大学生职业生涯规划及人生设计课件

1.毕业生就业形势引发的思考3.择业过程中的心理问题与调适2.职业生涯规划的重要性及方法4.“创”时代的创新创业教育

7/3/2023毕业生就业形势引发的思考第一部分

7/3/2023

毕业生如是说：

毕业那天我们一起失业

用人单位如是说：我为什么不要应届毕业生7/3/2023

“曾经有一次好好的大学放在我面前，我没有去珍惜。直到毕业了我才后悔莫及。人世间最痛苦的事莫过于此。如果上天能给我一次再来的机会，我一定会从大一开始就规划自己的职业生涯。”一位硕士毕业生毕业时的感慨：7/3/2023让我们先看几幅图片7/3/20237/3/20237/3/2023你的感想如何？7/3/2023人才？人群？7/3/2023尖锐的矛盾

个人找不到工作，企业招不到人才7/3/2023年份毕业生人数（万）毕业生人数增长率（%）就业人数（万）毕业生就业率（%）2001年110.419.4877.3702002年141.8228.45113.5802003年212.249.63176.1832004年28031.95235.2842005年33820.71287.3852006年41322.19297722007年49519.85351712008年53211.11372702009年61114.8541067

2001-2009年全国高校毕业生人数及就业情况

7/3/20232010年全国普通高校应届毕业生630万，加上历年累计的未就业高校毕业生，有710万毕业生需要就业。政府制定了促进大学生就业的总体规划和政策体系，营造公平、公正、平等的就业氛围；优化产业结构，落实就业政策，加大服务力度；完善平等就业法律法规。7/3/2023

我们每一个同学也应该问问自己：四年后我凭什么在社会立足？

7/3/2023我的一十七次跳槽！案例17/3/2023我不知道想要什么?7/3/2023案例2小杨是外语系大三的学生，现在经常在为自己的前途而痛苦，不知道自己应该如何选择。毕业后工作，他不知道自己能够干什么。考研，他不知道应该考什么专业。眼看着时间一天天的过去，自己仍然是对未来雾里看花，每当想起来就难以入眠。7/3/2023你有几个证书?案例37/3/2023小王过了一个暑假回到学校发现校园里考各种资格证书的培训海报铺天盖地，听同学说这些证书对于增加就业的砝码、拓宽就业的渠道有作用，他认为有道理，因是小王决定行动，他先后报考了心理咨询师、教师资格证、汽车驾驶证等。7/3/2023还有我们的小赵、小钱、小孙、小李……..有的说如果让我重新读大学，我肯定……..有的说我觉得在大学没学到什么东西……..7/3/2023案例4：四位同学的心态小王，是大学一年级的学生。进入大学近一个学期来，天天都感觉心里空荡荡的，一点儿也不踏实。于是，她总是不断问自己：“难道这就是大学，这就是我梦寐以求的大学生活吗？”……小张，是某名牌大学二年级的学生。当年由于种种原因，被录取到现在专业，但是，自己对所学的专业没有兴趣，甚至十分讨厌。因而整天无心向学，百般苦恼……小赵，是临毕业的大学四年级学生。在不少同学还在为找一份工作而奔波的时候，他收到两份录用通知：一个是某大型国有企业，待遇不很高，但稳定；另一个是某知名民营企业，薪酬很高，有个人发展空间。到底选哪个？……小李，大学四年级的学生。来自农村。继续读研深造是他大学四年的追求和梦想。妹妹今年高中毕业，成绩优秀，考上大学绝对没问题。但是，他如果继续读研不就业，资助妹妹，妹妹就将失去上大学的机会。……7/3/2023案例5：一个小故事，很能说明就业心态问题：

在某校食品专业毕业班，为了使同学们提高就业能力，老师从班级挑选出五位优秀同学进行就业能力竞赛，准备在竞赛中总结经验，带动其他同学顺利就业。老师指定本市一家食品厂作为就业应聘实验对象，让这五位同学准备10天，然后逐个去该食品厂推销自己。7/3/2023周一早上，第一个同学去应聘了，他最自信，果然，不到中午他就回来了，自信的他兴高采烈地进了教室，他成功地过关了。老师让他介绍经验，他说：“有很多外校学生在应聘，他们都努力展现自己的长处，我认为，要努力展现别人所没有的长处”，大家屏住呼吸听他的表白，“我竞聘的理由很简单：从我爷爷到我爹，全都经营馅饼，我出自食品世家，从馅饼到月饼，与时俱进，不到你们食品公司工作，也要到其他食品公司工作，结果，他们就录用了我”。“什么职位？”大家更关心他的就业质量，小伙子不太自信地说：“直销员，第一项工作是卖月饼”。总结：“他的成功之处在于发掘自己的比较优势，你只要比其他应聘者强就有成功的机会”。7/3/2023周二下午，第二个同学应聘回来，同学们围过来，“成功了吗？什么岗位？”第二个同学看了看第一个同学，骄傲地说：“咱俩一个部门，都是销售部，不过我是负责大客户开发的”。原来，他在做准备的十天时间里，写了一份大学生跨校活动策划方案——月亮晚会，争取到了本市六所大学学生会的筹备支持，有六所大学做后盾，经理单独接待了他。因为大学就是月饼厂家的大客户，经理指望他的‘月亮晚会’能带动月饼销售……。

总结：“这位同学创造了独特的背景，使自己在应聘之前就取得了夺人的势头，很好！”7/3/2023第三个同学是位女生，还是班级副班长。周三下午，她回来了，表情很沉闷，“怎么？没成功？”“准是公司又歧视女生了”，大家议论着。“做梦没想到，明天就上班，这么多任务……”她好象在自言自语。“什么工作？压力这么大？”大家好奇地看着她，“销售部一组组长！”原来，她没有去应聘，而是拿着同学名单去找人事经理，说自己是班级副班长，负责推荐同学就业，她向企业介绍了几位优秀同学，建议这些同学应当量才分别使用……。经理说，最近新招的大学生比较多，需要分组管理，组长从善于用人的新员工中选……。评论：她的成功在于通过为其他同学服务，来展现自己的识人、用人才能，把应聘寓于不应聘之中”。7/3/2023周四，第四位同学更风光，他取得的是企划工作岗位，是专门为销售部门制定销售策略的。他的办法并不复杂，带了30多张照片，那是各种月饼的包装盒，一套竞争分析表，把老板吓了一大跳……，“现有的包装方案全部作废！总结：“用企业竞争思维去应付就业竞争，须知，竞争的语言是市场中的最强音”。7/3/2023周五，最后一位同学出场。他带回来的消息让周末的校园实在难以平静。带着课题，享受着工资，留校继续攻读研究生，作为后备干部储备！因为他画出了老板的脑图……。总结：在度过星期六和星期日假期的同时，还要自觉地进入星期八课堂——职业生涯规划。7/3/2023这是一个并非全是假想的寓言性故事。掌握各种应聘技巧是必要的，但那只是小智慧，学会职业生涯规划，那才是大智慧！7/3/2023几个案例提出的是什么问题？是思想问题？是学习问题？是就业问题？是职业问题？实际上是职业规划、生涯规划问题－→职业指导和生涯辅导。7/3/2023故事给我们的启发有什么样的目标就有什么样的人生规划目标是人生走向成功的第一步目标越伟大，所取得的进步和成就就越大7/3/2023香港凤凰卫视著名主持人陈鲁豫说：“我做事只有两个原则：一是做自己喜欢的事；二是做自己擅长的事。碰巧电视节目主持人是我既喜欢又擅长的工作……”7/3/2023我们有怎样的未来取决于我们有怎样的大学生涯！我们有怎样的大学生涯则由我们对未来的选择方向决定的！我们选择怎样的未来方向是由自身的特点和环境决定的！

7/3/2023职业生涯规划的重要性及方法第二部分

7/3/2023（一）什么是职业生涯规划?7/3/2023何谓“职业生涯规划”？职业生涯规划是指个人发展与组织发展相结合，在对个人和内部环境因素进行分析的基础上，确定一个人的事业发展目标，并选择实现这一事业目标的职业或岗位，编制相应的工作、教育和培训行动计划，制定出基本措施，使自己的事业得到顺利发展，并获取最大程度的事业成功。7/3/2023（二）何以需要进行生涯规划？7/3/2023假如我们有一次旅行，你会怎么做呢？1、职业生涯规划的重要性7/3/2023我有多少钱？我有多少时间？喜欢去可能去的什么地方？是旅行团和是自由行？采用什么交通工具？当地的气候条件怎样等等？首先考虑7/3/2023可是对于职业生涯这个人生重要的旅行我们有多少人“没有经过任何筹划”就上路了！7/3/2023哈佛的调查哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：

7/3/2023结果3%10%60%27%有清晰且长期的目标有清晰但短期的目标有较模糊目标无目标7/3/20233%10%60%27%二十五年后：25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社会备界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等等

几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩

几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业。靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界

7/3/2023大学生读大学：有目标，才有动力有规划，才有可能成功读大学，读什么？你的人生是：？目标7/3/2023我们必须面对的问题？简单的考虑就是大学毕业后希望干什么，希望向什么方向努力。大学毕业后面临的选择继续学习工作就业个人创业7/3/2023大学毕业生面临的选择：继续深造：区域范围：国内读研、国外学习获得方式：保送、考试专业性质：本专业、外专业直接就业：单位类型——政府机关、事业单位、企业区域范围——经济发达地区、中部地区、西部地区个人创业项目、规模、方式7/3/2023不同目标的不同的要求继续深造的具体要求；外语言能力专业知识科研能力直接就业的具体要求；学业成绩社会工作能力职业意识个人创业的具体要求；资金、技术、人才、经验、市场7/3/2023职业生涯规划的重要性：①认识自我，理性选择马和青蛙赛跑Vs马和青蛙游泳？7/3/2023职业生涯规划的重要性：

②了解社会，主动发展7/3/2023职业生涯规划的重要性：

③明确目标，优化行动7/3/2023职业生涯规划的重要性：

④突破自我，开发潜能突破障碍内在障碍恐惧不安缺乏信心缺少自觉自视甚低态度消极缺少技能外在障碍政局不安市场趋势不明经济衰退社会紊乱刻板印象体能要求自我实现以己为荣圆融丰足喜悦智慧创造力开发潜能自我觉知积极进取建立自信培养实力增强勇气沟通技巧7/3/2023人生需要拼搏，更需要规划！7/3/2023我该如何做自己的职业规划?7/3/2023中国大学生的职业探索期

15-17岁为试验期：我国的高中生应处于试验期，在这一时期，个体对自身的需要、能力、价值、就业机会都有所考虑,并据此进行试验性的尝试。18-21岁为过渡期：大学生处于过渡期，是个体进入劳动力市场或专门训练机构进一步完善自己的时期；22-24岁为尝试期：大学毕业后三年为尝试期，个体选择一种自己认为适合自己特点的职业,并试图把它作为终身职业。现状：由于职业教育的空白和职业指导的不到位,一般学生往往在进入高等院校之前并没有完成试验期任务,以至于在高考志愿填报时带有很大的盲目性，不少大学生在经过四年的过渡期仍然没有找到比较明确的职业目标。7/3/2023大学阶段八个角色的转变八种职业角色的转变转变的实质描述职业成长大11）由模糊人到清醒人2）由被动人到主动人1）专业目标由模糊到清晰2）改变思维的模式自我成长明白自己在做什么大23）由消极人到积极人4）由封闭人到开放人3）克服悲观主义倾向，调整心态，把握机会4）学会与人交往、沟通职业人基本素质语言表达人际交往大35）由传统人到现代人6）由一个人变团队人5）由传统观念、知识的学习到接纳中外文化精髓。6）树立1+1>2意识职业技能核心的职业竞争能力观念+能力大47）由社会人到企业人8）由忙乱人到充实人7）学会与企业发展同步，学会融入到企业发展之中8）掌控时间、从容做事职业素质科学工作方法高效率的时间管理7/3/2023①大学一年级：探索期[阶段目标]职业生涯认知和规划[实施方案]

首先要适应由高中生到大学生的确良角色转变，重新确定自己的学习目标和要求；其次，要开始接触职业和职业生涯的概念，特别要重要了解自己未来所希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业，进行初步的职业生涯设计；熟悉环境，建立新的人际关系，提高交际沟通能力，在职业认识方面可以向高年级学生尤其是大四的毕业生询问就业情况；积极参加各种各样的社团活动，增加交流技巧；在学习方面，要巩固扎实专业基础知识，加强英语、计算机能力的培养、掌握现代职业者所应具备的最基本技能；如果有必要，为可能的转系、获得双学位、留学计划做好资料收集及课程准备，多利用学生手册，为将来的就业选择打下良好的基础。大学阶段职业规划的任务7/3/2023②大学二年级：定向期[阶段目标]初步确定毕业方向以及相应能力与素质的培养。[实施方案]

认识自己的需要和兴趣，确定自己的价值观、动机和抱负。考虑未来的毕业方向（深造或就业等），了解相关的活动，并以提高自身的基本素质为主，通过参加学生会或社团等组织，培养和锻炼自己的领导组织能力、团队协作精神，同时检验自己的知识技能；可以开始尝试兼职、社会实践活动，并要具有坚持性，最好能在课余时间长时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作，提高自己的责任感、主动性和受挫能力，并从不断的总结分析中得到职业的经验；增强英语口语和计算机应用的能力，通过英语和计算机的相关证书考试，并开始有选择地辅修其他专业的知识以充实自己。大学阶段职业规划的任务7/3/2023③大学三年级：准备期[阶段目标]掌握求职技能，为择业做好准备。[实施方案]

加强专业知识学习的同时，考取与目标职业有关的职业资格证书或相应地通过职业技能鉴定。因为临近毕业，所以目标应锁定在提高求职技能、搜集公司信息上。参加与专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，学习写简历、求职信等求职技巧，了解搜集就业信息的渠道，如果有机会要积极尝试；加入校友网络，向已经毕业的校友了解往年的求职情况；如果决定考研，也要做好复习准备；希望出国留学的学生，可多接触留学顾问，参与留学系列活动，准备TOEFL、GRE的应试，注意留学考试资讯，向相关教育部门索取简章参考。大学阶段职业规划的任务7/3/2023④大学四年级：冲刺期[阶段目标]成功就业[实施方案]

这个阶段大学的毕业方向已经确定，大部分学生的目标应该锁定在工作申请及成功就业上。这时，可先对前三年的准备做一个总结：首先检验自己已确立的职业目标是否明确，前三年的准备是否已充分；然后，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备；最后，进行预习或模拟面试。积极利用学校提供的条件，了解就业指导中心提供的用人公司资料信息，强化求职技巧、进行模拟面试等训练，尽可能地在做好较为充分的准备的情况下进行施展演练。在撰写毕业论文时，可大胆提出自己的见解，锻炼自己独立解决问题的能力和创造性。另外，要重视实习机会，通过实习从宏观上了解单位的工作方式、运作模式、工作流程、从微观上明确个人在岗位上的职责要求及规范，为正式走上工作岗位奠定良好基础。大学阶段职业规划的任务7/3/2023如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了。探索自我设立目标评估调整环境分析策略实施（一）职业生涯规划五步曲7/3/2023职业规划五步曲之一

1、探索自我（知己）：客观认识自我，准确职业定位7/3/2023五个问题分析自我用五个问题归零思考这种被许多人士成功应用的方法，依托的是归零思考的模式：从问自己是谁开始。然后一路问下去，共有五个问题

7/3/2023五个问题

①我是谁？

②我想做什么？

③我会做什么？

④我做某项职业还缺什么素质和能力？

⑤我的职业规划是什么？

回答了这五个问题，找到它们的最高共同点，您就有了自己的职业生涯规划。如果能够成功回答第五个问题“我的职业规划是什么？”您就有了最后答案了。

7/3/2023具体步骤先取出一张白纸、一枝铅笔、一块橡皮。在纸上按照一般试卷的模式分别写上以上五个问题，留出答题的空隙。然后，静下心来，排除干扰，按照顺序，独立地仔细思考每一个问题。

7/3/20231、“我是谁？”

回答的要点是：面对自己，真实地写出每一个想到的答案；写完了再想想有没遗漏，认为确实没有了，

按重要性进行排序。提示：过去的

“我是谁？”

现在的“我是谁？”

将来的“我是谁？”

7/3/2023现实型研究型艺术型社会型常规型

专业心理测评——霍兰德职业兴趣理论经营型企业型守规型社交型创新型调查型操作型7/3/2023——霍兰德六种职业倾向职业类型个性特点与能力

环境特点（职业要求）职业特点

适应的职业

现实型(R)具备机械操作能力或体力，适合于机器、工具、动植物等具体事物打交道要求明确的、具体的体力任务和操作技能，人际要求不高熟练的手工和技术工作，运用手工工具或机器进行工作

工程师、操作X光的技师、飞机机械师、无线电报务员、自动化技师、电工、鱼类、和野生动物专家、机械工、木工等

研究型(I)具备从事观察、评价、推理等方面活动的能力，讲究科学性要求具备思考和创造能力，社交要求不高科学研究和试验工作，研究自然界、人类社会的构成和变化

科研人员、科技工作者、试验员、数学家、物理学者、化学家、植物学家、动物学家、科学报刊编辑、地质学者等

艺术型(A)具有艺术性的、独创性的表达和直觉能力，不喜欢硬性任务，情绪性强

通过语言、动作、色彩、和形状来表达审美原则，单独工作从事艺术创作作家、演员、记者、诗人、画家、作曲家、编剧、舞蹈家、音乐教师、雕刻、摄影艺术、室内装修、服装设计等7/3/2023

职业类型个性特点与能力

环境特点（职业要求）职业特点

适应的职业

社会型

(S)喜欢从事与人打交道的活动，人道主义，但不能理智解决问题

解释和修正人类行为，具备高水平的沟通技能，热情助人

通过命令、教育、培训咨询等方式帮助、教育、服务人

联络、外交工作者、教师、学校、领导、导游、社会福利机构工作者、社会群众团体工作者、咨询人员、思想工作者等

企业型

(E)以劝说、管理、监督和领导等能力获得法律、政治、社会和经济利益

善作言行反映，有说服他人和管理能力，完成监督型角色

劝说他人、指派他人去做事情的工作

厂长、各级领导、管理者、政治家、律师、推销员、批发商、零售商、调度员、广告宣传员等

常规型

(C)注重细节，讲究精确，具备纪录和归档能力

要求系统、常规的行为，具体体力要求低，人际技能要求低

一般是各种办公室、事务性工作

会计、统计、出纳、办公室职员、税务员、秘书、计算机操作员、打字员、成本核算员、法庭速记员等

——霍兰德六种职业倾向7/3/2023

专业心理测评——气质类型测验气质类型特点表现胆汁质兴奋而热烈情绪兴奋性高，直爽热情，精力旺盛，情绪体验强烈而持久，但看问题线条较粗，自制力较差，神经过程不够平衡，事情开始时投入热情较高，一旦失败易转为极度沮丧多血质敏捷而活跃性格开朗，善于交际，外部表现明显，神经过程平衡且灵活性强，兴趣广泛，但注意力不够集中，情绪易浮躁粘液质安静而沉稳情绪兴奋性较低，外部表现少，自制力强，注意力集中，稳定性强，但应变能力差，有墨守成规倾向抑郁质呆板而羞涩情绪感受性高而耐受性低，反应速度慢,内倾明显，容易相处，工作认真，有自卑、优柔寡断倾向。

7/3/2023大学生在了解自我的基础上，可以遵循自己的气质类型及其特点进行职业生涯规划。这里值得注意的是：（1）气质类型没有好坏之分（2）在现实生活中，纯粹是某一种气质类型的人很少，大多数人都是以一种气质类型为主的混合型状态，所以我们在对应职业时只能是大致方向。（3）了解职业倾向有助于判断自己的职业选择与自己的性格、气质类型的匹配情况。

提示7/3/2023实例一同学的职业生涯规划：学好专业——创业计划——考研——创业职业生涯规划的实施学好专业——门门课程成绩优秀，多次获得奖学金创业计划——“智能杯”、“虹膜安全锁”的设计与推销方案分获北京市大学生创业计划大赛一等奖考研——考取了清华大学硕士研究生创业待实施7/3/2023职业规划五步曲之二环境分析（知彼）：评估职业机会环境因素对个人职业生涯发展有极大的影响，作为社会生活中的一个个体，只有顺应外部环境需要，才能最大限度地发挥个人的优势，实现职业生涯的目标。如果缺乏对外部环境的了解和分析，个人的职业生涯规划只能流于空泛，成为水月镜花。外部环境分析的主要内容包括对社会政治环境、经济环境和组织（企业）环境的分析，即评估和分析环境条件的特点、发展与需求变化趋势，自己与环境的关系以及环境对自己的有利条件与不利因素等。7/3/2023获得真实信息精确度难度人物访谈亲友企业网站实习网站师兄、姐交流会7/3/2023认识环境所在专业有什么条件、优势：__________________________________________________________________________________所在班级有什么条件、优势：__________________________________________________________________________________学校能为你提供什么条件：__________________________________________________________________________________7/3/2023职业规划五步曲之三设立目标：择优选择职业目标制订个人职业生涯规划的最终目的就是实现自己的职业目标，因此，目标抉择是职业生涯规划的核心。职业生涯规划中所确立的目标，应该是可预想到的、有一定实现可能的目标，包括终极目标、长期目标、中期目标和短期目标。目标确立的方法通常是先结合自身条件和现实环境选择最适合自己发展的终极目标和长期目标，然后通过目标分解，分化为符合阶段目标要求的中期、短期目标。7/3/2023目标的时间分解长期目标中期目标短期目标短期目标短期目标短期目标7/3/2023职业规划五步曲之四策略实施：制定行动策略，终生学习，高效行动职业生涯策略指的是为实现职业生涯目标而制订的行动计划。当确定了职业生涯目标后，就要制订相应的具体实施方案，以达成此目标。策略实施的内容包括职业生涯发展路线设计、教育培训安排、实践计划等。在实施策略时要区分轻重缓急，学会时间管理和应对干扰。7/3/2023职业规划五步曲之五评估调整：与时俱进，灵活调整，不断反馈和修正任何的事物都处在变化之中，绝大部分变化是难以预见的。现实社会中种种不确定因素的存在，会使原定职业生涯目标在策略实施过程中出现偏差，这时需要根据反馈的情况，及时反省、修正规划目标并调整行动方案。7/3/2023总结：职业生涯路线选择

我能往哪一路

穧

我可以往哪一路线发展

穧组织环境

穧社会环境

我想往哪一路线发展兴趣价值成就动机我能往哪一路线发展性格能力情商我可以往哪一路线发展组织环境社会环境经济环境自己的人生目标分析自己与他人的优劣势分析挑战与机会分析目标取向能力取向机会取向综合分析生涯路线确定7/3/2023忠告规划是职业生涯成功的第一步。职业规划永远都不嫌晚。要用你的真诚、智慧和勤劳，去实施职业规划。7/3/2023择业过程中的心理问题及调适第三部分

7/3/2023四、择业过程中的心理调适（一）脱离现实的虚荣心理（二）缺乏自信的自卑心理（三）没有主见的从众心理（四）缺少独立的依赖心理（五）嫉妒心理（六）择业焦虑的自我调节7/3/2023四、择业过程中的心理调适（一）脱离现实的虚荣心理目前大学生择业有4高：一是高自我评价：69%的大学生选择社会热门职业，72.37%的大学生把上海、北京、深圳作为第一就业目标，56%的大学生把求职、工资底线定在月收入1000元以上。二是高成就需要，在大学生择业标准中，37%的人把“发展前景”、“施展才华”放在第一、第二位，13%的人把工作环境放在第四位。三是高进取心，大学生最愿意到上海、北京、深圳工作，到上海32.25%，到北京的占27.56%，到深圳的占12.56%。82%的人在选择工作时不再强调专业对口，只要工作合适。四是高实惠追求，要求工资高，超过了现实的可能。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（一）脱离现实的虚荣心理解决的办法1、进一步认识我国还处在社会主义初级阶段的基本国情。2、认识我国就业市场的严峻形势。3、正确认识自己的优缺点，在与工人、农民、技术人员的对比中，找准自己的位置。4、正确处理求职过程中理想与现实，眼前与长远的矛盾。5、走自己的路，不要与别人盲目攀比，不要过分在意别人的评价。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（二）缺乏自信的自卑心理大学生择业，许多人都有胆怯、自卑心理。总是担心自己不如别人。一到面试，心情更为紧张，言行拘谨，小心翼翼，生怕言行不慎，翻了船，结果是该说的没有说，该谈的没有谈，该问的没有问，错失了良机。自卑心理来源于缺少自信，特别是一次求职落选后，会更加加重自卑感，甚至对自己全盘否定。自卑心理会影响人的正常的思维活动，影响面试的临场发挥，影响择业的有效性。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（二）缺乏自信的自卑心理克服自卑的办法：1、正确认识自己，特别是自己的长处，增长自信心。2、不要把择业的失败看得太重。要记住：此处不留爷，自有留爷处，东方不亮西方亮。择业如同谈朋友，尽管多次失败，但只有成功一次就百分之百成功。3、保持平常心态和作风。4、不要计较别人的议论，不要和别人攀比。

7/3/2023四、择业过程中的心理调适（三）没有主见从众心理从众心理是指个体在群体的压力下，自觉与群体保持一致的心理状态，俗称随大流。在择业过程中，从众心理是比较普遍的。“八十年代”南下深圳、“九十年代”十万大军下河南，现在是孔雀东南飞。大家不问专业、特长、爱好，一齐向大城市、热门行业进军，造成千军万马过独工桥的局面。既不利于就业，又不利于个性的发挥。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（三）没有主见从众心理克服从众心理的办法：认真分析自身的特点，社会的需求及竞争对手的情况，合理确定职业定位，是符合自身发展的就业之路。一是进行气质测定，选择符合自己气质特点的工作。二是从个人爱好出发，选择自己喜欢的工作。三是从长远着眼，选择有发展前途的工作。四是从个人能力、特长出发，选择自己胜任的工作。五是辩证认识不同地区、不同行业、不同职位的优缺点，扬长避短，快乐工作。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（四）依赖心理由于受传统观念的影响，部分大学生在择业问题上依赖国家、父母、学校，缺乏积极性和主动性。所谓“学好数理化，不如有个好爸爸”，“进了大学门，就是国家的人”等等，都是依赖心理。自立是青年学生步入社会所必需的一种素质，“从来就没有什么救世主，也不信神仙皇帝，要创造人类的幸福，全靠我们自己”。就业是自立的标志，是我们自己的事情，必须积极主动地去想、去问、去做，要主动推销自己，用自己的努力，争取光辉灿烂的前程7/3/2023四、择业过程中的心理调适（五）嫉妒心理嫉妒心理是对他人的成就、名望、特长，或优先或地区的一种既羡慕又敌视的情感。毕业生在择业过程中，看到别人在某些方面超越了自己，求职获得了成功，就眼红、恼怒，在背后说风凉话，讽刺挖苦，造谣中伤，甚至做小动作等等。文人相奸，同辈相妒，是心胸狭窄、爱慕虚荣的表现，是腐朽的封建文化产物。嫉妒心理使朋友远离、人际关系冷漠，从而使自己处于孤立的境地，分散精力，内心痛苦。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（五）嫉妒心理克服嫉妒心理的办法：1、加强个人修养，树立宽阔胸怀。2、见好就学，比翼齐飞。3、就业有先后，多一人先就业就少一个竞争对手。4、主动分享同学的快乐。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（六）择业焦虑的自我调节焦虑是一种情绪反应，是个体对当前或未来预感到挫折的一种十分复杂的消极情绪状态。包括自尊心损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚感等意识而形成的紧张、不安、焦虑、恐惧等情绪状态。毕业生由于对未来的工作、前途的担心和忧患，容易造成焦虑。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（六）择业焦虑的自我调节1、理情疗法克服过度焦虑的情绪，最根本的办法还是利用艾利斯的理情疗法，即用理性认识代替以偏概念，糟糕透顶等非理性认知，树立正确的择业观，正确认识自己、正确认识社会，在双向选择中，确立职业定位，寻找工作机会。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（六）择业焦虑的自我调节2、宣泄法当求职受挫、心情不爽时，可以用宣泄疗法。一是倾诉：可以找同学、朋友、心理咨询师诉说自己的烦恼和委屈，一吐为快。二是大哭一场，发泄心中郁闷情绪，美国生物化学家弗雷说过：“强忍不哭，把眼泪咽下去，等于慢性自杀。”三是写日记，写出自己心中的苦闷。四是击沙袋或在空旷地方大喊大叫。宣泄时，要把握分寸，不伤害自己、他人及公私财物7/3/2023四、择业过程中的心理调适（六）择业焦虑的自我调节3、升华法升华法是以更加符合社会的规范的动机或行为来代替原有的低层次的动机和行为。哥德因失恋，写出了历史名著《少年维特之烦恼》，就是升华的典型例子。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（六）择业焦虑的自我调节4、补偿法当一个人受到挫折时，改变原有行为方向，以其他能够获得成功的活动来代替，以弥补因失败而丧失的自尊和自信。如失恋后，马上找一个替补队员。在择业过程中，不可能一见衷情，一家应聘不上，分析原因，调整标准，再找一家，以求成功。7/3/2023四、择业过程中的心理调适（六）择业焦虑的自我调节5、积极暗示法心理学上的暗示，是指个人通过语言、形象、想象等形式，对自身施加影响的心理过程。由法国医师库埃于1920提出，其名言是：“我每天在各方面变得越来越好。”积极暗示能令我们保持好的心情、乐观情绪、自信心，