高中体育与健康-我的健康我做主教学课件设计

我的健康我做主社会适应健康心理健康身体健康

健康是指人的

身体、

心理、

社会适应这三者处于正常（或最佳）状态。——世界卫生组织WHO合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡健康四大基石你是一个健康的人吗？这里是一份测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的现状。生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。什么是生活方式？影响健康长寿的因素15%60%10%7%8%自己因素遗传因素社会因素医疗条件气侯条件顺位1957年2003死亡原因死亡专率占死亡总人数的％死亡原因死亡率1／10万占死亡总人数的％1．呼吸系病120.316.86恶性肿瘤134.5425.472．急性传染病56.67.93脑血管病105.4019.953．肺结核54.67.51呼吸系病77.2914.634．消化系病53.17.31心脏病76.2314.435．心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.166．脑血管病39.05.46消化系病19.313.667．恶性肿瘤36.95.17内分泌.营养和

代谢疾病14.052.661957年和2003年中国城市主要疾病死亡率资料分析讨论：1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？70%15-20%15-20%许多人不是死于疾病

而是死于无知...WHO科学的态度、坚强的意志、清醒的头脑正确的方法如何建立健康的生活方式戒烟限酒香烟中主要有害物质烟焦油尼古丁一氧化碳导致慢性支气管炎及肺气肿减低身体吸收氧气能力造成机体缺氧上瘾血压增高心跳加速胆固醇升高动脉硬化伤害脑部伤害呼吸系统伤害心血管系统青少年吸烟还会诱发吸毒毒品是指鸦片、吗啡、大麻、可卡因、冰毒、摇头丸等使人成瘾的麻醉药品与精神药品。毒品是当今世界性公害，目前全世界吸毒人数在1000万以上。毒品对人体最大的危害就是其药理作用所引起的强烈的依赖性和严重的并发症，一旦染上毒瘾，人体就会对毒品产生强烈的依赖型，如果停止吸毒8—14小时，就会出现胸闷、呕吐、意识障碍、大小便失禁、浑身打颤等症状，重者会失去理智和自制力。吸毒一.饮酒与健康的两重性1.适当饮入少量酒（≤50ml/天），有益健康：松驰紧张情绪，振奋精神；增进食欲，帮助消化；舒筋活络，减轻疼痛。

2.长期大量饮酒或酗洒，有害健康：给自身健康、社会、家庭带来不良后果。消化不良、腹泻和便秘等神经衰弱和智力减退等心血管系统的疾病急性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等胃酸过多、胃出血和消化道肿瘤等三.过度饮酒对健康的危害！有关运动之说医学之父，古希腊名医希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”2500年前爱琴海石刻“您想变得健康吗？您就去跑步吧；您想变得聪明吗？您就去跑步吧；您想变得美丽吗？您就去跑步吧。”18世纪一位法国医生怀特博士讲过：“运动可以代替药物，但没有一种药物可以代替运动。”“运动是最好的安定剂”

生命在于运动“三,五,七”原则:

每次三十分钟，

每周至少5次,

“七”是指优良代谢，即运动到你的心率：年龄+心跳=170。适量运动一.什么是生活方式

生活方式是指个人在日常生活中所遵循行为习惯。二.现代社会生活方式面临的问题

1.膳食不平衡；2.缺乏体育锻炼；3.心理压力大三.健康长寿

健康长寿