小学道德与法治-轻松应对压力教学课件设计

轻松应对压力我们的约定：积极参与，真诚分享用心倾听，课后保密请看图片说出你的感受“压力山大”

【案例】孙某，男，重点高中高三学生来访者自述：教室中小黑板上的倒计时简直是“触目惊心”：离高考还剩ＸＸ天！最初学化学基础打的不好，现在复习起来很吃力，有时候别人都会的题，我却不会。上次数学没考好，考试又快到了，我感觉越来越焦虑和不安！我家庭条件一般，父母也把家庭幸福的责任压在了我身上，他们曾经对我说，以后去北京上大学，然后在那成家立业，把他们都接去北京安度晚年。每当我享受着父母夜里陪伴的慈爱时，后背就一阵阵发冷。有时候，我会反复问父母：“万一我考不好怎么办？”然而，他们的回答几乎一模一样：“我相信你！你肯定会发挥出最好的水平的！”最近，跟好朋友之间也为了一件小事闹的挺不开心，现在我们还在冷战中。我感觉压力很大……轻松应对压力一、认识与体验压力游戏：超级天平【人数】4名同学【规则】两名同学平举双手扮演天平，另外两名同学把事先准备的书听老师口令将其依次放在天平同学的左手。当天平同学双手失去了平衡，游戏结束。请同学们推选两名能够胜任活动的天平同学，两名放书同学自愿参加。【要求】天平同学认真感受，放书同学仔细观察天平同学的表现。【分享】u天平：在游戏过程中你都感受到来自哪些方面的压力？u放书：当天枰同学手上的书越来越多时，你观察到他有什么样的反应？u天平：随着游戏的进行，心理上的感受出现了什么样的变化？u天平：活动中的压力是促进了你能力的发挥还是妨碍了你能力的发挥？【耶克斯-多德森定律】

心理压力与工作效率的关系呈倒U型曲线。适度的压力有利于最佳水平的发挥。压力过大或者过小不仅不能使自己的能力得到最好的展现，还会影响身心健康。二、面对压力

请你先闭上眼睛，深呼吸，好好感受一下有什么事让你感到“压力山大”，选择1个具体事件，写到“压力瓶”纸条上：压力瓶

我觉得（压力事件）给我带来压力，使我（对你造成的消极影响），因为（你的想法）。二、面对压力

请将写好的纸条塞到“漂流瓶”中，小组之间相互交换。组长打开交换后的漂流瓶，每人拿一个纸条，针对纸上同学遇到的问题，写下自己的看法或解决办法。（可小组范围内讨论）。写完后，将纸条装进瓶子里并返还。

压力瓶减压瓶【思考】了解其他同学的压力后，你有什么感受？哪些问题你有同感？对于同学介绍的方法，你如何看待？你会在日常生活中尝试一下这些方法吗？三、应对压力【案例续】孙某在各种压力下，不知道如何是好。后来他去网络上寻找安慰，看到论坛上在讨论“捏捏族”的减压方法。于是，他也模仿他们在超市捏方便面、饼干等。可是有一次当孙某沉浸在食品的破碎声时，被保安发现了……现在孙某实在无计可施，将自己遇到的问题告诉了好友，去寻求帮助。

如果你是孙某的好友，你将怎样运用你的经验和刚刚学到的方法来帮助他？

【案例】孙某，男，重点高中高三学生来访者自述：教室中小黑板上的倒计时简直是“触目惊心”：离高考还剩ＸＸ天！最初学化学基础打的不好，现在复习起来很吃力，有时候别人都会的题，我却不会。上次数学没考好，考试又快到了，我感觉越来越焦虑和不安！我家庭条件一般，父母也把家庭幸福的责任压在了我身上，他们曾经对我说，以后去北京上大学，然后在那成家立业，把他们都接去北京安度晚年。每当我享受着父母夜里陪伴的慈爱时，后背就一阵阵发冷。有时候，我会反复问父母：“万一我考不好怎么办？”然而，他们的回答几乎一模一样：“我相信你！你肯定会发挥出最好的水平的！”最近，跟好朋友之间也为了一件小事闹的挺不开心，现在我们还在冷战中。我感觉压力很大……方法——总结沟通寻求帮助调整认知学会放松积极应对，理性宣泄方法——调整认知角色扮演：天使与魔鬼【活动要求】小组内，一名同学扮演“凡人”，说出“压力瓶”纸条上的压力事件；两名同学分别创造性地扮演“天使”和“魔鬼”，“魔鬼”的任务是更多地说明这个压力事件的不良影响，进一步打击“凡人”。而“天使”的任务是说出这个压力事件的积极解释，说明它没有想象中的那么糟糕，甚至还有好的方面，同时给予“凡人”一些好的建议；其他同学充当记录员，分工记录“天使”和“魔鬼”的主要观点。凡人：听到“魔鬼”的言论感觉怎样？自己有过这样的想法吗？听到天使的话呢？天使的哪句话让你感觉良好？这个活动带给你什么启