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文档简介
第第页高考前的七大准备
1、确定目标,切忌攀比
考生对自己的应试技能要有正确、客观的估量,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,切忌好高骛远和与人攀比。
中考、高考是一个经受,不是全部的人生。这次经受就像你的某一次重要活动一样,可能胜利,可能不尽如人意,权当是一次历练。
2、优化心情,加强自信
考生考前会遇到许多压力和挫折,心情涌现波动是正常的,但考生要有意识地加以掌握。通常的做法是通过积极的自我想象,体验过去的胜利阅历,以唤起自己的良好心情。涌现焦灼心情时,采用深呼吸的'方法渐渐呼气、吸气,放松全身肌肉。
临考最末几天,每天默念几遍“我肯定能考好”、“我肯定能胜利”等具有积极自我默示作用的话语,抬头挺胸地走路来加强自信心。为了保持状态,这几天还要做适量的练习,但不要再做难题了。
3、重视过程,淡化结果
焦灼的一个重要缘由是诸如考不好上不了抱负学校、没法向父母交待等无端的担忧,这种担忧不仅于事无补,反而影响临场发挥。因此,在接近考试时,考生要做到过程和结果的分别,即只要着重努力提高知识水平就行了,至于考试结果那么不要过多地考虑,“只要自己尽力就行了”。
4、科学用脑,调整作息
过多“时间战”、“题海战”,往往使大脑处于持续焦灼状态,不利于所学知识的系统化、条理化。考前这几天适当练习,以保持状态为目的。
习惯开夜车的同学,应将晚上睡眠和早晨起床时间渐渐提前,每天提前约半小时,以使大脑的兴奋点与考试时间同步,争取在上午9~11点,下午2~5点达到最正确的心情状态。
5、睡眠充分,劳逸结合
假如以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的,但也不要过分着重睡眠的重要性,万一晚上睡得不好,要以平常心对待,顺其自然。但如已长期失眠,务必在医生指导下进行治疗。
学习之余,可进行其他活动加以调整。如散步、慢跑等,但不要过于猛烈,以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐,这都有助于缓解焦灼的心情。
6、饮食清淡,营养丰富
考生考前身体消耗比较大,合理的饮食可以实时补充考生的体能消耗,提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美,选用富含维生素、高蛋白、热量的食物。另外,考生不要盲目饮用补脑“药物”。
7、预备充分,从容上场
考生考前最好自己预备考试所需的文具、证件,还要依据天气状况,预备好伞和雨具等。在
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