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文档简介

第第页高考前的七大准备

1、确定目标，切忌攀比

考生对自己的应试技能要有正确、客观的估量，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。

中考、高考是一个经受，不是全部的人生。这次经受就像你的某一次重要活动一样，可能胜利，可能不尽如人意，权当是一次历练。

2、优化心情，加强自信

考生考前会遇到许多压力和挫折，心情涌现波动是正常的，但考生要有意识地加以掌握。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的胜利阅历，以唤起自己的良好心情。涌现焦灼心情时，采用深呼吸的'方法渐渐呼气、吸气，放松全身肌肉。

临考最末几天，每天默念几遍“我肯定能考好”、“我肯定能胜利”等具有积极自我默示作用的话语，抬头挺胸地走路来加强自信心。为了保持状态，这几天还要做适量的练习，但不要再做难题了。

3、重视过程，淡化结果

焦灼的一个重要缘由是诸如考不好上不了抱负学校、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响临场发挥。因此，在接近考试时，考生要做到过程和结果的分别，即只要着重努力提高知识水平就行了，至于考试结果那么不要过多地考虑，“只要自己尽力就行了”。

4、科学用脑，调整作息

过多“时间战”、“题海战”，往往使大脑处于持续焦灼状态，不利于所学知识的系统化、条理化。考前这几天适当练习，以保持状态为目的。

习惯开夜车的同学，应将晚上睡眠和早晨起床时间渐渐提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与考试时间同步，争取在上午9～11点，下午2～5点达到最正确的心情状态。

5、睡眠充分，劳逸结合

假如以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分着重睡眠的重要性，万一晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然。但如已长期失眠，务必在医生指导下进行治疗。

学习之余，可进行其他活动加以调整。如散步、慢跑等，但不要过于猛烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解焦灼的心情。

6、饮食清淡，营养丰富

考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以实时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素、高蛋白、热量的食物。另外，考生不要盲目饮用补脑“药物”。

7、预备充分，从容上场

考生考前最好自己预备考试所需的文具、证件，还要依据天气状况，预备好伞和雨具等。在

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