排球校本课程

排球校本课程

《排球校本课程》前言排球球技战术教学训练的目标在于通过着重授予学生排球专业理论知识、技术、战术和技能，培养有理想、有文化、有道德、守纪律的排球人才。具体任务有：不断提高身体训练、技术训练、战术训练、心理训练和竞赛水平。培养学生的分析问题和解决问题的能力，开拓思维，综合运用，发展学生的创造力；培养学生顽强拼搏精神和良好的道德品质。第一课：排球运动的传播1900年加拿大成为美国以外第一个推广排球运动的国家。同年又传入亚洲的印度。据史料介绍，1905年，通过美国传教士的介绍，在我国广州、香港等沿海城市的学校和青年会也开始流传排球运动。1913年我国参加了远东运动会排球比赛后，排球运动才在我国一些大城市逐步推广起来。第二课：侧面在排球场上，侧面传球是一项基本技能。侧面传球的要领是：站稳、双手合十、双腿弯曲、头部向上、眼睛注视球。传球时，应注意手臂的力量和球的方向，确保传球的准确性和稳定性。第三课：垫球垫球是排球比赛中常用的技能之一，也是技术性最强的技能之一。垫球的要领是：站稳、双手合十、双腿弯曲、头部向上、眼睛注视球。垫球时，应注意手臂的力量和球的方向，确保垫球的准确性和稳定性。第四课：正面传球正面传球是排球比赛中常用的技能之一，也是技术性最强的技能之一。正面传球的要领是：站稳、双手合十、双腿弯曲、头部向上、眼睛注视球。传球时，应注意手臂的力量和球的方向，确保传球的准确性和稳定性。第五课：正面传球正面传球是排球比赛中常用的技能之一，也是技术性最强的技能之一。正面传球的要领是：站稳、双手合十、双腿弯曲、头部向上、眼睛注视球。传球时，应注意手臂的力量和球的方向，确保传球的准确性和稳定性。第六课：发、垫、传练习发、垫、传是排球比赛中常用的技能之一，也是技术性最强的技能之一。发、垫、传的要领是：站稳、双手合十、双腿弯曲、头部向上、眼睛注视球。练习时，应注意手臂的力量和球的方向，确保技能的准确性和稳定性。第七课：教学比赛教学比赛是排球课程中重要的一环，通过比赛可以检验学生的技能和能力，也可以提高学生的竞技意识和团队合作精神。在教学比赛中，应注意规则的执行和比赛的公正性，同时也要注重学生的心理健康和身体健康。第八课：学习效果的自我评价学习效果的自我评价是排球课程中必不可少的一环，通过自我评价可以帮助学生更好地发现自己的不足和优点，进一步提高自己的技能和能力。在自我评价中，应注重客观性和实效性，同时也要注重学生的心理健康和身体健康。我国女子排球运动开展较晚，直到1921年广东省第8届运动会才首次设有女排比赛。虽然南华女排代表中国参加了1923年的第6届远东运动会的女排比赛，并在1924年的第3届全运会上将女排比赛列为表演项目，但女排水平仍然较低，多次参加远东运动会也未曾拿过冠军。相较于我国，日本的排球运动发展更早，旅美学生大森兵藏于1908年回国后就开始在东京基督教青年会的体育部传授排球打法和技术。1913年，美国人勃郎哥•布朗也赴东京进行了专门的排球运动训练和指导。排球运动传入亚洲后逐渐采用12人制和9人制，但发展趋势仍较缓慢。排球运动传入欧洲的时间稍晚，1917年第一次世界大战期间，布朗先生将排球运动列入军事训练营的计划中，以提高美国军人的体质及在休闲时进行体育锻炼。战争结束后，排球运动的打法也随着各国战士传至欧洲各国。法国、捷克斯洛伐克、苏联、意大利等国的排球运动开展较好，捷克斯洛伐克于1921年成立了全国性的排球协会，而苏联和东欧诸国的排球运动更为迅猛，水平也较高。布朗先生作为基督教青年会和国际奥委会的成员，还在南美洲推广了排球运动。1922年，巴西举行的南美国际运动会将排球列为正式比赛项目。而排球运动传入非洲的时间相对较晚，在1923年前后才开始进入埃及、突尼斯、摩洛哥等国。由于起步较晚，开展面积也不广，因此在世界范围中排球水平相对较落后。排球进攻战术分为“中-二”和“边-二”两种。垫球技术相对简单，但需要在移动后才能完成。为了保持好人与球的关系，击球点需要保持在腹前，先移位再垫球是关键。在正面传球中，准备姿势、迎球、击球手型、用力是四个重要的动作部分，其中手型是初学者需要掌握的难点，因为手型正确与否直接影响传球的准确性。在练习中，可以进行交换位置传球、远近传球和进攻线移动等多种练习，同时需要注意发球规则和正面传球时易犯的错误并进行纠正。第六课：发球、垫球、传球练习排球是一项既可以在室内进行游戏和比赛，也可以在室外广泛开展的运动。甚至在沙滩、平地和草地上也可以打排球，具有很强的娱乐性和趣味性。经常参加排球运动可以发展人体的多种身体素质，例如力量、耐力、灵敏和柔韧等，增进身体健康。此外，还能培养勇敢、自信、坚韧和团队合作等心理素质，从而使身心和谐发展，在练习和比赛中增加人与人交往的机会，有利于培养合作意识和集体主义精神。一、四人一组移动传、垫球。四人分成两组，各自站在场地的两端，通过传球和垫球的方式来移动球，直到到达对方的场地，然后再返回原来的位置。二、二人前后移动传、垫球。两人面对面站立，通过传球和垫球的方式来移动球，直到到达对方的位置，然后再返回原来的位置。三、三人一组发、垫、传练。三人分别站在场地的1号位、2号位和3号位，1号位发球，2号位垫球，3号位传球。然后依次轮换角色。四、素质练习。柔韧素质练习有以下三种方法：1.双人下压肩或双人转体拉肩；2.弓步压腿或弓步压胯走；3.双人背对背互拉压。知识园地：排球场上所有的界线宽约为5厘米。线的颜色与地面和其他项目画线不同。儿童正式比赛的网高为2.24米。第七课：教学比赛每队最多可以击球三次，但拦网除外。将球从网上击回对方，无论是主动击球还是被动触及，每次都作为该队击球一次。一、降低网高，缩小比赛场地，进行4对4教学比赛。比赛场地面积为9米*4.5米。二、降低网高，缩小比赛场地，进行8对8教学比赛，比赛场地面积为9米*9米。三、柔韧素质练习。柔韧素质练习有以下两种方法：1.头上胯下传球比赛；2.背对围圆圈传递球。第八课：学习效果的自我评价一、技评考核的目的是检查学生掌握技术动作的正确、规范程度。传球达标技评考核内容：考生在2号位接抛来的球作二传，要求二传落点在规定区内，弧度高出球网1米—1.5米以上。二、基本技术。传球能按规定传5次即为合格。三、最大收获。通过练习和比赛，你是否愿意和同伴在一起打球？是否受伤？对排球是否感兴趣？参加排球运动对身体健康有什么益处？2.两人一组，互相抛球，接到球后进行挥臂击球（不实击）练习，注意动作的正确性和节奏的掌握。二、力量素质1.手持哑铃或重物，做挥臂练习，增强手臂力量。2.进行俯卧撑等上肢力量训练，提高发球的发力能力。知识园地发球的技术要点：1.准备姿势：双脚分开，身体重心在前脚，球在左手或双手中间。2.抛球：左手或双手将球向上抛，高度适中。3.挥臂：右臂随球上抬，屈肘后引，肘与肩平行，上体稍向右转动。4.击球：利用蹬地，上体向左转动，收胸、收腹带动手臂挥动，用全掌击球的后中部。思考题：如何提高发球的发力能力？（改写后）第三课：正面上手发球技术发球的好坏直接影响着发球的质量，而击球是发球的关键。在击球时，预先拉长的肌肉群和手臂各肌肉群可增加肌肉的做攻距离，挺身、转体动作带动手臂挥动，加长了转动。正确的击球动作可以提高发球的发力能力，从而使发球更加准确、有力。一、抛球练习1.每人一球，进行不离手的抛球练习，同时做引臂和挥臂击球（不实击）练习，注意眼睛始终注视球，掌握正确的节奏和动作方法。2.两人一组，互相抛球，接到球后进行挥臂击球（不实击）练习，注重动作的正确性和节奏的掌握。二、力量素质1.手持哑铃或重物，进行挥臂练习，增强手臂力量，提高发球的发力能力。2.进行俯卧撑等上肢力量训练，以增强上肢肌肉力量，提高发球的发力能力。知识园地发球的技术要点包括准备姿势、抛球、挥臂和击球。正确的准备姿势是双脚分开，身体重心在前脚，球在左手或双手中间；抛球时，左手或双手将球向上抛，高度适中；挥臂时，右臂随球上抬，屈肘后引，肘与肩平行，上体稍向右转动；击球时，利用蹬地，上体向左转动，收胸、收腹带动手臂挥动，用全掌击球的后中部。思考题：如何提高发球的发力能力？本节课的主要内容是正面上手发球动作要领。首先，抛球要在右肩前上方，高度适中比手高。然后，转体收腹带手臂，挥臂动作如鞭打。最后，全掌击球中下部，手腕推压球上旋。在素质练习中，可以进行双手持球跳起、手抛球转体360度后接球、手拍球，另一只手做抛球练习等活动。思考题是发球的种类有哪些。在教学比赛中，人员为四对四，规则是发球上手发球，球两次以上三次以内过网，队员场上发球顺序和位置轮换可以自行确定。在学习效果评价中，基本内容包括从6号位发上手球到对方1—6号位定位球，依次从1—6号位接发球，以及分别接从1—6号位抛来的球，并上手传到指定区域。基本技术的评价标准是发球10次成功、接发球10次成功、传球10次成功。发球成功2次，垫球5次，传球6次即为合格。第一课教学内容是准备姿势和移动，要求姿势正确、动作熟练、练习主动。准备姿势是双脚左右分开，前脚掌着地，重心前移。移动练习包括向前、向左并步移动、向右并步移动、向后并步移动、滑步移动。作业是各种移动二组，每组十次。第二课教学内容是垫击，要求复习双手臂夹紧，用合适位置垫到球，培养学生耐心，不怕苦的精神。方法是原地向上自抛自垫球，正面原地连续对空自抛自垫。练习包括分个人和个人赛练习（比谁先垫到50个），分小组和小组比赛练习（比谁先垫到500个）。作业是原地向上垫球两组，每组20次。第三课教学内容是步法移动（2）带球游戏，学西36米移动。第一课：36米移动本课要求学生学会36米移动，并初步掌握一些技术难点。同时，培养学生一丝不苟，认真参练的精神。方法：1.双脚左右分开，前脚掌着地，重心前移。向前移动三米线，用手触线，向后移动到起点，再向前移动到中线，再向后移动到起点，再向前移动到三米线，再向后移动到起点，再向前移动到终点，再向后移动到起点。2.分小组练习。二、带球游戏方法：1.分成工人一组若干组，面对面站好（相距3—4米），双手抛球给对方，对方双手接球。2.练习。3.比赛：比哪一组在规定的时间里抛接的多为胜。作业：跳短绳30秒*3组第四课：垫击（2）游戏一、垫击：（正面原地垫击）本课要求学生学习体会垫击动作中的“蹲”和“蹬”，学会主动用力垫球。同时，培养学生认真练习的态度。方法：1.双脚左右分开，前脚掌着地，重心前移，膝关节半蹲，在击球的一刹那，双脚用力“蹬地”。2.双臂伸直夹紧，击前手臂的三分之二处，将球垫起。3.两人一组，距3—4米进行垫球练习。二、游戏：传西瓜方法：人数相等数排横队，每人持一排球（西瓜）。听到口令后，第一个人迅速将“西瓜”放到体例的筐内，第二人将“西瓜”传到第一人手中，第三人将手中“西瓜”传到第二人手中，以此依次进行。规则：1.“西瓜”必须依次传到筐内。2.“西瓜”掉在地上一个扣1分，以最快，丢分少的一组为胜。作业：一分钟仰卧起坐2组。第五课：移动本课要求学生能运用移动步法、正确的进行并步移动和正确对球。同时，培养学生严肃认真，一丝不苟的态度做好练习。练习：1.向前移动垫球姿势，再向后移动垫球。2.向左移动垫球姿势，再向后移动垫球。3.分组练习。二、游戏（打靶比赛）方法：距投掷线适当