疫情期间体育锻炼心得体会

疫情期间体育锻炼心得体会疫情期间体育锻炼常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高提抗力;还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。首先我在运动的形式上进行了创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性游戏为主。不仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。其次也可以在家做一些简单的运动动作，如开合跳，垫脚和拉伸等，也可以借用了身边物体当做健身器材，一个木凳就是一个哑铃。但是在运动的同时，也要注意运动的强度和幅度，毕竟室内空间有限，家具电器较多，避免损坏物品和伤害自身，到达锻炼身体的目的即可，既不走形式，也不过度运动。经过一阵的锻炼活动，感觉自己发生了很大的变化。刚刚放假的初期，每天晚上迟迟不睡觉，早上起不来床，天天没有精神，影响学习;三餐后立刻躺下或坐着，造成肠胃不舒服，体重也直线上升。现在每天坚持锻炼，晚上由于运动会有困意，早早就放下手机，上床睡觉，睡眠质量也很高，白天精神状态更好了，学习效率上升了;饭后的简单运动，促进了肠道消化和吸收食物，控制住了体重，身体变得轻快、协调。不仅如此，因为身体的变化，心情也变得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。在疫情期间的居家锻炼不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以开始和养成了我们的锻炼习惯。锻炼也不是一蹴而就的，是一个长期的过程，在疫情结束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的状态去迎接春暖花开，去迎接未来的挑战。春风吹，吹皱了如绿丝绸般的湖面，摇摇晃晃地照应着湖边柔软婀娜的柳枝；春风吹，吹开了枝头的花蕾，轰轰烈烈地绽放出万紫千红的无限春光。这个春天，因为疫情的原因，我们不能像以往去学校上课，而是放了一个长达四个月之久的“寒假”。虽说是假期期间，但其实就是一场赛跑，一场与时间的赛跑，一场自律上的比拼，让你好好把握住宝贵的时间。不过嘴上总说自律，背地里还是难免耍些小心眼儿，看看那些歪歪扭扭的作业，看看那些背不熟练的课文，你是记在心里没有说出来，但老师可都看在眼里。在运用多种办法都反抗无效的时候，老师忍无可忍，终于开起了网课。网课虽然没有在教室里上课的效果好，但总比不上课要强。其实上网课蛮有趣的，就是让你必须要自律，不然，你永远不知道老师会在什么时候叫你回答问题。而因为网课开课的时间比正常开学的时间要晚，所以课上得比以前快，那就需要用到你那只灵活的手，干什么用？——截屏！可以说是这张幻灯片才记一半，老师就已经投入到下张片子里了。课下整理笔记的时候，看截屏就是很不错的选择了。当然，如果还有问题，可以看老师的直播回放。再不行，可以直接连线向老师求教，老师是非常愿意解答的。当然，我是打算一次学会，不再麻烦老师为好的。毕竟，老师网上批作业特别累，你又怎么好意思再给她们添麻烦呢？我在老师眼里应该还算是个好学生吧，但上网课还是提心吊胆的。叫到我，很无奈；而叫不到，我心里已经在窃喜了。我处于一种很犹豫的状态，盼望老师叫到我，并大胆地展现自己；但又害怕问到不会的问题，在同学面前难堪。人人都喜欢夸奖的话语，我也不例外，而我又是一个非常爱要面子的人，老师邀请我连麦的时候我会有5秒钟想过要逃避，因为逃避总要比面对现实简单得多，但我没这个勇气。我真的很羡慕那些可以大胆表述自己想法的同学，但我真的做不到。其实我知道，当每个人说出“真的”这个词时，就已经单纯地表明要去逃避现实了。这是一个学生真实的想法，我真心希望疫情能够快快结束，让我们再重新坐到那熟悉的教室里。说实话，我真的想念老师和同学们了受疫情的影响，本应在学校里面出现的师生，现在都在各自的家里响应国家号召，居家学习;而为了落实“停课不停学”的要求，各位老师也都纷纷扮起了网红，开始在家直播授课，面对这种陌生的授课方式，老师们都感觉到有点措手不及，我也不例外;但是经过一段时间的适应和学习之后，老师们逐渐游刃有余，驾轻就熟，现将本人网课期间直播上课的心得体会汇总如下。一、课前(一)充分备课：要想保证一个高效的课堂，备课时不仅要把课堂上要讲的知识点烂熟于心，而且还要设计一系列的课堂活动以激发学生的学习兴趣和保证他们课堂上的专注度，然而区别于面对面的课堂，网课的课堂互动尤为困难，由于网课技术的限制，大部分情况下只能老师在线讲课，发出指令，学生以打字的方式进行回应，为了保证学生课堂上能100%的跟着我的节奏走，在课程上设置了很多问题，以提问引导的方式激发学生思考并要求学生在群里面作出回应，避免学生在没有监督的情况下跑神不好好听课。(二)提前发起直播：一般在给学生上课之前我都会提前两三分钟发起直播，并在群里发消息，督促学生赶快进入直播间，这样可以保证时间到的时候，所有学生都能在直播间准备就绪，我也能准时开课。二、课中(一)检查学生人数：在系统上检查班里面学生人数，看是否全到齐，如出现未到齐的情况，在群里面@相应学生。(二)重复讲话：上课期间我发现很多同学因为网络信号的问题，有时候会听不见或听不清我前几秒刚说过的话，之后就会在群里面着急，开始@我，我的解决办法是重点内容可以重复一两遍，以保证所有同学都能接收到完整的信息。(三)多互动：不同于课堂互动，网课的互动都是静态的，老师发出指令，学生在群里面敲出自己的答案，虽然这种互动非常的麻烦而且比较费时间，但是我觉得这是保证学生学习效率最有效的方法，不仅可以检测学生有没有在听课，而且还可以检测学生有没有都听懂，做到上一节课都要让学生有所收获。(四)检查学生听课时长：检查学生一节课的听课时长够不够，大部分学生都能保质保量的完成听课任务，但是还是有小部分学生因为缺乏自律，听着听着可能就点开了其他内容，这时候我会跟学生联系，要求学生做出解释，同时要求学生课下自主观看回放，将缺失的听课时长补回来，而且我也会把学生的这种情况记录在表格里面，并与家长沟通学生的情况，要求家长严格监督学生，所有出现过听课时长不足的学生，之后都没有再出现同样的问题了。三、课后(一)作业：通常我会在家校本里面布置当天课程的作业，给学生要求一个提交截止时间点，并会在截止时间快到的时候提醒一下学生，大部分同学都能够按时提交自己的作业，但是班里面总是有一两个学生提交作业不积极，或者直接就不交作业，一般我会先私聊学生，然后再要求家长督促。(二)家长配合：对于英语课程来说，经常会要求学生背一些单词和词组，但是受网课的限制，没法在课堂上统一听写，一般会要求家长给学生听写，为了避免有些学生钻空子，我一般要求给学生听写完之后，家长签字，这样的听写才是合格的，否则视为无效，而对于老师给家长们布置的“任务”，每一位家长配合的也都特别的积极。上网课对老师来说是一个挑战，对于我来说也是一个考验，考验着我怎么把这种静态的课堂变得生动高效。我知道我现在做得还很不足，还不能做到100%的掌控网络课堂，尤其是当看到学生作业完成得不好的时候，就经常会想是课堂当中的哪个环节出问题了吗?学生会不会没有好好听课呢?下次是不是应该多提问，多关注一下这名同学呢?对于我来说还有很多需要学习，需要改进的地方，我也会不断学习不断进步。与此同时，随着网课的普及，相对