学前心理健康教育

内科护理学

——和你一起走上心理健康之路

杨绍慧

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学前教育欢迎各位新同学希望一起共同成长希望共享生的美好一、心理健康教育的背景随着社会进步加剧，生活节奏加快，人们越来越感受到社会的压力，而且心理疾病的发生率也在升高，青少年正处于生理和心理变革的一个阶段，面临着各种矛盾冲突和心理危机。如果缺乏正确的引导，很容易出现心理问题。1、who报到全世界抑郁症患者超过2万人，比上个世纪七十年代翻了一番，抑郁症变成了世界性的公共卫生问题；由于生理问题就医的人群中约有30-40%是因为心里卫生方面出现了问题，从而导致生理方面出现了症状；普通人群中大约有20%的人群受到类似问题的困扰。2、成年人调查：中国进行的最大规模、以国际公认的调查工具进行的调查显示：在2001至2005年4年调查期间，中国有17.5%的成年人至少患有一个月的一种或多种精神疾病（2009.06）3、青少年的调查2005年，据一项对22个城市青少年心理健康状况的调查结果显示，青少年心理问题的发生率为10.18—15.16﹪，且逐年上升。大量资料表明，在我国越来越多的青少年正受到心理问题的困扰，并呈增多的趋势。最新的资料统计：我国目前心理不健康的青少年有三千万人。4、我校学生情况我校学生心理健康状况：没有做具体的调查统计，但存在有心理问题的现象。二、对心理健康问题的认识1．科学的健康观：“健康”是在躯体，心理和社会各个方面保持完全和谐的状态，而不仅仅是没有疾病。

—WHO，1946健康不仅是指躯体没有疾病或者体格健壮。WHO给健康下的正式定义包括三个方面：1）躯体上或生理上健康；2）心理或精神方面的健康；3）对周围的社会环境有良好的适应能力，即能与他人和谐相处。2、现代社会健康观念转变的原因疾病谱的改变上个世纪的50、60年代：自然疫源性疾病21世纪，与心理、社会行为因素密切相关的疾病如高血压、冠心病等的发病率呈上升趋势，并成为威胁人类健康的三大杀手之一。3、心理健康的标准1）智力正常：有正常的认知能力2）情绪健康：情绪和情感稳定，能够保持良好的心境3）意志健全：有健全的意志和协调的行为4）人格完善：具有健全和成熟的人格5）自我评价正确：6）人际关系和谐：7）社会适应正常：较好的社会适应性8）心理行为符合年龄特征：

4、全面正确把握心理健康问题。从科学健康观的定义出发，现代人对于健康的认识是多维的，其中很重要的一个内容是心理的健康。从概念上，人们对健康的认识是科学的，但在实际生活中对于心理健康的认识、心理问题的把握还需更加的客观和全面。首先，从生理学的角度把握心理问题存在的客观性。人吃五谷杂粮，会有身体不适；人有七情六欲，心理上波动或者不适应。但通常情况下，人们对于身体上的不适应容易觉察，而对于心理上的偏差往往由于思维习惯而把它理解为是自己个人特点。其次，从社会学的角度把握心理问题。从社会环境的大范围来看，学校里通常把心理健康教育、德育教育放在一块进行，从健康的角度来说，这是两个完全不同的领域。德育教育的目的是从善，属于意识形态领域的教育；心理健康教育的目的是健康，属于健康的范围。例如，一个抑郁症的患者，他常有的症状之一是过于配合，总是积极努力去为别人做很多的事情，如雷锋，从德育的角度来说他很优秀，但从心理健康的角度来看他就处于不太健康的状态；一个人老奸巨猾，从德育的角度来说他显得不够诚实，但从心理健康的角度来看他并不存在什么大的问题。因此，不要简单把一个心理健康客观存在的问题与主观意识很强的德育问题混在一块，因为这会使心理有问题的人产生压力，使别人对他产生不好的想法，对其心理问题的治疗不利。5、影响健康的因素

1）身体方面的因素：

2）心理方面的因素：(情绪变化与健康的调查实验）

3）行为方面的因素：

4）环境方面的因素：三、青少年学生中常见心理健康问题“我很烦”。校园暴力事件。马加爵事件等1、不适应新生新环境的陌生；自理生活能力差；语言交流受限等据说，有一大学生刚入学后，由于不适应学校的生活，跳楼自杀。2、厌学

中专学生厌学是学生消极地对待学习活动的反应模式。主要表现为对学习的认识存在偏差，情感上消极、厌恶，行为上远离、逃避学习活动。

1）文化成绩较差，自信心低，进校后学习的动力不足，追求进步的热情也不高，把自己定格于不能成材的人。2）所学专业不是本人的愿望，学习没兴趣，被动应付，逃课，不遵守学校纪律。

3、离家（校）出走离家出走是指18岁以下的青少年未得到父母或监护人的同意而离家在外度过最少一夜的行为。表现为与同学发生争执或者被家长、老师批评之后出现离家（校）。4、人际交往不协调由于认知上的偏差，容易产生人际交往的心理困惑。表现为与人交往时害怕与人交往、闭锁自己、猜疑等的心理。5、早恋生理上的蓬勃发展和心理上的急剧变化，不断冲击着青春期的同学们。随着生理发育和成熟，青春期的性心理已由“异性疏远期”逐渐发展到“异性接近期”，并开始向“恋爱期”发展。这一时期的青少年心理素质尚未成熟，对爱情、婚姻的深层次目的和意义不能正确理解，因此这一恋爱行为又叫做“不适当时期的恋爱”，不是真正的恋爱。有学生因不能正确处理这一阶段的行为而出现“做没有准备的父母的”悲剧。要做有准备的父母！四、维护心理健康的措施1、培养健康的生活方式

《中专学生行为规范》健康的生活方式：早睡早起，保持充足的睡眠，一日三餐，均衡营养，坚持适当运动。2、拥有积极的自我概念这是心理健康的人的核心特质。积极的自我概念，会让我们在人群中感到安全自信，能以“真实的我”的面目出现，能够正确的认识自己，并以肯定的态度接纳自己，既能接纳自己的长处与发展潜力，也能接纳自己的缺陷、不完美与“有限制”欣赏“我就是这个样子”3、提高人际交往水平美国著名学府普林斯顿大学对1万份人事档案进行分析发现：“智慧”、“经验”和“专业技术”只占成功因素的25%，其余75%决定于良好的人际沟通。哈佛大学就业指导小组1995年调查结果显示：在500名被解职的男女中，因人际沟通不良而导致工作不称职者占82%。沟通，使人拥有迈向卓越成功的力量。在人际交往中，要学会从他人的角度看问题，既要对自己负责，也要对他人负责；对人不苛求，主动发现他人的优点，悦纳他人，欣赏他人的成功，还应主动关怀和帮助别人，从中体会到做人的价值；当面临难以应付的压力情境时，应乐于接受、主动寻求他人所能提供的社会支持。4、建设性地发泄情绪人在压力的情境中会有各种消极的、冲突的、痛苦的情绪反应。从心理卫生的观点看，我们应承认自己的情绪，适当的表达自己的情绪，而不要掩饰它。如：一是让他们尽情倾诉，不管他做的对与否，让他先说出来，这样能有效的缓解矛盾和压力；二是引导情绪转移，用积极情绪代替消极情绪，对其进行正确的引导；三是音乐抚慰，用优美、轻柔的音乐调节情绪。当情绪不好时，有意识地转移话题宣泄烦恼5、建立积极的内在对话自我对话是一种自己说、自己听的自我沟通过程，一个人对自己说的话决定了他要做的事。自我对话有积极与消极之分，特别当我们易到困难时，积极的自我对话可以帮助我们顺利安全度过心理捆扰期。6、树立正确的人生态度我们应该更多地欣赏事物发展的过程，忘情地投入生活。如果处处抱着“占有”的态度、纯功利的态度，时时急于得到结果，我们就会不堪生活的重负，并为自己“占有”的不够多而产生挫折感。为了维护个人的身心健康，我们需要建立一种积极的、开放的、现实的、辨证的、通达的人生态度。7走进心理咨询室

走进心理咨询室的求助者前提是心理正常者，心理健康水平正常或健康水平低下的人，而不是心理异常者。在美国，做心理咨询已成为人们正常生活的一部分。看心理医生非常方便，平均每500个美国人就有一名心理医生。当人们有必要看心理医生时，只要打个电话预约，然后按时赴约就可以了。在中国，从1987年开始，心理咨询和心理治疗事业进入了初始发展的阶段，人们逐渐对心理咨询有了一些认识。当人们认识到自己有心理问题时，开始走进心理咨询室。在人生成长的过程中，当我们遇到心理问题而又无法自我调适时，让我们勇敢地走进心理咨询室，寻求专业的心理卫生辅导，使我们的身心健康成长。事实证明，不仅要给青少年一个健康的体魄，还需要赋予他们健康的心理。事实上，心理健康与不健康也并无明显的界限，而是一个连续化的过程。当一个人产生了某种心理障碍，并不意味着永远保持或行将加重。在心理上形成心理冲突是非常正常的，而且是可以解决的。我们的心里就向我们的房间，需要经常打扫和清理积压物，经常做做“环保”，让心理时常宽畅亮堂、轻快悠扬。你可以……你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知明天，但你可以利用今天。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。结束语我们这个时代的最伟大的发现就是，人类可以通过改变他们的心态来改变他们的生活

—哈佛大学心理学教授 威廉·唐姆

参考文献：[1]钱明.健康心理学[M]．北京：人民卫生出版社，2007.[2]王玮文.健