15分钟美容排毒瑜伽

读书笔记模板15分钟美容排毒瑜伽01思维导图目录分析读书笔记内容摘要作者介绍精彩摘录目录0305020406思维导图美容分钟效果体式瑜伽排毒美容腿瑜伽莲花身心背部坐姿单腿王式青春永驻双角经络美人本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要瑜伽练习不仅有助于纠正不良姿势、修饰形体，还可加快脂肪新陈代谢、控制食欲，从而达到减脂、排毒、养颜的效果。经常练习瑜伽能培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，有助于舒缓压力与焦虑，辅助医治身体的各种病痛不适。瑜伽是一种运动，更是一种非常适合现代人的健康生活方式。瑜伽体位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食，放松心境，让您的美容排毒大业事半功倍。本书以瑜伽为纽带，重点介绍能够起到美容养颜、排毒效果的瑜伽体式，并结合一定的瑜伽饮食，达到最理想的锻炼效果。对于体式的介绍，以难易程度适中为主，为读者设计出一套行之有效的对症练习。目录分析用15分钟瑜伽破译美丽密码做时尚俏“伽”人，排毒是根本练习15分钟瑜伽的前后事瑜伽安全练习辅助道具CHP1神奇瑜伽，来自古印度的美丽魔法爱上瑜伽素食，让美丽加倍提高瑜伽修炼效果的关键：好心态CHP1神奇瑜伽，来自古印度的美丽魔法伽瑜呼吸——一吸一呼间释放毒素瑜伽冥想——在“梦”中清洁身心瑜伽坐姿——静态运动中消耗热量瑜伽热身运动——舒筋骨促进血液循环CHP2暖身瑜伽，放松心境才能事半功倍伽瑜呼吸——一吸一呼间释放毒素腹式呼吸胸式呼吸完全式呼吸瑜伽冥想——在“梦”中清洁身心语音冥想烛光冥想合掌树木式冥想丘之姿势冥想手印觉醒式冥想瑜伽坐姿——静态运动中消耗热量雷电坐吉祥坐简易坐全莲花坐瑜伽热身运动——舒筋骨促进血液循环颈部旋转式蝴蝶式牵拉手臂式后仰式活血调经——经络畅通才能青春永驻滋阴养巢——女性靓肤之本祛痘消痕——做不一“斑”的女人美白保湿——瑜伽祛“黄气”提亮肤色紧肤抗皱——让肌肤保持弹性与活力乌发亮眼——爱美丽，要从头开始010302040506CHP3美颜瑜伽，“瑜”美人轻松养颜亮白无瑕活血调经——经络畅通才能青春永驻跪立式铲斗式蛙式拜日式双角一式双角二式扭转腰式战斗舞式侧身敬礼式滋阴养巢——女性靓肤之本磨豆式简易束角式花环式炮弹式坐姿平衡伸展式单腿背部伸展式凤凰飞翔式拱背上抬腿式广角侧伸展式祛痘消痕——做不一“斑”的女人坐姿侧展式跪姿拉弓式单腿天鹅平衡式加强侧伸展式飞鸟式分腿前弓头触地式鸽子式鸽王式舞王式美白保湿——瑜伽祛“黄气”提亮肤色兔子式猫伸展式椅上分腿前屈式紧肤抗皱——让肌肤保持弹性与活力骆驼式曲弓式狮子第一式狮子第二式乌发亮眼——爱美丽，要从头开始椅上桥式三角伸展式双腿背部伸展式风吹树式苍鹭式半鱼王式CHP4排毒瑜伽，“瑜”悦身心内外通透焕彩鹫变化式天线式舞式坐侧弯鱼戏式后抬腿式树式010302040506CHP4排毒瑜伽，“瑜”悦身心内外通透焕彩虎式鱼式毗湿奴式鳄鱼式卧英雄式12345CHP4排毒瑜伽，“瑜”悦身心内外通透焕彩腰转动式椅上并腿前屈式椅上蛇式椅上美臂式CHP4排毒瑜伽，“瑜”悦身心内外通透焕彩莲花坐手向上伸展式下犬式转躯触趾式卧佛式CHP4排毒瑜伽，“瑜”悦身心内外通透焕彩展背式卧十字式月亮式CHP4排毒瑜伽，“瑜”悦身心内外通透焕彩作者介绍同名作者介绍这是《15分钟美容排毒瑜伽》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。读书笔记读书笔记这是《1