钟（防肢体缺血坏死）；不要当场把露在伤口外面骨折端送入伤口内（防感染）；高处摔下或背着地骨折者，不要用软性担架，应在一个水平位轻轻托直平放在木板上送往医院。十一、职业病预防知识99、什么叫职业病？答：与工作关于，受职业有害原因损害职业多发病。100、职业病主要有哪些？答：尘肺、职业性放射性疾病、职业中毒、生物原因所致职业病、生物原因所致职业病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔病、职业性肿瘤和其余职业病。101、怎样预防职业病？答：加强个人防护，养成良好卫生习惯，预防有害物质进入体内；合理休息，注意营养，增强机体对有害物质抵抗能力；接触生产性有害作业工人，应进行就业前体格检验和从业后定时体格检验，及早发觉禁忌症及职业病，及早进行治疗。创卫知识问答1.中共贵阳市委、市政府提出“三创一办”详细指什么？答：创建“国家卫生城市”、“国家环境保护模范城市”、“全国文明城市”，协办第九届全国少数民族传统体育运动会，简称“三创一办”。2.创建国家卫生城市包含哪些内容？答：包含：爱国卫生组织管理、健康教育、市容环境卫生、环境保护、公共场所和生活饮用水卫生、食品卫生、传染病防治、病媒生物防制、小区和单位卫生和城中村及城镇结合部卫生十个方面内容。3.贵阳市“创卫”工作何年开始？取得什么成绩？答：本市创卫工作1990年开始起步。1994年取得全国卫生城市进步奖，1999年取得全国卫生先进城市光荣称号。开始以“整脏治乱”专题行为为抓手推进创卫工作。市委八届八次全会提出“三创